田径训练计划【最新5篇】

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精编资料,供您参考田径训练计划【最新5篇】【前言导读】由三一刀客最美丽的网友为您分享整理的“田径训练计划【最新5篇】”文档资料,以供您学习参考,希望这篇文档对您有所帮助,喜欢就分享给朋友们呢!田径队训练计划【第一篇】一、指导思想在学校领导的大力支持下,上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。初步的达到了训练的目的,在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。二、目的任务:抓好体育心理的训练,调整心态,冲刺20××!三、基本情况经过一个学期的身体素质训练和动作技术的教学,同学们都已经达到了一定的专业雏形,但是由于比赛的经验还比较欠缺,面对大型比赛可能会出现紧张的情绪。所以在体育心理的建设应该作为重点来抓。四、训练时间的安排每天训练一次,每次2小时左右。每周训练五天,下午训练。五、考核:1、每两周进行一次全部的测评。2、每一个月到别的学校进行陌生环境的考核。六、训练要求1、训练课的内容选择上要注重变化,突出比赛时有可能会出现的问题,尽可能的让学生经历这些情况。2、训练要一般训练和专项训练相结合,突出专项训练。3、各种练习中,培养学生养成良好的比赛习惯和比赛的心理。七、思想品德的建设在培养学生的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培养学生的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系,从而做到多级管理。八、具体训练要求准备期:(三天)1、召开有领导参加的队员会议。2、宣布强调训练的纪律和态度。准备训练所需要的器材。精编资料,供您参考第一阶段:(20××年2月中旬—20××年3月中旬):身体素质训练阶段,以身体素质训练为主。第二阶段:(20××年3月中旬—20××年4月初)专项素质的提高。第三阶段:(20××年4月初到中旬)战术养成和体育心理的强化阶段,是全年训练的调整期。第四阶段:(20××年4月中旬—20××年5月中旬)竞赛期。第五阶段:加强文化知识的学习。全力攻读文化知识。田径队训练计划【第二篇】学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在学校的领导下,在全体师生的努力下,我校的竞技体育已经取得了一定的成绩。一、教学训练的任务:1、培养学生对田径运动的兴趣,组织和吸引更多的学生参加田径活动。2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能,逐步培养完成各种练习的正确姿势,对学生的特长的培养。4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质,使其能够全面发展二、教学训练内容:1、柔韧性的练习:(1)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。(2)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。2、协调性练习:(1)各种徒手操,行进操练习。(2)各种技巧练习。3、速度、灵敏练习:(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各种快速反应练习。(5)30米、60米计时跑。4、耐力练习:越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑精编资料,供您参考5、弹跳力和力量练习:(1)各种跳跃练习。(2)各种腰、背、腹机练习。(3)橡皮条。(4)扛铃等。三、训练次数与时间:每周训练5次,每次2小时左右。四、训练要求:1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。2、训练必须常年系统的身体系统为主。3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等意义。五、思想教育和管理:1、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解。2、加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后顾之忧”。通过师生的共同努力,我相信我校的田径运动在区秋季田径运动会上,一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。训练计划【第三篇】一、指导思想进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,通过训练发展学生的身体素质,增强体能,促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的能力。相信我能行,告别我不行。使学生掌握小足球的基本技术,了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我,增强自信心和意志品质,得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神,积极进取,乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平,争取在比赛中获得好的成绩,同时为校足球队的建设打好基础。二、训练对象小学一至六年级三、训练地点校足球场四、训练目标(一)提高队员的训练比赛作风精编资料,供您参考训练作风方面:1、严格的组织纪律性。2、严格的训练自觉性。比赛作风方面:1、培养良好的体育道德作风。2、培养勇猛顽强的踢球作风。3、严格的比赛纪律。(二)全面提高队员的基本技术五、六年级:1:为迎接比赛加强训练,重点:体力方面的训练,提高射门的准确性,熟悉战术的运用,队友之间的配合,培养团结,坚强的意志。三、四年级:1、提高队员的传接球的速度。2、提高队员的防守能力。3、提高队员运控球的保险系数。4、提高队员战术,重点是个人与局部的战术配合。5、明确个人的攻守职能,进攻防守原则。6、提高个人战术意识和局部二打一,三打二结合射门能力。一、二年级:1、提高队员运控球能力。2、掌握正确的传接球技术。3、学习简单的传切配合技术。(三)主要训练手段:身体训练手段:克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。技术训练手段:各种个人垫、运、控练习,各种一对一攻守,二三人跑动中传接球配合。(四)训练主要技术:踢球:以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主,脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。