跨越式跳高教学方法（通用4篇）

跨越式跳高教学方法（通用4篇）【导读】这篇文档“跨越式跳高教学方法（通用4篇）”由三一刀客最漂亮的网友为您分享整理，希望这篇范文对您有所帮助，喜欢就下载吧！跳高计划书【第一篇】跳高训练计划1、爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根據自己的實際情況而定，尤其是杠鈴，最好是在有保護或是有監督的情況下進行才好，這樣比較安全。2、弹跳力训练：发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有：1、一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；2、跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深（即跳下－跳上练习，效果非常显著，简单易行）、摸高练习等。3、腰腹肌訓練：仰臥起坐、俯臥挺身、負重仰臥起坐、負重俯臥挺身等來提高腰腹肌的力量。注意：根据个人身体素质情况合理安排上述练习的方式、次数和运动量，本着循序渐进的原则进行，切忌图快而加大训练强度和密度，造成运动损伤和劳损，事倍功半；但运动强度和密度不够也不会收到好的效果的。机械工程学院学习部跳高跳远训练计划。【第二篇】跳高、跳远训练计划训练内容（一）素质训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、后蹬跑、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走；（二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑；（三）力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑；（四）耐力训练：800米、1500米、领跑、计时跑；（五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习；（六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉；训练安排3.19速度训练3.20反应训练3.21力量训练3.22柔韧训练3.23调整训练3.24速度训练3.25爆发力训练3.26专项训练3.27力量训练大课间训练安排3.19速度训练：1.准备活动：a.绕场地7圈b.30米小步跑、高抬腿、后蹬跑、行进间踢腿各两组c.绕场地“s”字形跑两组2.测试：加速跑30—50米4组3.放松3.20反应训练：1.准备活动：a.绕场地7圈。b.拉韧带练习。c.30米折返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。2测试：30米6组、立定三级跳。3.放松3.21耐力训练：1、准备活动：a.5分钟跑。b.拉韧带练习：压肩，压腿。c.原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。2、各项技术辅助性动作练习3、200米计时跑；4、放松3.22柔韧训练：1、准备活动：a.领跑。b.行进间拉肩、踢腿各两组。c.30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑2、压肩、压腿、劈叉3.放松3.23调整训练：1.准备活动：a.绕场地7圈。b.拉韧带练习。c.30米折返跑、30米单足跳、纵跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各两组2测试：50米4组、立定三级跳。3.200米计时跑4.放松3.24调整休息：下午训练安排3.19速度训练：1、绕场地5圈（8分）2、准备活动、拉韧带、行进间踢腿3、20米小步跑、高抬腿、后蹬跑、车轮跑，各两组。4、30米加速跑4组5、50米加速跑3组6、80米往返跑3组快速跑：100米3组放松3.20爆发力训练：1、绕场地5圈（8分）2、行进间准备活动3、跨步跳50米4组4、30米单足跳、纵跳30下、蛙跳5级6组、高抬腿40次各两组5、台阶连跳接加速跑10米6组6、快速跑：50米4组、100米2组放松3.21专项训练：1、绕场地5圈（8分）2、20米小步跑、高抬腿、后蹬跑，各两组。