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情境引入自制力解析榜样示范增强自制力方法结束语目录CATALOG延迟符第一部分情境引入•场景一：小A和小B同学进入初中以来成绩一直稳定在年级前50名和100名，可是因为最近他们一起沉迷于网络游戏，学习的精神状态和成绩都有大幅度下滑，请问他们问题出在哪里？你能帮帮它们吗？•场景二：小C同学本学期以来，多次缺交家庭作业，因为这个事情，班主任和科任老师找了他多次，他每次都态度很好的答应以后会按时完成作业。可是过了几天，他又死灰复原。请问他问题出在哪里？你能帮帮它们吗？•场景三：小D同学是一位资深的篮球爱好者，对篮球的喜爱程度可以用“痴迷”来形容，每天下午都能看到他第一时间出现在操场或者体育馆的篮球场上，因为他对篮球的这份热爱，也让他在文化课的学习上和写家庭作业上时间不够，导致各科成绩大幅下降，作业质量更是令人担忧，请问他问题出在哪里？你能帮帮它们吗？思考：•小A,小B,小C,小D同学出现的共同的问题是什么？•以上同学都缺乏自我控制力（自控力）成为自己生活的主人——自制力主题班会第二部分自制力解析自制力是什么？1、自我控制的能力2、指的是能够完全自觉的，有意识地控制自己的情绪，支配自己行动的能力。3、是意志的重要品质第三部分榜样示范添加标题内容同学们，在你们的印象中，我们班那些同学的自制力很棒，值得我们去学习？给一分钟时间大家回想一下？第四部分增强自制力方法01、小不忍则乱大谋02、你要认识你自己。－－－－苏格拉底03、人啊，拯救你自己吧！－－－－贝多芬04、能约束自己的人，最有威信。－－－－塞涅卡05、坏人因畏惧而服从，好人因爱而服从。－－－－亚里士多德06、信仰是人生的力量。－－－－列夫托尔斯泰07、平庸的人最大的缺点是常常觉得自己比别人高明。－－－－富兰克林同学们，你们认为自制力重要吗？如何增强自制力？一、转移注意法：就是在受到不好的刺激时，可以先想点或者干点别的，比如俄罗斯著名作家屠格涅夫劝人在忍不住要吵架时，先把舌头在嘴里转十个圈。二、心理暗示法如鲁迅在课桌上写下“早”字，林则徐在书房里挂上“制怒”的横幅来提醒自己。三、回避刺激法当遇到有可能让自己失控的刺激时，应该尽力回避。比如听到有人讲坏话，我不去听，出去散散心，不传播是非，这样就避免了冲突。四、合理发泄法运用运动，听音乐，出去玩等方式合理宣泄情绪。五、积极补偿法利用愤怒激情产生的强大动力，找一件最喜欢做的事，或者猛跑三圈，或者狂投篮，或者埋头苦读，让消极情绪变为积极情绪。六、反其道而行之就是从自己最不喜欢做的事情开始，然后把最好的留到最后。换言之，故意和自己过不去。第五部分结束语亚里士多德说过：“美好的人生建立在自我控制的基础上。”只有通过实践的锻炼，才能真正获得自制力。2021感谢您的聆听!