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好好说话——与父母沟通篇我们与父母之间的关系是什么样的？01如果用三个词来形容你和父母之间的关系，你会选择那三个词？思考我们与父母之间的沟通是什么样的？02你是不是觉得父母很不理解自己，而你自己又好像说不清楚为什么，这就导致双方谈话变得很僵……该怎么办呢？遇到这样的情况……或许你渐渐会选择用沉默来回应他们……但你是否想过，为什么我们和父母会出现现在这样的交流模式？就像“力的作用是相互的”，我们的言语和行为也会影响父母沟通的方式，想要父母“好好说话”，我们可以先开始“好好说话”~先找到与父母不能很好沟通的原因~03什么因素会让我们感到“疏远”？生活阅历成长背景社会角色行为习惯思想行为情感态度找到合适的沟通方式很重要~04指责型讨好型超理智型打岔型亲子之间的不良沟通模式自己的回应父母的回应哪有？砰一声直接关门。我才刚刚看一会！关你什么事，你烦不烦啊!妈妈：你怎么又在看手机了？(指责)(否认)(回避)(辩解)(反抗)(指责)暴力沟通只会催生暴力~还说没有！你给我开门！我明明看到你一直在玩！你怎么这么跟妈妈说话！让我们一起来分析一下这个生活场景……在沟通的过程中不仅要关注自己的感受，真实地表达出自己的观点、感受和期待，同时也要关注到对方的观点、期待、渴望和感受，还要兼顾到当下的情景。一致性沟通当你用一致性沟通的时候，你不会引发对方的防卫系统，在一致性沟通里，你可以表达你的想法、感受、期待，但不要以为你表达了对方就会满足你的需要，你只是真实的表达你自己，让对方看到真实的你而已。不一致性沟通是求生存的沟通姿态，也称防卫性的沟通，你之所以用这类型的沟通姿态是你想保护自己不受伤害，你在沟通里面表达了你的需要。一致性沟通我是一个习惯享受个人空间的人，不喜欢别人打扰。母亲有时候看我晚睡都会开我房间的门让我早点睡，那天晚上刚好任务有点忙，白天也不是特别顺畅，于是很烦躁。母亲见我凌晨还没睡，又直接进来叫我早点去睡觉。我顿时没好气的大声叫到：“每次老是叫我早睡早睡，难道我自己的休息时间都安排不好啊，肯定是有事情要忙才这么晚睡。以后不要老是管我几点睡觉了。烦着呢”母亲被我的大声吓到，也大声回应我：“你是长大了，觉得我没用了才敢这样对我是吧？”哐当一声关上门就走了。我更加烦躁了，学习任务更是完成不下去。一个案例一个案例我的冰山感受：气愤、委屈、受伤、自责。观点：妈妈打扰到了我的学习我已经是大孩子了，不应该在小事上管我我的回应方式让妈妈伤心了期待：期待妈妈以后在我学习的时候可以不用打扰我渴望：被理解、被尊重、被认可。自我：能量低、不安全、不价值感。妈妈的冰山感受：受伤、愤怒、委屈、挫败。观点：我身为母亲，有管女儿的权利女儿不应该用这种方式回应我期待：期待女儿能够不要熬夜，早点休息，注意身体期待女儿能够好好沟通期待多了解女儿熬夜的原因渴望：被理解、被接纳、安全感自我：价值感低，不安全，内在能量冲撞如果我和妈妈都能采用一致性沟通，照顾自我，他人和情境，我就会对妈妈说，“我会好好照顾好自己的身体，注意休息。只是现在有些难题需要解决，尽量以后早些解决不耽误睡觉。”如果能采用一致性沟通，我就不会因为呵斥了妈妈，因此而感到自责和受伤。妈妈也就不会生气啦，不会感到难过和受伤。一个案例沟通训练题1.“我玩手机怎么了？”我：（一致性沟通）2.“关你什么事？烦不烦啊”我：（一致性沟通）课后小练习学会引导父母与你一起一致性沟通让我们试一试，从现在开始好好说话~