3、100米、200米、400米4组跳高、跳远50次接力4×100米、4×400米2——4组放松3.22力量训练。1、绕场地5圈（8分）2、负重深蹲20次5组3、跳深5组3、挺举10次5组4、仰卧起坐20次5组5、俯卧撑30次5组6、背起20次5组7、负重深蹲跳20次5组8、慢跑放松。跨越式跳高单元教学计划(七年级)【第三篇】跨越式跳高单元教学计划（七年级）课题跨越式跳高预计课时4学情分析七年级学生的年龄为13、14岁左右，该年龄段的学生正处在生长加速期，也称为青春期初期，朝气蓬勃、富于想象，有很强的求知欲和表现欲。他们在小学《体育与健康教育》课中已经初步了解和学习了这一教材，但是小学主要是以激发兴趣练习为主，没有进行具体技术动作的学习，因此学生没有真正地完善地掌握跨越式跳高技术动作。学生作为个体，不仅具有其独立性，而且还要具有较强的耐受挫折的能力。所以，在教学中给学生一个充分展示自己想象、模仿等能力的舞台，发挥学生的主动性。通过比赛，体现现代人追求成功，尝试冒险、挑战，靠努力和奋斗赢得胜利，超越自我的心理倾向。也可使学生心里积聚的压力得到宣泄，心情愉悦，以乐观积极的态度去面对困难和挫折。单元教学目标通过跨越式跳高学习与体验和各种跳跃的辅助动作练习，使学生了解跳跃运动的作用；初步体会跨越式跳高的助跑、起跳、过杆、落地的基本技术和动作过程；增强下肢力量，提高弹跳力，发展速度、灵敏等身体素质；培养勇敢、顽强、果断等优良品质和积极进取、奋发向上的精神及参加体育锻炼的兴趣；促进学生的身心健康。体育与健康课次教学内容课时目标教学重点、难点主要策略一1、跨越式跳高的助跑与起跳。2、单脚起跳，以头触高物。1、体会助跑与起跳动作的协调配合。2、提高弹跳力，发展灵敏素质。重点：起跳技术。难点：助跑与起跳相结合。1、学生自由跨越横杆练习。2、指导学生确定起跳腿和摆动腿。3、教师依次领做迈放起跳腿、摆动腿、摆动臂的模仿练习。4、指导学生进行单脚起跳，头触高物练习。5、观察辅导。二1.跨越式跳高的过杆、落地技术。2.游戏：跳过人索桥。1.学会助跑、起跳、过杆、落地的完整动作。2.提高弹跳力、协调性、灵敏性。3.体验互助学习的乐趣，逐步养成不怕困难及互帮互助的精神。重点：摆动腿和起跳腿的过杆技术。难点；摆动腿过杆后内旋下压，带动上体内转。1、利用挂图进行教学。2、原地单脚起跳，体验摆动腿内旋技术。3、越过一定高度的皮筋。4、斜线助跑引导学生进行起跳、过杆、落地完整练习。5、学生展示，指出优缺点。6、分组合作练习。7、巡视指导。课次教学内容课时目标教学重点、难点主要策略三1、跨越式跳高完整技术练习。2、连续蹲跳起。1、学会确定助跑步点的方法，能用全程助跑完成跨越式跳高的完整动作。2、提高弹跳力、协调性、灵敏性。3、让学生体验成功的喜悦。重点：跨越式跳高完整技术的学习。难点：各技术动作环节的协调结合。1、指导学生学会用“跑步法”测定助跑步点的方法。2、学生利用测定的步点进行助跑练习。3、在较低的高度上进行完整技术的练习。4、按能力分组练习。5、指导学生进行蹲跳起练习。四跨越式跳高教学比赛1、了解跳高比赛的有关规则要求。2、通过比赛，提高学生的自信心、竞争力和调节情绪的能力，战胜自我，体验成功的乐趣。促进学生心理健康水平的提高。重点：教学比赛的组织。难点：确定适宜的起跳高度。1、介绍跳高的有关规则。2、试跳过杆3-5次，确定自己的起跳高度。3、按能力进行分组比赛，让每个学生都体验取得成功的喜悦。跨越式跳高课时教学计划教师杨青松课型第一课次年级七年级人数48教材跨越式跳高器材垫子7块、皮筋7根、标志杆14根、排球长竹竿4根（5米）、录音机1台教学目标运动参与学生能积极参加体育课的学习。运动技能体会助跑与起跳动作的协调配合。身体健康4个、网兜4个发展弹跳能力、灵敏协调能力，为终身体育打下基础。心理健康通过跳高练习，提高学生的自信心。社会适应培养学生勇敢、果断的意志品质。重点难点重点起跳技术。难点助跑与起跳相结合。课序教学内容教师活动学生活动组织设计意图激趣导入1、课堂常规。2、游戏“钻山洞”2、指定集合地点，检查着装，接受体委报告。