员工健康指导方案

云南鸿翔一心堂药业（集团）股份有限公司员工健康指导方案一、实施背景：随着当前生活水平的不断提升，自我健康管理已成为人们最为热衷的讨论话题。但真正的健康管理项目实施却因其对专业知识、检测条件等软硬件设施的高要求使得普通百姓无法真正有效地学习和实施。为帮助员工解决在自我健康管理实施中所遇到的问题和困难，同时也配合公司进行大健康理念推行，客户服务部将在全公司范围内开展员工自我健康档案建立的指导工作。二、实施目的：指导公司员工合理有效地建立个人（及家庭）健康档案，从而实现对各类健康问题的及时防治目标。三、实施范围：鸿翔一心堂所辖员工。四、实施时间：自2010年10月1日起执行。五、树立良好的自我保健意识1、建立定期体检习惯：■体检目的：让我们能够及时发现自身存在的健康异常情况，使许多疾病在初期就能够被发现，避免了我们因为疏忽导致自身健康状况恶化的可能性。■体检周期：建议每年定期参与一次健康体检，以定期了解自身的健康状况，对疾患防范于未然。■体检途径：随着公司福利体系的完善，我们的所有员工都将享受每年一次由公司所免费提供的体检项目。■可享受体检项目：内外科检查，血常规检查、眼科检查、五官科检查等常规体检项目。■体检中的注意事项：在体检前及实施过程中我们应遵守体检机构及公司的安排（如不得食用早餐等），以保证我们的体检获得预期效果。■体检后我们应采取的措施：◆对存在异常情况的生理指标我们应进行重点记录，对这些项目进行定期复查，跟踪这些指标的变动趋势。◆对存在异常情况的生理指标我们应该严格依照体检机构给予的改善建议进行云南鸿翔一心堂药业（集团）股份有限公司保养及治疗。◆对于在定期复查中发现经过实施自我保养及治疗后“问题”生理指标仍然出现持续恶化的，我们应引起足够重视，须立即到专业医疗机构进行诊断并依照医生建议进行系统治疗。■基本体检指标自检：基本体检指标对照表登记项目正常参考值非正常指标危害情况改善建议备注体重指标体重指数=体重（公斤）除身高（米）的平方＝kg/m2正常体重：体重指数=18-25体重过轻（体重指数低于18）：此情况易导致1、营养不良、机体抵抗力下降1、精神萎靡、骨质疏松、月经不调等症状2、严重者可能有较高的致死率。要治疗及预防体重过轻可采取以下几个措施：保证饮食规律性（一日三餐应于每日8:00；12:00；准时进食）1、自我调节降低生活压力。2、适当降低运动量。3、对于因厌食症等病灶原因导致的体重过轻因及时就诊，依据专业医师建议进行治疗示例：李林体重=64kg;李林身高=1.70m；体重指标=64/1.72=64/2.89=22；此时可判断李林体重指标在正常体重范围内体重过重（体重指数高于25）：此情况易导致1、高血压、高血脂、高血糖等各类严重并发症；2、关节承重损伤；3、心脑血管疾病频发；4、运动障碍；5、因社会歧视产生的心理障碍要治疗及预防体重过重可采取以下几个措施：1、日常进餐中少食油腻食物及动物内脏，多食纤维性蔬菜及水果。2、改变饮食习惯，应做到：细嚼慢咽。3、在可承受情况下适当增加运动量（日均有氧运动时间应不低于1个小时）。4、如因身体过胖感觉身体出现不适反应，应及时到专业医疗结构进行就诊。血压指标正常血压：90收缩压140mmHg；60舒张压90mmHg高血压：(收缩压140mmHg；舒张压90mmHg)所能产生的危害如下：1、引起以下不良症状：头痛、眩晕、耳鸣、心悸气短、失眠、肢体麻木。2、产生严重并发症：冠心病、糖尿病、心力衰竭、高血脂、肾病、周围要治疗及预防高血压症可采取以下几个措施：1、合理膳食：可增加黑木耳、芹菜、韭菜、海带等具备防治高血压功效食物的食用量。2、通过适度的有氧运动进行改善（如每日进行云南鸿翔一心堂药业（集团）股份有限公司动脉疾病、中风、左心室肥厚等。一个小时快步走或游泳）。3、戒除烟酒。4、关注心理调节及时避免过激情绪的发生。5、高血压病症明显时，请遵医嘱服用药物或采取推拿等物理治疗方式缓解病情。