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《员工减压手册》含压力测评与实用的解压方法本书是一本有效舒缓心灵的实用手册，通过讲述职场人士身边发生的故事的方式，帮助职场中正在面临压力的人们分析压力背后的原因，讲授实用的解压方法，是一本辛勤工作的员工都值得拥有的礼物。 精品课程权威双证全国招生请速充电你可能准备跳槽或者求职,却为缺少行业经验和专业证书而被用人单位百般挑惕!你可能目前衣食无忧,但随着年龄的增长和社会竞争压力的增大,因为得不到专业的全新培训而失去竞争的机会和面临被淘汰的危机。美华教育携手中国经济管理大学面向全国举办迷你MBA职业经理双证书班，毕业颁发双证书。招生专业及其颁发证书认证项目颁发双证学费全国《职业经理》MBA高等教育双证书班高级职业经理资格证书＋2年制MBA高等教育研修结业证书1280元全国《人力资源总监》MBA双证书班高级人力资源总监职业经理资格证书＋2年制MBA高等教育研修证书1280元全国《生产经理》MBA高等教育双证班高级生产管理职业经理资格证书＋2年制MBA高等教育研修结业证书1280元全国《品质经理》MBA高等教育双证班高级品质管理职业经理资格证书＋2年制MBA高等教育研修结业证书1280元全国《营销经理》MBA高等教育双证班高级营销经理资格证书＋2年制MBA高等教育研修结业证书1280元全国《物流经理》MBA高等教育双证班高级物流管理职业经理资格证书＋2年制MBA高等教育结业证书1280元全国《项目经理》MBA高等教育双证班高级项目管理职业经理资格证书＋2年制MBA高等教育研修结业证书1280元全国《市场总监》MBA高等教育双证书班高级市场总监职业经理资格证书＋2年制MBA高等教育研修结业证书1280元全国《酒店经理》MBA高等教育双证班高级酒店管理职业经理资格证书＋2年制MBA高等教育研修结业证书1280元全国《企业培训师》MBA高等教育双证班企业培训师高级资格认证毕业证书＋2年制MBA高等教育研修证书1280元全国《财务总监》MBA高等教育双证班高级财务总监职业经理资格证书＋2年制MBA高等教育研修结业证书1280元全国《营销策划师》MBA双证书班高级营销策划师高级资格认证证书＋2年制MBA高等教育研修证书1280元全国《企业总经理》MBA高等教育双证班全国企业总经理高级资格证书＋2年制MBA高等教育研修结业证书1280元全国《行政总监》MBA高等教育双证班高级行政总监职业经理资格证书＋2年制MBA高等教育结业证书1280元全国《采购经理》MBA高等教育双证班高级采购管理职业经理资格证书＋2年制MBA高等教育结业证书1280元全国《医院管理》MBA高等教育双证班高级医院管理职业经理资格证书＋2年制MBA高等教育结业证书1280元全国《企业管理咨询师》MBA双证班高级企业管理咨询师资格证书＋2年制MBA高等教育结业证书1280元【授课方式】全国招生、函授学习、权威双证我校采用国际通用3结合的先进教育方式授课（远程函授＋教学电子光盘自修+网络学院持续视频学习）【颁发证书】学员毕业后可以获取权威双证书与全套学员学籍档案1、毕业后可以获取相应专业钢印《高级职业经理资格证书》；2、毕业后可以获取2年制的《MBA研究生课程高等教育研修结业证书》；【证书说明】1．证书加盖中国经济管理大学钢印和公章（学校官方网站电子注册查询、随证书带整套学籍档案）；2．毕业获取的证书与面授学员完全一致，无“函授”字样，与面授学员享有同等待遇，证书是学员求职、提干、晋级的有效证明；。【学习期限】3个月（允许有工作经验学员提前毕业，毕业获取证书后学校仍持续辅导2年）【收费标准】全部费用1280元（含教材光盘、认证辅导、注册证书、学籍注册等全部费用）函授学习为你节省了大量的宝贵的学习时间以及昂贵的MBA导师的面授费用，是经理人首选的学习方式。【招生对象】1、对管理知识感兴趣，具有简单电脑操作能力（有2年以上相应工作经验者可以申请提前毕业）。