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扁平足-处理方案概念扁平足（平足）指的是正常足弓的缺失，或称为足弓塌陷。足弓的构成足弓是我们足部的一个重要支撑结构，由跗骨和跖骨砌合为拱形，以及弹性和可收缩的足底韧带和肌腱等组织，共同组成足弓，以一定的弧度向上凸起，起着缓冲震荡、保护足底神经血管、支撑身体的重要作用。足弓的构成足弓的构成足弓使足富有弹性，即可吸收地面对脚的冲击力量，又可锁定中足关节，使脚变得坚硬，更好地推动人体活动。一.扁平足的成因婴幼儿出现扁平足是正常的，足弓是在4-6岁才发育成熟。一.扁平足的成因成人出现扁平足的有可能是幼儿早期发育不良所致，如果到10岁，足弓仍没有发育成形，将来成为扁平足的风险就会比较高，这通常与遗传有关，成人扁平足的发生率大约在15%-23%之间。其他原因：比如外伤；或者随着年龄增长，足弓反复受到劳损所致。二.增加扁平足的风险因素肥胖是几乎所有研究一致公认的，肥胖可能使扁平足发生风险增加50%。脚踝损伤风湿性关节炎年龄增长三.可能和扁平足相关的症状大多数扁平足不会出现症状，但有些人可能会出现足跟或足弓内侧疼痛。拇外翻三.可能和扁平足相关的症状胫骨骨膜炎（跑步相关）三.可能和扁平足相关的症状足底筋膜炎三.可能和扁平足相关的症状此外，由于扁平足会影响踝关节、膝关节、髋关节、脊柱的生物力线，所以，扁平可能导致相关身体位置出现的疼痛。三.可能和扁平足相关的症状对距下关节的影响：距下关节过度旋前所会产生的问题，距下关节过度旋前会破坏胫骨与股骨在膝关节的旋转机制，因为正常在膝关节伸直时，胫骨是要配合做出外旋的动作，但当距下关节过度旋前时胫骨则是会持续内旋，这会使得膝关节须承受一额外的扭力，久而久之膝关节就容易受伤。三.可能和扁平足相关的症状对骨盆而言：则会造成骨盆倾斜，最终形成脊柱侧弯、斜肩的体态。四．扁平足的治疗如果没有出现相关的疼痛，不需要特别的治疗1、矫形鞋垫矫形鞋垫可以缓解扁平足所致的疼痛，比如跑步所致的胫骨骨膜炎，但不能改善足弓。四．扁平足的治疗拉伸练习有些扁平足的跟腱也比较短，进行小腿拉伸可能有帮助。内侧纵弓塌陷后，跟腱作用于踝关节的力矩减小，跟腱的牵拉力不能有效地通过坚硬的足弓传达到前足部，为了推动身体向前，抬起足跟，跟腱需要变得更短、更紧、更有力。四．扁平足的治疗筋膜手法在筋膜链理论当中，螺旋链：外侧（腓骨肌）用手法往下拉，内侧肌肉（胫骨前肌）用手法往上提。四．扁平足的治疗筋膜手法《解剖列车》里的理论解释：胫前肌和腓骨长肌共同组成了足弓的“马镫”。从整个螺旋线来看，我们可以将这一概念延伸至整个下肢。胫骨肌连接到股直肌（前表线）、缝匠肌（前表线支线）、髂胫束和阔筋膜张肌（螺旋线）。这些连接最终走到髋骨最前方：髂前上棘或髂前下棘。腓骨肌则经过股二头肌长头连接坐骨结节。换句话说，也就是髋骨最后方。四．扁平足的治疗筋膜手法除此之外，也可以用球放松足底筋膜。四．扁平足的治疗减轻体重体重越大，足弓承受的压力越大，越容易引起疼痛、加重病情。所以扁平足患者应尽量控制体重，减轻足弓压力。脚趾抓物练习四．扁平足的治疗扬达缩足技术