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开场白：我今天讲的内容可以用一个成语概括：“三心二意”。三心：心态、责任心、感恩心。二意：1、分享：讨论分享我这几年学习心理学里面一些好的理念（抛砖引玉）。2、交流：同事之间多交流。户外（骑车、远足）、校内（相互学习）；同事的交流、各部处交流、领导与员工之间的交流（相亲相爱一家人）。幸福指数：今天你幸福吗？提升幸福指数的方法：1、中奖。2、涨工资。3、赚外快。4、打工。以上都是物质提升幸福指数的。还有另一种方法：精神提升法：1、孩子健康、快乐、上进（家庭教育）；2、人际关系和谐；3、工作开开心心。活动：心态的重要性感恩的心态塑造阳光心态心态决定一切良好心态是提升自我的基础情绪?快乐喜悦惊喜赞叹爱满意悲伤苦闷愤怒憎恨想一想？情绪是可以自己调节的母亲和两个儿子的故事半杯水美国心理学家艾利斯的“ABC合理情绪理论”A：诱发事件B：个人观念C：情绪结果B个人观念的决定性作用，可以通过改变观念来调节情绪A事件B想法（观念）E结果此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场沮丧高兴鞋厂市场部职员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚D行为C情绪颓废失败进取成功教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。九人过桥试验教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。——吓了一跳教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了揭示原理：心态影响能力！心态好——生理健康，能力增强。心态不好——生理差，能力差。好的心情使你产生向上的力量使你喜悦、生气勃勃，沉着、冷静，缔造和谐。差的心情使你不思进取，甚至颓废，使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振，如果你的心情不好，就会跟别人发脾气，不愿意配合别人的工作，人际关系就会紧张。事情本身不重要，重要的是人对这个事情的态度。态度变了，事情就变了。“棺材”与”官财”结论：心态影响命运！关于猴子的心理学实验预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先拉开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧啦开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。情绪与健康究竟是什麽原因导致了第一只猴子很快的死亡呢？第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康。美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：心平气和悲愤愤怒、生气人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。因此，生气的心理反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都复杂，都更具有毒性。德国学者康德说过：“生气是拿别人的错误惩罚自己”。死囚实验心态影响生理健康!各种冠心病、高血压、癌症、溃疡都与心理健康有关。你的想法（心态）是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！所以人的成功与否、平凡与否，都由自己对事情的态度所决定。思想决定态度、态度决定高度。有三个工人在砌墙，一个人经过此地，就问甲工人：“你在干什么？”甲工人说：“我在砌墙啊！”过路人又问乙工人：“你在干什么？”乙工人说：“我在盖房子啊！”问至丙时，丙很愉快地回答道：“我正在盖一间教堂，这间教堂将成为村内人聚会的场所：所以我要仔细努力地完成它。”若干年后的故事结局有几种不同的版本，有说是若干年后，甲、乙还是一个砌墙的普通工人，而丙最后成为了一个优秀、知名的建筑师。有说是甲无法胜任本职工作，已经成了下岗工人；乙虽然还在干建筑活，只能勉勉强强养家糊口。而丙却不懈追求，成了有名的建筑师。也有说第一个建筑工人跟5年前一样还是在工地上干苦工，第二个建筑工人却成了有100个工人的包工头，第三个建筑工人变化更大，成了当地一个房地产的老总！其实结局大同小异。分析一下这个故事，我们发现三个人的起点都是一样的：砌墙，盖房子。但三个人的归宿不一样，原因是三个人的想法不同，甲没有更多的想法，重复做一个砌房子的工人，乙有一定的想法，而丙有自己的思想，他倾注了自己的意识，他关注了砌房子的目标，变砌“墙”为盖“一间教堂”，其成长基因发生了与甲、乙不同的变化。错误的思维一个人的情绪和行为障碍不是由某一诱发事件本身引起的，而是由于经历这一事件的个体对它不正确的认识和评价所引起的错误信念，如：对待困难。有的人认为困难是最好的老师，有的人又认为困难是人生的陷阱，导致在特定的情境下的情绪和行为后果。人们所持的不合理信念具有以下三个特征：①要求的绝对化这种信念通常是与“必须”和“应该”这类字眼联系一起，所以持这种信念的极易产生情绪困扰，例如前面说：你必须对我关心、必须对我尊重、你必须帮助我。