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第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！第一部分：了解压力（七）压力与每个人的关系（六）关于压力的几种错误假设（五）压力的特性（四）压力的机体反应过程（三）压力的心理模型（二）压力存在的意义（一）压力是什么?了解压力目录第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！目录第二部分：构建压力管理系统（六）压力管理的实现途径（五）建立压力管理的资源（四）明确压力管理的目标（三）分析个体的压力反应机制（二）评估压力水平（一）了解压力源构建压力管理系统第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！第一部分：了解压力第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！一、压力是什么?第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！早晨上班，你经常乘坐的那路公交车迟迟不来A：继续等待，可以等到车，但也可能会迟到选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人带来压力感受。面临选择B：避免迟到，坐出租车，但要付出额外费用你面临的选择第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！营业厅员工营业厅经理面临改变第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！面临选择1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受面临改变第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！事件的不确定状态忐忑不安2．压力是对未知事件悲观解释的结果中午到我办公室来，谈谈你的工作。工作表现出色得到上级赞许增加责任或提高薪酬工作出了差错要挨批？第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout）你已经连续不断地工作了8个小时，真想立刻就下班回家休息。但是，面前还有不少顾客排着队，你不能走。于是，你感到心烦、不满、压力重重……第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、耐心和工作动力，最严重的情况下就会出现心理衰竭。burnout第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！情绪衰竭感到虚弱、紧张、麻木，生理上的不适感，感到自己“蜡烛燃尽”，对工作抱“抵制”态度。自我感丧失对周围人非常冷漠，疏远，不关心。个人能力下降感到无助、绝望、愤怒，工作表现差，并因此损害了自尊，急于换工作或改变职业。心理衰竭的特征表现第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！心理衰竭状态的人，就像一个不断往外倒水的杯子……第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！心理衰竭最容易出现于需要更多感情投入、与直接帮助人有关的职业当中，如医疗、教育、服务、警察等。第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！谁来为你的杯子续水？预防心理衰竭的方法是增强控制力、加强社会支持，并努力获得服务对象的理解。理解情感支持团队和社会支持控制力……第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！为什么我们有时候会主动从事长时间的任务，比如电子游戏，直至精疲力竭还不愿罢手？第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！4．压力是面临威胁时的本能反应炒股买进还是卖出？威胁：资产损失压力第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！4．压力是面临威胁时的本能反应顾客的不合理要求、负性情绪发泄在你身上冲击你对于自尊的需要和自我评价，引起挫折感挫折是强烈愿望受到阻碍后产生的内心体验当愤怒的情绪占主导时，就会引发对障碍物的攻击攻击行为转移第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受要点回顾：压力是什么?2．压力是对未知事件悲观解释的结果3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout）4．压力是面临威胁时的本能反应第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！二、压力存在的意义第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！1．压力给生活带来乐趣如果人为减少外界刺激，会发生什么结果呢？为维持正常的状态，人们需要一个最低水平的刺激输入。第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加实验的人。志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。感觉剥夺实验观察窗空气调节装置扬声器记录生理数据的导线护目镜耳机麦克风手铐第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！感觉剥夺实验实验结果大多数被试在实验开始后24—36小时内要求退出，没有人坚持72小时以上。实验过程睡觉厌倦、不安制造刺激出现幻觉唱歌吹口哨自言自语？第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！研究人员认为：维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激。感觉剥夺实验实验证明，生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！为什么我们有时候会主动寻求刺激？惊险游乐项目婚姻关系户外探险运动恐怖片第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！