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探索情绪的宝藏2022年中学生主题班会课件★★游戏：抓手指关键字：3你心中的情绪是什么样子的？如果每种情绪都有自己的形状、颜色、气味、BGM……，请尝试用一个动漫人物、动物或者某种形象来形容一下各自情绪。情绪小像小红的日记我以前是个活泼的小女孩，不管同学怎么说我，我都不计较。可现在我变得不爱说话，只要同学说一些我的坏话，我就会发脾气，过后又很忧愁。当我和朋友发生矛盾时，我十分伤心，我会想，是不是我错了，是不是我对朋友的态度不好，当我的成绩不理想时，我十分讨厌我自己，总会想自己的脑袋太笨。小明的日记以前，我觉得自己好像没情绪，天天无忧无虑，可现在我觉得自己烦恼重重，而且常常想发脾气。每天晚上广场上总传来大妈们跳舞的声音，我觉得特别吵，特别想冲出去把音响砸啦！心情周报表周一周二周三周四周五周六周日0-20-40-60-80-100+20+40+60+80+100从下图中选择合适的脸谱放到对应的时间点上。情绪情感世界充满风暴，常常表现出幼稚的感情冲动和短暂的不安定状态，孤独、忧伤、激动、喜悦、愤怒微妙地交织在一起，组成一个强烈、动摇和不协调的情绪情感世界。青春期的情绪情感特点视频：蜥蜴的反抗被同学欺负《头脑特工队》视频亲爱的同学们，你还发现他们其他的积极意义吗，试试看。“情绪小宠”情景体验对待情绪最好的态度是接纳和安抚，不否认，不压抑先处理情绪，避免冲动后果视频：哪吒大战海夜叉有时情绪太过猛烈和煎熬，如何让自己舒服一些呢？情绪“暂停”键腹式呼吸练习积极暗示心情标尺要点：1.记录心情指数2.脊椎挺直，不要弯腰驼背。3.吸气5-10秒4.呼气5-10秒5.呼吸之间停顿3-5秒每组10次呼吸，组间休息恢复正常呼吸1-2分钟，每次3-4组渐进式肌肉放松训练思考感受疏导情绪，让思考和感受恢复平衡。情绪是住在客房中的客人。自己是情绪的主人。带着理智去思考情绪（客人）来做什么？人们在心理活动中，对客观事物是否符合自身需要的态度体验。情绪是——信的内容都来自于我们内心，这些信表达了我的……情绪是位送信人情景练习和好朋友吵架感觉到______(情绪),TA在表达_________（需要）成绩下降被批评______(情绪),TA在表达_________（需要）要考试了感觉______(情绪),TA在表达_________（需要）被同学欺负感觉______(情绪),TA在表达_________（需要）a.和好朋友吵架感觉很难过---重视朋友，陪伴、理解b.成绩下降被批评感觉很委屈—自我价值感、成就感c.要考试了感觉很焦虑—追求成功d.被同学欺负感觉很害怕—安全感•思考近期自己经常感受到的一种情绪，这种情绪在传递着内心什么信息。米桃对父母的控诉（为什么我要一直懂事）有话好好说情景练习a.和好朋友吵架感觉很难过，是因为重视朋友，陪伴、理解，因此当下我要做的是____________________.(行动转化)b.成绩下降被批评感觉很委屈，是因为自我价值感、成就感，因此当下我要做的是____________________.(行动转化)c.要考试了感觉很焦虑，是因为我想追求成功，因此当下我要做的是____________________.(行动转化)d.被同学欺负感觉很害怕，是因为我需要安全感，因此当下我要做的是____________________.(行动转化)a.和好朋友吵架感觉很难过---重视朋友，陪伴、理解---和解b.成绩下降被批评感觉很委屈—自我价值感、成就感---更加努力c.要考试了感觉很焦虑—追求成功—安排复习计划d.被同学欺负感觉很害怕—安全感---求助、寻找外援支持•将近期困扰自己的情绪转化为行动，为自己的情绪需要设计具体可行的行动计划。THANKS!