扩充我的舒适地带

扩充我的舒适地带一分钟压力游戏一分钟内做蹲起运动，要求动作精准到位，自己默数个数。中间坚持不下去，可坐座位上，保持安静。做到多少个蹲起运动时感觉累了？如果没有停下来，估计还能做几个？舒适地带人们习惯了的环境、生活、工作或学习方式，当人们处于自己的舒适地带范围时，觉得安全、舒适，当面对的压力和挑战超出了舒适地带时，会感到不舒服，甚至产生焦虑、恐惧情绪。不觉得累/很舒服→舒适地带开始觉得累/不舒服→舒适地带边缘思考：小鹬在捕食方面有没有舒适地带？你在哪些方面也存在舒适地带？请举例说明。制作我的舒适地带圈1.画出“极地图”；2.分别打分；3.将得分分别用点标在极地图上；4.将标出的点连接起来，形成一个任意四边形。测测你的舒适地带气喘如牛，根本没法跑0123456789完全没问题，轻松完成4.请评估你的体能：慢步跑两个小时，你会：3.结交朋友时，你会：从来不主动，几乎没有什么朋友0123456789主动打招呼，结交新朋友1.参加校外活动或其他社交场所，要面对很多陌生人，你会：避免出席，即使出席也会坐立不安0123456789乐于参加，主动交友2.在公众场合发表意见或演说，例如，上课回答问题，参加演讲比赛等，你会：紧张到无法说话0123456789从容不迫，十分享受分享你的舒适地带看一看：你自己的舒适地带是什么样子的？比一比：看看大家的“舒适地带”是否一样？每个人的“舒适地带”可以完全不同每个人都会有自己的强项和局限性思考：小鹬在捕食方面的舒适地带有得到扩充吗？它是如何扩充在捕食方面的舒适地带呢？小组讨论：○选择一个其中一个舒适地带进行讨论（3min）○（学习能力、运动能力、人际交往能力、公众发言等方面）小组代表发言如何扩充舒适地带？扩充“公开演讲”舒适地带在空旷没人的地方练习上课争取机会回答问题把观众当鸡蛋在好朋友-小组同学-全班-全校面前说对着镜子练习在小组讨论时积极发言面临压力和挑战时，每一种蜕变都是一种考验。用实际行动面对压力和挑战，勇于走出舒适地带、挑战舒适地带！人们就是在不断挑战自我、扩充舒适地带的过程中获得进步和成长！感谢聆听！