寒假计划制订

寒假？到底怎么计划？！制订计划并不是难事，执行起来却状况百出：①有计划太满，完成不了的；②有计划太难，半途而废的；③有计划单一，执行几天就没了兴趣的；④也有总觉得别人的计划更好，盯着别人比的……关于计划的制订“订计划易，执行起来难”主要有以下四种原因：1.缺少目标与结果的预设订计划相当于确定了步骤，解决的是“做什么、怎么做”的问题，而目标和结果关注的是“为什么这么做、做到什么程度”的问题。“目标—计划—结果”是一条完整的行动链，没有目标就没有动力，没有结果预设就无法评价目标的达成，所以计划就成了空中楼阁，仅仅代表了自己在假期前的美好出发点。成绩诊断成绩诊断成绩实施诊断寒假时间毕竟有限，当我们把所有想要的内容安排进去，就发现计划制订得太大、太满、没有核心焦点，所以执行起来就不易见成效，没有成就感。假期里的临时状况很多，没有变通的时间和空间，反而容易引起焦虑。2.内容过多过细，没有变通的余地3.忽略了任务的难度系数在制订计划的时候，我们往往只预期了快乐，却忽视了这个过程中的困难和问题。比方说，在一天的计划列表中，我们会将大模块时间设定为学科学习，语数英等科目联排。对比学校的课表，我们不难发现这样的计划对注意力和思维力的要求更高。假期中更需要劳逸结合、难易搭配的计划，否则身心状态就会疲惫，无法完成既定任务。4.评价机制处于空白档计划的落实离不开评价，这既包含了自我和父母的评价，也包括了适度的奖惩措施。没有人是永动机，也没有人仅靠终极目标就能坚持到底。我们需要的是及时性的评价，来自自身和外界的评价，配合奖励性和惩罚性策略，让计划的落实可测量、可评价、可调整。怎样改善这一情况，让自己的寒假计划更具可执行性呢？不妨从以下五个步骤入手。第一步：明确目标，给自己一幅“自画像”想要目标更明确，你需要问自己三个问题：这三个问题的答案解决了目标和内容的问题，目的是做到要事优先，聚焦成长点。一．寒假一共多少天？二．有什么技能是你最想在本次寒假中提升的？三．在时间有限的情况下，你主要应该完成什么？第一步：明确目标，给自己一幅“自画像”阅读、运动、学习、娱乐……你希望自己寒假后以怎样的外在形象和内在素养出现在大家面前，把它合理性地“画在心中”，这就是你的目标。举个例子：如果寒假有20天，你想读完两本书，那么平均每10天就要读完一本书。但考虑到两本书的阅读量差异，也许其中一本多用1-2天，另一本则相应减少，所以你需要提前做好统筹。第二步：绘制思维导图，建立内容框架有了目标，就需要具体的内容了。一般而言，假期计划主要围绕生活和学习两大主题展开。你可以参考我提供的思维导图：需要注意的是：这些内容是大框架，你应该根据第一步确定的目标，选出适合你的内容进行自由组合。单击此处添加正文。制订计划的三要素包括：与目标关联，可测量，有时间限制。你一定见过类似下图的计划表：去年寒假，我也带着同学们制作过，特别是在疫情后延迟开学的那段时间里。可使用一段时间后，效果并不理想，因为这张表格的控制性太强。第三步：根据计划三要素，列出计划表第三步：根据计划三要素，列出计划表不妨试试这张表：这张表格的灵活度更大，更适合假期使用。有目标的预设；有达成目标的清单列表；根据列表确定每个大块时间段需要完成的任务；有评价反馈。第四步：运用“后果演绎”法，减少干扰项在两种情况下，你需要用到“后果演绎法”。1.当你知道自己不自律的点在哪里时。寒假里，有诱惑性的事物太多了。手机、网络、游戏、小说、电视、好吃好喝的、瘫在沙发上的感觉……任何事情都会让你不自觉地陷入舒适区，甚至沉迷其中，不可自控。2.当你意识到今天的任务可能无法完成时。如果是出现了突发情况打乱了你的计划，我们可以顺延计划。但更多情况下是我们自己造成的，比如是学习状态过于松弛，总是拖延。出现上述情况后，你可以倒推结果，问自己——后果是什么，有没有能力承担。比如问自己：“如果我一直使用手机，会怎样么？”自我对话：“如果一直放不下手机，我可能会视力下降，出现脖子前倾、驼背等不良的姿态，影响身体和外形。更严重的情况是，我会被手机控制，失去现实生活的能力。”经过这样的对话和演绎，你会更加清楚事情发展的后果，并评估是否能承担得起，及时止损。第五步：坚持每日复盘，提升计划迭代目标是终点，计划是步子，步子是否朝向目标走，这就需要复盘。复盘的过程就是评价的过程，回顾当天计划的落实情况，做得好的地方、不足的地方、如何保持优势、怎样调整策略。因为计划是自己制订的，所以你会更加主动地对标找问题，不断更新第二天的计划。复盘用不了多长时间，也不需要端端正正地坐好。在沙发上闭目3分钟，脑海里倒放一下今日影像，就足够了。希望上述五个步骤能帮助大家制订出可执行性强的寒假计划。祝大家寒假快乐！