2．环境压力促进人类发展人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程进化论的观点：有限的资源导致竞争，而竞争就必然有压力，发展最快的地区，压力也最大第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！学生青春期2．环境压力与人类发展个体的一生发展，在每个阶段都需要应付新的要求。没有压力，就没有成长婴幼儿成人结论：压力是无处不在、不可避免的，也是必要的。第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！要点回顾：压力存在的意义1．压力给生活带来乐趣2．环境压力与人类发展的密切关系第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！三、压力的心理模型第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！反应压力是一种心理感受个人因素认知评价：是否构成压力感受？是否能够应对？是否积极压力正面反应健康消极压力负面反应身体和心理疾病工作条件工作角色职业发展人际关系组织结构家庭问题经济问题个人特点环境因素组织政治气候经济环境技术基础社会个人认知个性特点工作经验社会支持个体差异泰然自若情绪稳定工作满意度高心理症状生产效率提高工作积极性高行为症状焦虑情绪低落工作满意度降低心理症状生产效率降低缺勤离职行为症状头痛高血压心脏病生理症状刺激评价饮食睡眠质量高精神状态好无躯体症状生理症状第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！压力是一种心理感受是否有应对的能力和足够资源1.压力是个人对环境事件意义的评价结果压力反应环境是否有关是否构成威胁否过滤否过滤是是是过滤否第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！2.压力与个体差异上大学，对成绩优秀、家境良好的学生是一件喜事，而对于一个贫困的农民孩子来说，就是极大的压力事件。环境事件是否构成压力，威胁有多大，不同个体存在很大差异。压力是一种心理感受第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！《寒门之子考上大学无钱老父服毒自尽》几千块钱的学费难倒了考上大学的徐州贫困学生姚以东，而多病的老父亲在无力支付儿子学费的巨大自卑感下无奈服毒自尽。新闻报道压力是一种心理感受第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！《女儿考上大学贫病父亲自杀》因筹措不到女儿上大学的学费，父亲饮农药自尽新闻报道压力是一种心理感受第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！3.压力的结果既可以是正面的，也可以是负面的，取决于个人能否成功应对高难度的工作任务应对成功应对失败正面影响：能力提升；自信心增强；情绪愉快；期待更多挑战负面影响：挫折感自信心降低情绪低落害怕再次遇到挑战压力是一种心理感受第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！要点回顾：压力的心理模型1.压力是个人对环境事件意义的评价结果2．压力与个体差异3．压力的结果既可以是正面的，也可以是负面的，取决于个人能否成功应对第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！四、压力的机体反应过程第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！1．老虎来啦！——“斗争－逃避”反应斗争-逃避反应老虎来啦！战斗！逃离第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！生理反应与战斗防御行为的联系特定的激素分泌肌肉紧张心跳加快外周血管收缩血液凝固机制发生作用消化活动停止储存的糖和脂肪进入血液瞳孔放大、听力敏捷……生理反应提高神经系统活动水平准备用力活动保证身体血液供应大量血液供应到需要部位避免因受伤而流血过多血液输送到大脑和肌肉提供紧急能源供应做好战斗准备……目的第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！结果：失败，成为盘中餐→彻底放松成功，幸运逃脱→恢复正常斗争-逃避反应红色警报！机体的反应是战斗或逃跑反应的一种自发过程。在原始社会，这个过程不会持续太长时间。第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！2．老虎是什么？——现代社会中的“斗争－逃避”反应老板的要求子女、配偶的要求交通拥堵人际关系经济压力最后期限第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！大脑对于实际威胁和想象中的威胁不会作出区分，一个想法对于意识来说同一个外部事件一样重要。即使只是感知到的威胁，大脑也同样会启动防御和战斗反应系统。记忆中和预期的事件也会产生自动反应。所以，我们要面对的“老虎”是层出不穷的！刻板脑的概念第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！压力持续作用下的机体反应曲线一般适应综合征身体防御警戒期抵抗期衰竭期正常的防御水平第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！与压力抗争是一场无休止的战争日复一日，我们都在面对压力的火力网。我们在睡眠时才得以放松，可是甚至在我们的梦中，我们还会梦到这些压力，同样引发斗争-逃避反应，第二天我们又要开始新一轮的循环。这种方式持续很多年，我们忘记了真正的放松是什么样子，我们已习惯于一种自发的激起状态。第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！想象一下一辆车，它的引擎转动过快。会怎么样？第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！它可能会消耗更多的油料，就像我们在压力之下，需要消耗能量来降低反应一样。第一管理资源网（guanli.1kejian.com），海量管理资料免费下载！一个处于长期压力之下的人就像一个齿轮转动过高的汽车。引擎会过早报废，我们的身体也同样如此。第一管理资源网（guanli