搜索
号作品期中考试后不要盯着不动，用很正常的眼神去看。心理小测试你看到这张静止的图片是不是在动呢？心理医生说，上面这个图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力。3.如果你看到图片是高速旋转的，那说你目前正承受着较大的心理压力。考试结束后，我们如何进行心理调适？对于刚刚结束的初二年级阶段水平测试，不知道同学们的心情怎么样？•是不是有的同学认为自己考的还可以，心情不错；但大多数同学还是认为自己考的不理想，比较伤心？•温馨提示：•考试结束了，大家都有一种如释重负的感觉。然而，此时的精神状态仍然是不能忽视的，因为考试结束并不意味着心理压力的自然消失。活动：真心话活动要求：在脑海中回忆并思考：①半期水平测试后的心理感受②知道考试结果后的心理感受③今后怎么做•回头想一下，拿到成绩后的感受和刚刚考完的感受肯定是有差距的，大家也已经对考试进行了总结。其实，最了解你的人就是你自己。•考试不是为了别人，是为了自己，对自己负责的前提下剖析一下我们的心情。考试后心态变化大概有这样几种：•1、不露声色•2、春风得意•3、懊恼不已•4、伤心欲绝•5、埋怨愤怒•6、满不在乎•看看你属于哪一种？下面，咱们共同来对这些心理现象进行分析：1．“不露声色”者：请大家想一想这种心理现象的原因和表现？归纳如下：学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄，败不馁。有史以来，成绩稳定，始终保持优良的成绩。良药苦口：我们还是要肯定自己，不断鼓励自己。•2．“春风得意”者：•归纳如下：考好后，往往会沾沾自喜，甚至会自我吹嘘。这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足，给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下，不稳定。•良药苦口：我们应该明确学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。•3．“懊恼不已”者：•归纳如下：每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。•良药苦口：我们要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。•4．“伤心欲绝”者：•归纳如下：对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大，心理上不能接受眼前的现实。•良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有一个较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。•5．“埋怨愤怒”者：•考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不是埋怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习到考题。不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改卷太严。甚至抱怨没有作弊成功。•良药苦口：我们要好好反省，端正学习态度，明确学习是为什么？为谁学？学习基础较差的同学，要在学习方法加以改进。•6“满不在乎”者：•考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，甚至将试卷随手丢弃，表现的满不在乎。有的甚至破罐子破摔。•我们应该对自己负责，这种现象我们学校恐怕极少，相信每一个同学都想考出好成绩，实现自己的自我价值。1、转移思路法2、亲近动物和植物法3、谈心法4、自我暗示法5、日记法6、补偿升华法7、宣泄放松法集思广益：7种方法舒缓情绪我们应该怎么做呢？其实，老师也理解大家的心情。做学生确实有点辛苦，考试前为那个未知的结果紧张焦虑，考完以后也不轻松，因为没有交出满意的试卷，不知道如何去面对老师、面对家长、面对同学，更不知道如何面对自己。那么我们考后是不是还需要掌握一些从容大计，以便能够更好地去迎接下一次的挑战呢？成绩出来后，父母老师也许会和你交流，有些话语也许会说得重一些。此时的你应该冷静地想一想、问问自己：我是否刻苦努力了，是否尽自己的全力了？和上次的成绩相比我是否进步了？如果你的答案是肯定的，就不必再过多地责备自己。1．正确对待外界压力2.学会正确归因在心理学上，“归因”是指人们对他人或自己的行为进行分析，解释和推测其原因的过程。有的同学习惯把考试的失败归于外部因素，埋怨老师教的不好，试题太难等，还有的同学觉得“我要是不看错题就好了”、“以前我要是用点功该有多好”、“哎，当时要是细心一点该多好啊”等等。这些都无助于你的学习，正确而明智的方法是对各科试卷进行认真的分析与思考。稳定不稳定可控考试难度努力不可控能力运气3．制订一个可行的计划，实现我们的目标4.摔倒了，自己爬起来有的同学考试成绩总是不理想，就产生了放弃学习的念头。因此我要告诉你们摔倒了，自己爬起来。5.每天给自己一个希望在这个世界上，有许多事情是难以预料的。就像我们的考试，你不可能预料你每次的成绩等级。这是没有关系的，我们无法预料未来，但是我们可以把握现在，我们可以认真地调整好自己的心态，每天给自己一个希望。写在最后：学生要有“自反馈”过程古人讲“吾日三省吾身”，学生要经常检查和反思自己的学习情况。•每天要将各科的课堂笔记复看一遍的习惯。•每周要把本周的学习内容回顾一遍的习惯。•每一章学过后，要有归纳总结的习惯。•考试过后要有分析试卷失分情况的习惯。•每周都要查一查自己有没有完成自己定下的学习计划。还有没有留下疑点。相信通过同学们的努力，在平时的学习、考试中不断进取，一定能取得自己满意的成绩。只有笑到最后的人才是胜者。平时付出汗水哪怕是泪水都不算什么。小考失利时我也哭过，但我在擦干泪水之后便是静下心来，认真地把错题誊写到纠错本上，心中坚定地念到：“即使背十遍，也要记住你！”之后的复习中突然发现了老师出题的的目的。其实考试就是对话，是自己与自己的对话，自己与出题者的对话樱，所以要从错误中总结出老师要考查的方向。这些功夫都要下在平时。给同学们建议：给自己制作一个纠错本（高效学习必备）不在多而在精有句俗语叫做“人不能被一块石头绊倒两次”。在平时学习中，留心观察的同学也许会发现，有很多题目在以前的卷子中都有见过，但再次出现又不能完全做对，做错的题目中有相当比例是以前就做错了的，纠错笔记就可以解决这个问题。