低血压：(收缩压90mmHg；舒张压60mmHg)所能产生的危害如下：1、造成毛细血管供2、血不足，长期处于低血压状态容易造成脑损伤、听力损害、视力障碍。3、引起以下不良症状：全身乏力、头晕、易疲倦、出汗、心悸、手足发凉、失眠、健忘、胸闷等，重者可突发晕厥等。4、引发心情压抑、忧郁症等精神障碍。要治疗及预防低血压症可采取以下几个措施：1、适当增加食盐用量，同时多饮水，较多的水分进入血液后可增加血容量，从而可提高血压。2、增加营养，吃些有利于调节血压的滋补品，如人参、黄芪、生脉饮等。此外，适当喝些低度酒也可提高血压。3、加强体育锻炼，提高机体调节功能。体育锻炼无论对高血压或低血压都有好处。4、为防止晕倒，老年低血压患者平时应注意动作不可过快过猛，从卧位或坐位起立时，动作应缓慢一点。排尿性低血压患者还应注意，在排尿时最好用手扶住一样较牢固的东西，以防摔倒。5、药物治疗，可选用米多君、利他林、麻黄素等升压药及三磷酸腺苷、辅酶A、维生素B及C，以改善脑组织代谢功能。血糖指标（此处考虑的为非糖尿病患者。糖尿病患者建议遵医嘱进行专门治疗）3.9mmoI/L正常空腹血糖6.1mmoI/L低血糖：（男＜2.78mmol/L女＜2.5mmol/L)所能造成的危害如下：1、造成脑细胞损伤；2、影响心脏功能，造成心率不齐、心绞痛、要治疗及预防低血糖症可采取以下几个措施：1）定时定量进餐，若进餐量减少则应相对减少药物的剂量。2）要严格限制酒精的摄入，绝不可空腹饮酒。3）如果经常出现低血糖，应做好记录，并询问医生可男性血糖在（2.78mmol/L-3.9mmoI/L）区间；女性血糖在（2.5mmol/L-3.9mmoI/L）区间时为身体的低血糖耐受期间，此期间内云南鸿翔一心堂药业（集团）股份有限公司心肌梗阻等病症；3、出现出汗、心慌、乏力、等症状。能出现的原因和解决方法。4）合理运动，运动前还应该适当增加碳水化合物的摄入。不要在空腹时运动，饭后1-2小时后进行运动，因为这个时候血糖水平较高，不容易发生低血糖。有条件的话，可以在运动前用血糖仪自测一下您的血糖水平，以便可以根据自己的血糖水平选择合适的运动形式和运动量。5）在运动前适当减少降糖药物的剂量，也可以在运动中吃点东西补充能量。身体不会因为低血糖环境受损，但应及时通过进食含糖食品等方式补充血糖含量。高血糖（空腹血糖≥7.0mmol/L）所能造成的危害如下：1、长期的高血糖将导致体内环境混乱引起一系列生化病理改变，影响了各个脏器的功能。2、导致一系列急、慢性并发症产生：1）感染：常见泌尿道感染、呼吸道感染、皮肤感染等；2）中毒：体内发生代谢性酸中毒；3）糖尿病肾病：导致糖尿病肾小球硬化症；4）心脏病变：导致心脏扩大、心力衰竭、心律失常、心绞痛、心肌梗塞等疾病产生；5）眼部病变：导致虹膜炎、青光眼、白内障等疾病产生；6）糖尿病足：因末梢神经病变，下肢供血不足及细菌感染引起足部疼痛、溃疡、肢端坏疽等病变。要预防及治疗高血糖症可采取以下几个措施：1、坚持饮食调节：1）避免高糖食物，如各种糖果、甜食。2）减少脂肪的摄入，除限制动物脂肪外，每日烹调油在20克以下。3）避免油腻和含脂肪高的食物，如油炸食品及瓜子、花生等。4）避免含胆固醇高的食品，如动物内脏。5）选择高纤维食物，如粗粮、含纤维高的蔬菜。6）定时定量进餐，可以少量多餐。7）保证蛋白质的摄入，可以基本和正常人一样，1.2克/公斤体重，但不要过多。8）鼓励多饮水。在血糖控制好的情况下，可以在两餐中间吃少量水果，并且减少相应主食摄入量。2、坚持运动调节：每天坚持至少1个小时的快步走等有氧运动。3、控制体重在正常范围之男性及女性血糖在（6.1mmol/L-7.0mmoI/L）区间时为身体的高血糖耐受期间，此期间内身体不会因为高血糖环境受损，但应及时通过服用降糖药物或减少含糖食物摄取量等方式降低血糖含量。云南鸿翔一心堂药业（集团）股份有限公司内；4、尽量避免使用影响糖代谢的药物，如必须使用，则应咨询糖尿病医生；5、在生病时及时就医，以便及时制定及调整治疗方案。