2、年龄在20－55岁之间的各界管理知识需求者均可报名学习。【教程特点】1、完全实战教材，注重企业实战管理方法与中国管理背景完美融合，关注学员实际执行能力的培养；2、对学员采用1对1顾问式教学指导，确保学员顺利完成学业、胸有成竹的走向领导岗位；3、互动学习（专家、顾问24小时接受在线咨询，第一时间回答学员的提问和咨询）【考试说明】1．卷面考核：毕业试卷是一套完整的情景模拟试卷（与工作相关联的基础问卷）2．论文考核：毕业需要提交2000字的论文（学员不需要参加毕业论文答辩但论文中必修体现出5点独特的企业管理心得）3．综合心理测评等问卷。【颁证单位】中国经济管理大学经中华人民共和国香港特别行政区批准注册成立。目前中国经济管理大学课程涉及国际学位教育、国际职业教育等。学院教学方式灵活多样，注重人才的实际技能的培养，向学员传授先进的管理思想和实际工作技能，学院会永远遵循“科技兴国、严谨办学”的原则不断的向社会提供优秀的管理人才。【承办单位】美华管理人才学校是中国最早由教委批准成立的“工商管理MBA实战教育机构”之一,由资深MBA教育专家、教育协会常务理事徐传有教授担任学校理事长。迄今为止，已为社会培养各类“能力型”管理人才近10万余人，并为多家企业提供了整合策划和企业内训，连续13年被教委评选为《优秀成人教育学校》《甲级先进办学单位》。办学多年来，美华人独特的教学方法，先进的教学理念赢得了社会各界的高度赞誉和认可。【咨询电话】136846098850451--88342620【咨询教师】王海涛郑毅【学校网站】【咨询邮箱】xchy007@163.com【报名须知】1、报名登记表格下载后详细填写并发邮件至xchy007@163.com(入学时不需要提交相片，毕业提交试卷同时邮寄4张2寸相片和一张身份证复印件即可)2、交费后请及时电话通知招生办确认，以便于收费当日学校为你办理教材邮寄等入学手续。【证书样本】（全国招生函授学习权威双证请速充电）（高级职业经理资格证书样本）（两年制研究生课程高等教育结业证书样本）【学费缴纳方式】可以选择以下任意一种方式缴纳学费方式一学校地址邮寄地址：哈尔滨市道外区南马路120号职工大学109室邮政编码：150020收件人：王海涛方式二学校帐号学校帐号：184080723702015账号户名：哈尔滨市道外区美华管理人才学校开户银行：哈尔滨银行龙江支行支付系统行号：313261018018方式三交通银行（太平洋卡）帐号：40551220360141505户名：王海涛开户行：交通银行哈尔滨分行信用卡中心方式四邮政储蓄（存折）帐号：602610301201201234户名：王海涛开户行：哈尔滨道外储蓄中心方式五中国工商银行（存折）帐号：3500016701101298023户名：王海涛开户行：哈尔滨市道外区靖宇支行方式六建设银行帐户（存折）中国人民建设银行帐户（存折）：1141449980130106399用户名：王海涛方式七农业银行帐户（卡号）农业银行帐户（卡号）：6228480170232416918用户名：王海涛农行卡开户银行：中国农业银行黑龙江分行营业部道外支行景阳支行可以选择任意一种方式缴纳学费，建议使用第五种方式（中国工商银行，比较方便快捷）收到学费的当天，学校就会用邮政特快的方式为你邮寄教材和考试问卷。 内容简介：本书是一本有效舒缓心灵的实用手册，通过讲述职场人士身边发生的故事的方式，帮助职场中正在面临压力的人们分析压力背后的原因，讲授实用的解压方法，是一本辛勤工作的员工都值得拥有的礼物。特点卖点：1.知名权威心理专家以20年经验倾力打造。作者杨霞系中国协和医科大学副研究员、北京协和启迪心理咨询中心主任，CCTV、BTV、辽宁卫视、搜狐健康等多个栏目特邀心理专家，中国企业家联合会企业家健康工程首席心理专家，中国移动、中国石油、中国人寿、华北电力、爱立信、沃尔沃等著名企业心理疏导专家。2.讲述身边发生的故事，教你实用的解压方法。