拔掉生活中的蛀牙谈习惯

拔掉生活中的蛀牙——谈习惯小故事很久以前，有个小和尚，想学会理发来帮寺庙的和尚剃头。于是他就开始用冬瓜练习，只是每次打水洗冬瓜时总要顺手把剃刀插到冬瓜上。没多久小和尚就学会了如何剃发。后来有一次，主持让小和尚帮忙剃一次发，小和尚兴致勃勃地去打水洗头时，一个顺手……你们猜怎么着？拔掉生活中的蛀牙坏习惯就像口腔中的蛀牙一样一开始觉得没什么感觉成为健康生活的阻碍！随着时间积累，变得顽固不堪，疼痛难耐习惯如何拔掉蛀牙摆脱坏习惯，养成好习惯跟着我做伸出你的双手，十指交叉观察，是左手拇指在上，还是右手拇指在上？那么，反过来交叉试试？想象一下如果你所看到的世界都颠倒了，你能否适应？视觉颠倒实验一开始然而，13天之后习惯的改变刚戴上这副眼镜时，实验者的空间定位非常困难，一切都非常不习惯。连简单的走路、吃饭、倒水都非常困难。以上两个事例，你有什么感想？无论看起来多么难以改变的习惯只要不断尝试，坚持练习，并选择合适的方法就能够有所改变！但经过不断的尝试和练习，在一周之后竟然能够熟悉这个颠倒的世界，成功地完成一些更复杂的活动，改变原来的行为习惯。想摆脱坏习惯，养成好习惯，到底该怎么做呢？如何做0103020405意识决心计划监控对比意识当你意识到需要改变的时候，改变之路已成功一大半！决心暗示法榜样法计划详细：越小的步骤越好准确：时间点“改掉爱吃辣条的毛病“大作战第一天留下一根辣条不吃第二天留下三根辣条不吃第三天只吃一半的辣条第四天只吃三根辣条第五天只吃一根辣条第六天不再买辣条吃监控奖惩的作用著名的心理学家斯金纳发明了一个“斯金纳”箱监控“改掉爱吃辣条的毛病“大作战第一天留下一根辣条不吃完成，很简单！奖励自己看十分钟小说第二天留下三根辣条不吃只剩下两根，未完成！惩罚多背十个英语单词！第三天留下三根辣条不吃完成了！继续计划！奖励自己看十分钟的课外书第四天只吃一半的辣条……第五天……是否完成？？？对比坚持与积累总结0103020405意识决心计划监控对比摆脱坏习惯，养成好习惯的五个步骤作业在表格中写下一个坏习惯、一个好习惯以及一个想要养成的习惯并思考自己是如何形成这些好坏习惯的，以及自己的计划！谢谢大家的积极聆听！