3、宣布本课任务。4、介绍游戏方法及要求。5、组织学生游戏。1、按指定地点集合，体委报告出勤情况。2、师生问好。3、认真听讲，记住本课任务。4、听讲。5、分组进行游戏。背风背阳站立♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂☆尊师懂礼关系融洽愉悦热身，培养协作精神技能学练课序3、自由方式过横杆。2、简介跳高技术的演变教学内容1、启发学生，日常生活中跳高的应用。2、提示过杆的方式：跨越式、蹲踞式、单足跳等。3、巡回指导，语言鼓励。4、教师启发分析，引导出跨越式跳高。教师配以图片进行讲解教师活动1、学生自主练习，用多种方式越过横杆。2、从多种形式中有所启发哪种方式跳得最高？认真听和看，了解跳高的基本知识学生活动男女各分3组练习。跨越式蹲踞式围绕教师听和看组织提高学生自主性和探究性学习的能力。设计意图技能学练课序技能学练稳定情绪跨越式剪式滚式俯卧式背越式丰富学生体育理论知识3、完整动作示范。教师讲解示范完整的跨越式跳高技术动作。学生听讲解看示范。学生分散在教师的周围使学生对跨越式跳高有一个完整的概念动作方法：直线助跑后迈步起跳，两臂和摆动腿快速摆动配合，起跳腿充分蹬伸；过杆后摆动腿先着地，屈膝缓冲。动作要点：助跑轻松有弹性，最后一步稍大一些，速度快；起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分。4、学习跨越式跳高的助跑与起跳。教学内容5、单脚起跳，以头触高悬物。1、舞蹈《假如幸福你就拍拍手》2、小结讲评1、教师示范、讲解动作（左脚为例）2、教师分别领做：①原地出起跳腿的模仿练习（2－3次）。要求；以脚跟着地。②迈起跳腿和摆动臂后摆的模仿练习（2－3次）。要求：起跳腿沿着地面积极前伸，脚跟先着地，两臂后摆。③起跳腿、摆动腿和摆臂动作配合教师活动的模仿练习（2－3次）。要求：起跳腿脚跟着地的同时两臂后摆，当脚跟过渡到前脚掌时两臂和摆动腿同时向前上方摆动。④起跳腿、摆动腿、摆动臂配合起跳的模仿练习（2－3次）⑤上步摆腿起跳模仿练习（2－3次）。⑥4－6步助跑起跳模仿练习（2－4次）3、教师观察辅导，指出易犯的错误并指导学生练习。1、教师示范讲解动作做法并介绍练习方法及要求2、教师讲评。3、教师观察辅导。1、师生一起在《假如幸福你就拍拍手》舞曲的伴奏下跳起欢快的舞蹈。2、教师对本堂课的情况进行激励性评价。1、学生观察并确定起跳腿和摆动腿。2、学生跟随教师进行模仿练习。学生活动3、学生自己做4－6步助跑起跳练习（4－6次）。1、学生做上一步起跳用头触搞高悬物的练习（2－3次）。要求：起跳腿充分蹬直，摆动腿、两臂与起跳腿的配合协调，头尽量上顶。2、优秀学生示范。3、助跑4－6步头触高悬物练习（4－6次）。1、学生自由组合和教师一起舞蹈。2、开展自评、互评学生围绕教师进行学习和练习组织男女各分2组（如图）→→→→●♀♀♀♀♀♀→→→→●♀♀♀♀♀♀→→→→●跳高教学反思【第四篇】篇1：跳高教学反思教育家朱熹曾说过：“教人未见意趣，必不乐学”，这句话充分说明兴趣对学习的重要意义，学生的兴趣是提高教学质量的关键。如果在体育教学中只是一味的让学生反复、枯燥的练习动作，只会降低他们的学习热情，并使他们产生厌学态度，也就达不到学习的目的。教育家陶行知先生也认为学习的过程是“趣——思——练——创”的过程。有了学习兴趣，学生才会积极主动的投入到学习中去。所以这节课我主要是通过探究性问题的提出，学生表演展示风采。激发学生对所学内容的好奇心，引发他们的思考和学习的热情，然后从教材的特点出发，运用不同的器材（横杆和橡皮筋的使用）、跳高的高度变化，激发学生的学习兴趣，引起他们对所学内容的参与。当学生参与热情被调动起来以后，就转入正常的教学活动。让学生充分体验体育运动的乐趣，体验成功与失败，身体疲劳与心理快乐的不同情感变化。通过这个小小的案例，再一次使我深刻的体会到教育改革的今天，我们教师要改变以往只注重知识技能传授的思想，在教学中要采用多种教法和手段，营造宽松的教学氛围，激活学生的学习兴趣，更多的重视学生在学习过程中是否学会探究与分析，从小传授他们“知其然，更要知其所以然”的学习方法。教师在教学中应想方设法为学生提供自主学习的机会，但也不能忽视学