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PARTONE什么是内卷？01观影活动：《让内卷飞》（此部分插入学生感兴趣的视频）特别要求：请教室里坐在第二排的同学站起来观看，其他同学观影过程中可以自己决定坐着还是站着。电影院“内卷”效应一个正在播放电影的电影院里，若前排有一个人站起来看，后排的人为了不被挡住，一个接一个地站起来，最后除了第一排，整个电影院的人都站着看完了电影，并没有享受到座位票的价值。在有限的空间和资源里互相抢夺、倾轧、内翻，以至于原本就存在的效益需要用更多的付出才能获取。内卷的定义局限于某一范围内的非理性竞争，或没有意义的付出，同类人之间竞相付出更多努力以争夺有限的资源，从而导致付出比之前更多的努力却得到跟之前一样的结果。有人也因此将内卷称为“努力的通货膨胀”。PARTTWO内卷吐槽大会02关于“内卷”焦虑/迷茫更焦虑/迷茫消耗式努力/无作为学习低效/无效（1）消极影响：使人感到焦虑、迷茫，被迫加入“消耗式努力”队伍。关于“内卷”（2）积极影响：引发对自己的反思和调整，激发自身努力的兴趣和动机，促使自己的现状得以正面的改变。对内卷重新定义：积极内卷——从忙碌中感受到自己的进步，并从中获得快乐，得到能力的提升。消极内卷——忙碌过后感受到的是焦虑、自责、无力，也并未获得应有的成效。关于“躺平”躺平是指面对内卷化的自我选择，无论别人做什么，内心都毫无波澜。你曾经想过或体会过“躺平”吗？有什么感受？都有哪些行为表现呢？躺平后带来的结果会是什么？请填写关于“躺平”的“朋友圈”：关于躺平这件事儿。并在下方写下躺平后可能会带来的结果。关于“躺平”的几种典型反应：0102（4）“你真是累死自己也要卷别人，但你卷不到我~”03放弃努力型——“反正努力了也达不到目标”降低期望值型——“不给自己那么大压力了，差不多就行了”待在舒适区型——“自己觉得舒服就行，不关注别人”04自甘堕落且嘲讽勤奋型——“你真是累死自己也要卷别人，但你卷不到我~”（4）“你真是累死自己也要卷别人，但你卷不到我~”合理放松型——“适当休息是为了更好地积蓄能量”05关于“躺平”有的躺平带来的后果是不仅无助于压力的缓解，反而会助长不思进取和好逸恶劳的学习状态，是对自己不负责任的人生态度。而有的方式则是合理的休息，目的是给自己积蓄能量，恢复元气。对躺平重新定义：有效躺平——合理休息、积蓄能量、恢复元气的学习策略。无效躺平——不思进取、好逸恶劳、不负责任的人生态度。我的破“卷”脱“平”平衡公式确定目标找到学习节奏减少比较及时行动对于目前的你来说，怎么做可以平衡“内卷”与“躺平”的状态呢？请思考后写出适合自己的平衡公式。培养良好习惯多关注自己合理休息耐住寂寞分清主次守住坚持合理规划其他……PARTTHREE自由辩论03PARTFORE我们如何做？04步入高三，要面对更概括、更抽象、更难以理解的课程学习，面对新的学习环境，需要树立起刻苦学习的意识，要有承受压力、经受挫折的心理准备。调整心态夜空中最亮的星夜空中最亮的星能否听清那仰望的人心底的孤独和叹息夜空中最亮的星能否记起曾与我同行消失在风里的身影我祈祷拥有一颗透明的心灵和会流泪的眼睛给我再去相信的勇气越过谎言去拥抱你每当我找不到存在的意义每当我迷失在黑夜里oh夜空中最亮的星请指引我靠近你/请照亮我前行夜空中最亮的星是否知道曾与我同行的身影如今在哪里夜空中最亮的星是否在意是等太阳升起还是意外先来临我宁愿所有痛苦都留在心里也不愿忘记你的眼睛