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学霸学民的分野——“暗时间”管理一（27）班主题班会有效的时间管理，绝对不是对时间本身的管理，更是对思维状态的管理，对注意力的管理。而思维时间，就是我们生命中的“暗时间”。为什么说学民和学霸的分野是在“暗时间”的管理呢？○老师有过这种经历——假期里面，有时候看《百年孤独》，我就把手机放在一边。当我刚刚沉浸在书中的世界，突然手机弹出了一条微信提示，我不得不回。花了十多分钟回复完毕之后想继续看书，但刚刚才的记忆已经被抑制了。我要想恢复10几分钟之前的看书状态，就需要时间去激活我的记忆。加入热身状态又要10分钟，那么，我回复微信的实际时间就是20多分钟，甚至半小时。○思维切换的时间，就是浪费掉的“暗时间”。所以，缩短思维切换时间的有效方法就是，创造出一大块的时间，让自己沉浸在其中。理由一：思维切换时间学民①桌上总有这样那样分散注意力的小物件。②智能机随时放在旁边，手虽然没碰手机，但潜意识里面牵挂着动态。③上晚自习的时候，一点风吹草动就把自己的注意力给勾住了。④下课铃声一向，马上就想冲出去耍。⑤听着别人讨论，忍不住想去插几句话。⑥一会儿又去给别人讲一个题，证明自己很能耐。学霸①锚定时间，埋头就干！②切断诱惑源，绝不分心！③杜绝不必要干扰，获取大块注意力时间。④……所以，表面上看，上帝赋予你和学霸的晚自习时间都是40分钟。但是人家是有效利用，创造了“整块”“整块”的时间，然而，你呢？却因为“犹豫”“拖沓”“干扰”等因素，人为的把整块时间割裂，成为“碎片化”的学习模态。学霸“投入时间”也许就是40分钟，然而你的“投入时间”也许只有20分钟。天长日记，差别能一样吗？同学们，当我们沉浸在某种状态时，大脑神经网络是被激活的状态。这在心理学上有个术语，叫做“心流”。营造出“心流”状态是极为不易的。我们一定要好好把握……Mandy小语：时间从不均等，别人的一天不是你的一天。《暗时间》里面也有这样一段话：“你可以投入很多时间在一件事情上，却发现毫无进展，因为你没有整天把你要做的事情，要学习的东西常驻在你的大脑中，时刻给予它最高的优先级。当你走路、吃饭、做梦的时候，心心念念的就是这件事，这时候你的思维时间就用到了极致，你投入的时间就真正等于实际流逝的时间。”理由二：在“暗时间”中渗透思考学民：①下课就是下课，上课就是上课，分得很清楚。②上课没听懂，紧张片刻，迅速抛到脑后，全然忘了自己还有知识漏洞。③上完课即为终点；做完作业就是胜利。④……①下课有时候也是上课的延续。②没搞懂的，心心念念，一直在脑袋里咂摸。③排队也觉得是浪费时间，很想手里有活，脑里有事的感觉。④恨不得马上做完“硬性作业”，开始把自己“额外小计划”拿上日程。⑤未完成的计划，总是像调皮的精灵，缠绕着自己的心魂。⑥……学霸在日常里见缝插针地思考，就会缩短枯坐时间，起到事半功倍的效果。据说：贝多芬吃过午饭后喜欢散步，他的口袋里总是带着铅笔和几张五线谱，以便记录随时会出现的灵感。佛洛依德午餐后会绕着维也纳环城大道散步，一路上会将思考、买雪茄、收送稿件校样几件事同时做了。毛姆还没坐到书桌前就开始工作，一边泡澡，一边想文章的开头。一些休闲时间利用起来，利用这些时间进行思考、检查、设计，确保所有的工作可以得到深入分析和检查，那么你在工作之前就拥有清晰的流程与思路。当你疑惑有些人为何跟你花差不多的时间，做事却比你高质高量，也许是他的暗时间管理比你到位。“老师寄语：念念不忘，必有回响。理由三：目标驱动，化整为零《暗时间》里说，“如果你对整个目标的几个重大步骤有清晰的界定，能够对每个步骤的耗时作出靠谱的上界估计，你就不会对不确定的未来，不确定的时间投入感到恐惧，就不会被这种不确定感压迫到过早退出。”有时候学习任务多如牛毛，杂乱无章，学生会本能的感觉到恐慌与不安。往往这种压迫感会造成间歇性的“放弃”。还未完成任务之前，脑子就出现了本能的抗拒。这也是人之常情。但任务停留在脑子的时候，还像一片“云雾”；等你条分缕析的把它们都写下来的时候，他就变成了一口精确的“钟”。倡导大家借助“预册”，管理自己的学习任务。一旦确定好了预计用时，埋头就做，绝不分心。说了算，定了干，一不做，二不休。一定要写“预册”（每项工作的预计用时）学民：①脑子里往往有一团看似清晰，但又很杂乱计划。②没有清晰的时间规划。③往往难的任务就会耗费太多时间，导致其它作业无法完成。④在注意力未预热之前，就开始着手难题，显得很用功。⑤……学霸：①任务被拆分，有分解。②有轻重缓急之分；大块时间留给耗脑力的事，零碎时间留给抄抄写写的事。③一旦预计了时间，就享受其中。大脑不觉得累，因为有内啡肽在奖赏大脑。问题讨论根据自己的情况，把每天要完成的事情填在表格里，和同学互相交流，分析我们的计划存在的问题和改进的方法。结合上一节课关于制定计划的要求，进一步完善自己的学习计划。如何安排和管理时间念念不忘，必有回响！只要你想，就能做到！有一首歌里这样唱：失败后郁郁寡欢那是懦夫的表现只要一息尚存请握紧双拳在天色破晓之前我们要更加勇敢等待日出时最耀眼的瞬间向前跑迎着冷眼和嘲笑生命的广阔不历经磨难怎能感到命运它无法让我们跪地求绕就算鲜血洒满了怀抱继续跑带着赤子的骄傲.......感谢观看！