以讲述职场人士身边发生的故事引入，分析压力背后的原因，给出实用的减压方法，是一本有效舒缓心灵的实用手册。作者简介：杨霞，1986年毕业于北京大学心理学系，中国协和医科大学副研究员、北京协和启迪心理咨询中心主任、北京心理卫生协会理事、北京儿童心理协会常务理事。中央电视台“成长在线”、“宝贝一家亲”、“商务时间”、“大家说法”，北京电视台“养生堂”、“谁在说”、“你该怎么办”、“快乐健身一箩筐”，辽宁卫视“健康一身轻”等栏目特邀心理专家，北京电台首都生活广播“说烦解忧”首席心理专家，中国企业家联合会企业家健康工程首席心理专家，人民日报社网络版心理健康节目特邀主持人。著作有《告别抑郁症》、《跳槽也不是办法》、《积极能量》、《心理学家忠告》、《一分钟健康》、《异常心理学》、《让孩子爱学习》、《致命药方》等。第一章现代人生活得很疲惫，压力来自哪里压力是已经实现的目标和未实现的目标之间的差距。没有目标的人没有压力，有目标才给我们带来压力。我有压力吗卓女士今年34岁，在某大型国企任中层干部。她觉得自己20多岁的时候，工作很累，但是很舒心，每天乐呵呵的就过来了。现在不像过去那么艰苦了，可是却觉得身心疲惫，为了认真做好工作，处理好各方面的关系，她经常出现失眠、脱发、焦虑、压抑等问题，为此她感到很痛苦，有时候甚至怀疑自己的工作能力。像她这样的情况在企业的其他管理人员和一些员工身上普遍存在，诸如人际关系、情绪、情感、性格等问题经常困扰着他们。尽管问题很多，但很多人一般还是忍在心里，不会及时去找心理医生咨询和治疗。直到这些问题不断积累，心理的昀后一道防线坍塌，甚至等到出现身体疾病的时候，才会给予重视。我们不把压力当回事，它就会肆无忌惮、恣意横行，如野草一般在内心滋生蔓延，影响我们的情绪，把我们折腾得苦不堪言。所以，我们必须学会理解自己，掌握调节自己心态的科学方法。现代人生活得很疲惫，压力很大，压力来自于哪里呢？研究表明，现代人的压力主要来自两个方面：一是工作方面，二是家庭方面。（一）来自工作方面的压力1．工作条件：超时超量、不安全、多变、常出差。2．工作角色压力：角色不稳定、处于矛盾之中。3．人际关系：缺乏支持和关心、竞争和嫉妒。4．职业发展：职位变化、发展前途、理想受挫。5．组织结构：僵化、矛盾、监督不足或训练不足、不能参与决策。6．家庭工作相互影响：抚养孩子或赡养老人、缺乏理解和支持、婚姻矛盾。（二）来自家庭方面的压力1．单身和恋爱：孤独、困惑、犹豫不决。2．结婚：经济压力、家庭关系的压力。3．孩子出生：抚养的压力。4．子女教育：意见分歧、教育的方法。5．家庭中的矛盾：沟通、情感控制。6．分居或离婚：家庭暴力和虐待。当我们刚开始面对压力时，身体会迅速作出反应，如荷尔蒙与肾上腺素分泌增加，血压升高，心率加快等。如果压力持续存在，这些积极的作用会变成消极的破坏作用，我们的身体会从警觉状态发展到衰竭，昀后崩溃。现在，请根据自己的情况，看看自己有下列哪些症状：1．经常患感冒，且不易治愈。2．常有手脚发冷的情形。3．手掌和腋下常出汗。4．会突然出现呼吸困难的窒息感。5．时有心脏悸动的情形发生。6．有胸痛的情形发生。7．有头重感或头脑不清醒的昏沉感。8．眼睛很容易疲劳。9．常感觉鼻塞。10．有头晕眼花的情形发生。11．站立时有发晕的感觉。12．有耳鸣的情形发生。13．口腔内有破裂或溃烂的情形发生。14．经常喉痛。15．舌头上出现白苔。16．面对自己喜欢吃的东西却毫无食欲。17．常感觉吃下的东西像沉积在胃里。18．腹部有发胀、疼痛的感觉，而且常出现下痢、便秘症状。19．肩部容易坚硬酸痛。20．背部和腰经常感觉疼痛。21．疲劳感不易解除。22．有体重减轻的现象。23．只做一点事就会感到很疲劳。24．早上经常有不愿起床的倦怠感。25．不能集中精力专心做事。26．睡眠不好。27．睡觉时经常做梦。28．深夜突然醒来时不容易继续睡着。29．与人交际应酬变得很不起劲。30．稍有一点不顺心就会生气，而且时有焦躁不安的情形发生。在以上这些症状中，如果