②过分的概括化即对事件的评价以偏概全，如：一些人面对失败的结果常常认为自己“一无是处”或“毫无价值”这种片而的自我否定往往会导致自责自罪，自卑自弃的心理及焦虑和抑郁情绪，另一方面对他人的不合理评价，别人稍有差错就认为他很坏，这会导致一味责备别人并产生敌意，愤努情绪。生气是拿别人的错来折磨自己愤努是拿别人的错来惩罚自己③糟糕透顶认为某一事件的发生会导致非常糟糕或灾难性的后果，这种不合理常便个人陷入羞愧、焦虑、悲观、抑郁、自罪自责。“移山大法”讲解说明：世界上根本没有所谓的“移山大法”而是“山不过来，我过去”这个世界总有我们无法改变的事物，比如：今天的天气、这个社会、别人的观念、自己的环境等等，但是我们既然无法改变，我们只有改变我们自己。问问自己是不是做的足够好！专栏：让烦恼沉入水底我是一个情绪化的人，一遇到不开心的事，心情就会很糟糕，不知该怎么做好。我知道这是自己性格的弱点，可找不到更好的办法来化解。直到后来，遇到了一位心理学家。大学毕业那段时间，是我心情最灰暗的时段。在一家公司做文员，工资低得可怜，而且同事间还充满着排斥和竞争，我有些适应不了那里的工作环境。更为难过的是，大学相爱三年的女友却执意要离开我，我没有想到多年的爱却经不起现实的考验，我的心在一点一点地破碎。朋友的劝慰似乎都起不到作用，我只是一味地让自己沉沦下去。除了伤悲，我又能做什么呢？到最后，朋友建议我去找心理咨询专家咨询，寻求一种解脱，以便摆脱现在的困境。当心理咨询专家听完了我的诉说，把我带到一间很小的办公室，室内唯一的桌上放着一杯水。咨询师微笑着说：“这只杯子，它已经放在这里很久了，几乎每天都有灰尘落入里面，但它依然澄清透明。你知道是为什么吗？”我认真思索，像是要看穿这杯子。是的，这杯水这么多杂质，但为什么还是很清澈呢？对了，我知道了，我跳起来说：“我懂了，所有的灰尘都沉淀到杯子底了。”咨询师赞同地点点头：“年轻人，生活中烦心的事很多，有些你越想忘掉越不易忘掉，那就记住它好了。就像这杯水，如你厌恶地震荡自己，会使整杯水都不得安宁，浑浊一片。而如果你愿意慢慢地、静静地让它们沉淀下来，用宽广的胸怀去容纳它们，这样，心灵并未因此受到感染，反而更加纯净了。”凡事感激感激伤害你的人，因为他磨练了你的心志；感激绊倒你的人，因为他强化了你的双脚；感激欺骗你的人，因为他增进了你的智慧；感激蔑视你的人，因为他醒觉了你的自尊；感激遗弃你的人，因为他教会了你该独立；凡事感激，学会感激，感激一切使你坚强的人！感激失恋和失败，因为他使我成为有故事的人；感激冷漠和孤独，因为他造就和丰实并成为学习的摇篮；感激批判和挑战，因为他警醒我自知、自治和自明；感激出身卑微、平庸、贫穷，因为他能开启我改变命运的思维智慧潜能的金钥匙；感激赏识和鼓励，因为他给我更大的能量和勇气；感激职责、误解和不理解，因为他教会我做人之道——宽怒、宽容和包容；感激快乐、温馨、宁静和幸福，因为他让我戒骄戒躁、常怀感恩之心，善待自己，善待他人；感激地狱的使者、生命的磨难，因为他让我死里求生，感悟到生命的真谛，活着真好，善待生命，赏识人生，珍惜每一天，享受每一刻，不求他爱，求自爱，使我更加自强、自尊、自珍和自爱；感激所有关心我的亲人和朋友，因为他们是我生命之泉、希望之光、阳光和空气之源；凡事感激，感激一切造就了我的人，这——就是生活的强者！好运从哪里来？一、从好身体来：健康是福。有了健康的身体才有奋斗成功的本钱。要有健康身体，除了要注重饮食与运动外，还要正常的生活习惯。心理的健康也很重要。身心健康，就能顺利工作生活，迎着阳光，灿烂美好，安康愉快!二、从好心眼来：人存好心，善良为本。慈善胸怀.厚德宽人。让人感受到你的存在,这世界充满阳光，好人多好报。社会温暖，人心温暖，得道多助，路自宽行。三、从好观念来：观念带来决定，决定影响行为，行为就有结果。人生在世，创造生存条件，努力学习生存本领，为自己活，活的像模像样。有条件时，也帮助他人。四、从好脾气来：坏脾气，破坏人际关系，影响健康，生气将会污染生命。脾气太坏的人，命运之神不会照顾你的。所以，要争气不生气，不伤元气，成得大气。遇事冷静，思成而行，少走弯路，增大成功的几率。五、从好表情来：古人说，出门看天色，入门看脸色，当你烦恼、愤怒、痛苦的时候，你那一副难看的嘴脸，任何人都不想见。相由心生，尊敬别人，微笑总会给你带来好运的。六、从好言语来：好话一句三冬暖，恶言半句六月寒。与人为善，和颜悦色、和气生财，好运常在。敬人者人恒敬之。而抱怨无法解决问题.恶语更伤人,所谓病从口入、祸从口出。七、从好行为来：正确的人生观点，指导正确的人生行为。检点自己的行为,让自己具备被爱的条件,懂得惜福与造福,多做好事，所谓舍得，才有获得。八、从好关系来：人在社会，在互动中求得生存、发展，无论从求学、求职、求上进、图通达，还是从家事、政事、财事、谋圆满，无不需要借助各种关系支持、指导、帮扶。好关系，靠好心德培植，情感投资只讲真诚。人与人之间的紧密关系比生意本身更重要!情绪调节五法1、情绪宣泄法2、角色互换法3、自我激励法4、转移目标法5、阳性强化法我很棒！！请摊开手掌，讲一讲命运。健康的人生心态我无法改变人生，但可以改变人生观！我无法改变环境，但我可以改变心境！我不能左右天气，但我可以改变心情！我不能改变容貌，但我可以展现笑容！我不能控制他人，但我可以控制自己！我不能预知明天，但我可以利用今天！我不会样样顺利，但我可以事事尽力！相信我们可以做的更好！责任心•一、责任心的重要性•二、什么是责任心•三、如何体现责任心•四、结合实际怎样做字游戏在“口”字上加两笔，可以变成什么字？电申甲由白目四囚巴田古可叵右占叶叮号卟只叭史叱兄叽叼叫叩叨叻另叹句司召加台旧旦……这些大家都想到了吗？再想想还有吗？思考1）为什么有的人思考的多一点？有的人思考的少一