尿酸指标尿酸正常值应为：男：149～416umol/L。女：89～357umo1/L高尿酸（血尿酸男性417μmol·L-1；女性357μmol·L-1。）的危害性：1、引发急性关节炎（痛风）；2、引发肾结石、尿路结石；3、引发痛风性肾炎；4、增加患中风病症的几率要预防及治疗高尿酸症可采取以下几个措施：1）避免食用微嘌呤含量较高的食品：如海鲜等；2）适量摄取蛋白，每公斤体重只可摄取0.8克蛋白质；3）增加流质的摄取，至少每天2公升（约8至10杯），以增加尿量的排出。4）维持正常体重，避免体重急剧下降，因为这会破坏肌肉组织及短暂地提升尿酸素。5）避免或减少摄取酒精。6）坚持运动调节：每天坚持至少1个小时的快步走等有氧运动，增加结石排出机率。7）在生病时及时就医，以便及时制定及调整治疗方案。尿酸过低（150umol/L）时无特定病理意义。此时只须关注当前是否服用了影响尿酸的药物，如正在服用应依照正规医疗机构建议进行用药量调整。自查说明：我们在参与体检后需重视体检结果中的各项指标，一旦发现异常情况我们须立即咨询专业医疗人员或机构，依照医嘱进行持续性的康复治疗，避免因为各项指标的长期异常导致疾病的发生。2、树立保险投资观念，合理规避健康意外风险■充分认识购买保险的意义：人的一生总是充满了风云变幻的，当前的美好生活并不意味着我们的一生都将一直能够风平浪静。各种意想不到的意外总会在不经意之间向我们袭来，我们身边的许多人正是因为对风险的准备不足而遭受巨大的痛苦和损失。为了最大限度的规避未来的风险，我们有必要于当下就开始为将来的不测做好充足的准备，而购买保险正是目前我们实现风险防范最为普遍也最为云南鸿翔一心堂药业（集团）股份有限公司有用的手段之一，我们必须重视保险购买的必要性，为我们自己及家人的健康事业提供有力的保障。■保险购买途径：随着公司福利体系的完善，我们公司的所有员工都享有公司代买“五险一金”的权利。除此之外，员工还可以视自己的经济状况及实际需求购买当今各类正规保险公司推出的商业保险进行补充。■对保险购买应采取的措施：◆所有公司员工都应积极参与公司代买基本保险的号召，只有具有了国家医疗保险、养老保险、失业保险我们才能享受国家所提供的基本保障项目，人生才能真正得到保障。因此我们对于公司代买“五险一金”的福利项目应该积极响应。◆我们应该积极学习保险知识，当意外发生时确保自己能够及时有效地运用保险购买所带来的保障为自己减少损失。◆改变我们自己的固有观念，真正将“保险投入”作为一项长期投资给与足够重视。3、树立健康无小事的观念：■给与“小病”足够的重视度：生活中我们常常忽视各种轻微病症的存在，认为只要依靠自身抵抗力就能在短期内自动痊愈。然而，很多实例提示了我们，很多重大疾病都是由各类“小病”所诱发的，我们对“小病”的忽视也就意味着我们将面临不远的将来罹患重大疾病的风险。■对“小病”应及时采取有效地措施：◆对于自身出现的各类病征应给与足够重视，及时依照专业诊疗人员的建议进行用药。切忌采取不理不顾的态度及自行滥用药物。◆应对“小病”康复进程进行关注，防止因为忽视或治疗不当导致“小病”恶化。◆我们应在日常生活中注意对于各种常见病征的学习，以便在各类“小病”出现时能尽早发现并采取正确的应对措施。■常见病状自我诊断：请员工依据自身存在的各类常见病状在下表中查找可能病因，并依据病因采用对应治疗建议对自身健康状况进行改善。常见病状可能病因治疗建议脱发1、急性传染病，如伤寒、流行性脑膜炎或其他高热性疾病及贫血、肿瘤、麻应及时到正规医疗机构传染科进行确诊并治疗云南鸿翔一心堂药业（集团）股份有限公司风、梅毒等，干扰毛发营养致脱发。2、内分泌病，如脑垂体机能减退、甲状腺机能减退等可引起脱发。前者造成头发、眉毛稀疏甚至完全脱落，并伴有全身症状。后者造成头发等脱落，并伴有皮肤干燥、面颊及眼睑虚肿、呆板、淡漠无表情等全身症状。应及时到正规医疗机构内分泌科确诊并治疗3、精神因素