停球:以脚内侧停球、脚底停球为主,脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。头顶球:以前额正面、前额侧面顶球为主,介绍鱼跃头顶球。运球:以脚背正面、脚背内侧运球为主,脚背外侧、脚内侧为辅。(五)战术:二过一配合:横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。备战期1:认真挖掘有潜力的新队员,建设好球队,壮大球队,保证球队的持续发展。2:加强思想工作,让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感,使之有意主动投入。3:注重球队作风建设,严抓纪律,认真做好考勤工作,建立奖罚机制,调动学生训练的积极性。精编资料,供您参考4:本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术,基本功,提高身体素质,提高足球的整体水平。推进我校素质教育,提高足球氛围,增强学生的身体素质和运动技能,同时更希望这支队伍在比赛中不断提高,取得优异成绩,为学校社会培养更多的足球人才。比赛期1、选择合适的对手进行条件性的各类比赛。2、参加路北区校园足球联赛,打出好的成绩。3、进一步巩固和提高训练水平,改进技战术上存在的主要弱点。4、加强思想教育和心理训练,保证充分发挥身体、技战术训练水平。休整期积极性休息,消除疲劳,积蓄力量更好地迎接下一年的训练。1、进行积极性休息。2、保持一定的训练水平,安排强度不大的技术练习。3、总结经验,准备好队伍调整工作,做好新的训练准备工作。新学期新的开始1:提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性,培养良好体育道德作风,严格训练质量。2:提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏、协调、爆发力等素质。A.学习掌握跑的正确技术。B.提高速度所需要的肌肉力量。C.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力。3:全面提高学生的基本技术(重点传、接技术)逐步发展学生个人技术特长。A.提高活动中控球能力。B.正确掌握传接球技术。C.提高技术运用能力。D.注意发现学生特点加以培养。4:提高队员的战术能力。重点是个人战术和局部战术。A.明确个人攻守的职能,进攻和防守原则。B.提高个人战术意识和局部2对1,3对2能力。C.确定基本阵容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法。5:主要训练手段。A.身体训练:各种快速跑,耐久跑,负重柔韧等练习。B.技术训练:各种个人颠,控球练习,1对1攻守2-3跑动中传接配合,抢截球等。C.战术训练:2对1,2对2,3对2对抗攻守,半精编资料,供您参考场攻守练习比赛。备注:1、训练均为学生自愿参与,自愿报名参加训练。2、每堂训练课都必须奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行,严格球队作风,纪律严明,认真刻苦训练。3、训练本着“以人为本”,以适合同龄队员心理,生理接受能力为提前,积极推行“快乐体育”和“健康体育”让学生积极主动的投到训练中。田径训练计划【第四篇】1、原地摆臂练习:两腿前后开立,躯干自然正直,大小臂屈成90度,手自然半握拳,两侧前后摆臂。前摆稍向内,不超过身体中线;后摆稍向外,手摆至髋部。2、原地摆臂配合腰髋练习:原地摆臂练习配合腰髋转动,腰髋沿身体垂直轴扭转,左臂向后摆时,左髋向前中转动,异侧成自然的反向运动。3、小步跑练习:上体姿势与原地摆臂动作相同,大腿稍抬起约45度,随即下压,小腿自然向前下方摆直,脚前掌快速向后扒地,随重心前移,积极伸展踝关节,以前脚掌蹬离地面。注意保持高重心和髋关节的伸展。;4、高抬腿走练习:上体姿势与原地摆臂动作相同,以髋带大腿成水平,小腿自然下垂,支撑腿蹬伸充分,注意两臂与两腿协调配合。5、高抬腿跑练习:上体姿势与原地摆臂动作相同,由高抬腿走过渡到高抬腿跑,注意动作的连续和节奏。6、车轮跑练习:两腿交换蹬摆,充分折叠快速鞭打摆动,摆动腿摆至水平时,小腿由大腿带动做鞭打动作,前脚掌积极后扒着地,支撑腿充分蹬伸。注意两臂积极摆动配合。7、后蹬跑练习:后蹬时支撑腿髋、膝、踝充分伸展用力,以脚趾蹬离地面。摆动腿屈膝向前摆动成水平,小腿自然下垂。注意两腿的蹬摆配合。8、折叠跑练习:摆动腿大小腿积极折叠,大腿前摆,小腿顺惯性折叠,脚根靠近臀部,上体正直,两臂配合摆动。注意步幅小,频率快9加速跑练习五放松练习慢跑6圈加拉伸韧带5分钟田径队训练计划【第五篇】学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在校领导的关怀精编资料,供您参考下,在全体师生的努力下,我校的竞技体育一定能获取好的成绩。为此特制订暑假训练计划如下:一、教学训练的任务:1、培养学生对田径运动的兴趣,组织和吸引更多的学生参加田径活动。2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能,逐步培养完成各种练习的正确姿势,对学生的特长的培养。4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质,使其能够全面发展。二、教学训练内容:1、柔韧性的练习:(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。2、协调性练习:(1)各种徒手操,行进操练习。(2)各种技巧练习。3、速度、灵敏练习:(1)半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。(2)加速跑60米左右。站立式起跑30-40米。各种快速反应练习。(5)30米、60米计时跑。4、耐力练习:越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等。5、弹跳力和力量练习:(1)各种跳跃练习。(2)各种腰、背、腹机练习。橡皮条。扛杠铃等。三、训练次数与时间:每周训练5次,每次2小时左右(上午7:30---9:30)。四、考核:1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。2、学生按自己的专项每月进行一次考核。3、每一个月底进行一次高要求的考核。五、训练要求:精编资料,供您参考1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。2、训练必须常年系统的身体系统为主。3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等意议。六、思想教育和管理:1、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂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