《职场人生》办公室健康(文字实录)

学习爱上问学堂——中国领先的教育产品在线商城学习爱上问学堂——中国领先的教育产品在线商城《职场人生》办公室健康(文字实录)《时尚健康》男士版主编周松（右）和COOLGUY第一届冠军顾又铭(左)一、健康问题重要且紧急主持人：我们今天的话题是“办公室健康”，我们为您大家请到的是《时尚健康》男士版的主编——周松，下面先跟我们的网友打声招呼。周松：MSN的网友，大家好！我是周松。主持人：第一个问题，作为一本健康杂志的主编，在你看来现在办公室的人群健康在一个什么状态？周松：我觉得大家对健康的关注还远远不够，大家可能对财富、对自己个人的地位追求的太多，往往忽略了健康，把健康都排到了后面去。所以，我觉得大家对健康的关注往往是不够的，如果十分是满分，有三分。主持人：你觉得关注度打三分，是吧？周松：是。主持人：有人调查现在办公室的人群中，有70%是处于亚健康状态，你对这个数字有什么观点？学习爱上问学堂——中国领先的教育产品在线商城学习爱上问学堂——中国领先的教育产品在线商城周松：看来我打分也比较正确！我打了三分，有70%的人亚健康说明有70%的人没有关注这件事情，我觉得这件事情很正常，我们得到的数字其实比这个还夸张，我们有一个关于中国白领的健康调查，认为真正关注自己身体的人、经常关注自己的身体、愿意为自己的健康而付出一些代价，比如早起早睡、吃健康食品、少吃油腻的东西，愿意这样做的人只有15%，只有15%的人愿意为自己的健康问题付出一些劳动。主持人：你们有没有研究另外85%的人为什么不愿意为自己的健康努力？周松：我觉得还是大环境的原因，有很多杂志宣称的都是财富英雄，大家有钱就可以买很好的东西，好象有钱就是万能的一样。我是《时尚健康》杂志的，真正跟那些有钱的人或者公司高管聊天的时候，发现他们最后唯一的追求剩下健康了，年轻的时候拿健康换钱，可能到了一定的层次之后，没有办法，还得拿钱买健康。主持人：这种说法我们之前听多，年轻的时候拿命赚钱，老的时候拿钱买命，是吧？周松：是。主持人：在您看来，这种亚健康的人在身体上有什么状态称之为亚健康？周松：我觉得其实有很多表现，可能大家也许没有注意，一不小心都已经真正的亚健康了，比如腰椎的问题、颈椎的问题，或者是睡眠不好，肚子上的脂肪堆积越来越多，跑几步就喘气。可能认为这是小事，没有能够让你进医院，但是真正能让你上医院的时候问题就大了。所以，出现问题的时候，我觉得“病从小处医”，全身上下其实都在反映出你的亚健康状态，而你其实没有听它的呼声而已。主持人：可能有的时候，不是我们没有听它，有的时候我们没有意识到，可能问题还没有那么严重，你有什么办法发现一些端倪吗？周松：我们职场上经常讲的一个事情，事情的轻重缓急是怎么分的，什么事情是重要又紧急的，我们在健康上也有法则，这样的事情我们先做它，而排在最后往往是不重要而又不紧急的。很遗憾的是大家在这个拼盘里面把健康放在重要而又不紧急的一类型，它可能在你做事情顺序方面不会先放在第一位，可能会放在第二位、第三位，甚至有的人放在第四位，我觉得关注度没有上升。任何人一个你去问他“你关心健康吗？”“我当然关心健康了，我希望长命百岁，我希望身体好，我希望爸爸妈妈身体健康，希望朋友、家人身体健康”。“但是真正你做了什么呢？”“好象又没做什么。”就是紧迫性没有提到日程上来，没有在你的行事例上标出来“今天该吃健康饮食，今天该上健身房！”其实健身房的费用贵吗？其实便宜一点的一年两三千块钱，我觉得用不了一年整个人都会有一个很大的提升。但是关键不是你付不起这两三千块钱，你会以种种理由把它推卸掉，没有时间、懒、加班、老板、压力太多等等，都会是让你忽略健康的理由。这个问题并不是说别人才这样，我觉得反映到我们个人身上也是这样的，“应该做点什么了，太忙了，明天再说吧！”这就是很糟糕的一件事。主持人：如果他说没有意识到这个问题有多么严重，可能是因为他没有意识到这个问题的危害性有多大。你专业的角度给我们讲讲如果我们长期忽视亚健康的状态，最后导致什么状况？学习爱上问学堂——中国领先的教育产品在线商城学习爱上问学堂——中国领先的教育产品在线商城周松：既然是职场话题的话，我们身边有很多猝死、过劳死的案例有很多，不要以生命去作代价交换这件事情，你平时只要少抽一点烟、少吃一点油腻的事情、多运动，其实你的生活质量会提升很多，你的生命质量也会提升很多。主持人：作为一本健康杂志的主编，你们现在集中关注的问题主要在什么方面？周松：其实还是办公室白领如何过一个更健康、更平衡自己的生活，一直以来在全世界取得发行上的成功依赖的就是这个法宝，中国是这样，美国就比我们好多少吗？我们不是这样认为的。我们关注的是30几岁的男人如何在自己的职场、生活、健康、感情、欲望、财富等种种之间寻找到一个最好的状态或者是一个最佳的平衡点，这是男士健康的一个使命，也是这么久以来受大家欢迎、受大家关注的一个很重要的原因。主持人：现在找到这个平衡点了吗？周松：在努力，我们杂志每期都会介绍一些非常有趣的小窍门。举个例子，我们上期杂志有写一个“眼球瑜伽”，编辑交上稿子的时候我都吓一跳，眼球怎么会做瑜伽？这件事情有点太离谱了吧！但是他告诉我，人在正常情况下每分钟眨25次左右，但是我们在办公室对着电脑的话，会让你神经紧张，一直盯着，每分钟会下降到5、6次，整个泪膜就会变少。所以，很多人亚健康的底线是下班之后发现眼睛干涩，或者是眼睛总是红红痒痒的，或者开车的时候一股风吹来就流泪了，很危险。这跟白天的生活是息息相关的。所以，我们所谓的《时尚健康》杂志一直都在做这些，我认为是从小处着手。一个真正懂得健康生活的人，一定是把一件小事长期坚持做下去，哪怕每天早上做户外运动20分钟，坚持一年之后你的状态一定会好很多！我们公司有一个自己的健身房，老实说，利用率不是特别高，但是真正愿意花时间在里面的人、经常在里面的活跃分子，他们整个的精神面貌都不一样，一看就是经常健身、经常锻炼的人，人的状态都是神采奕奕的，这个就特别好。我们编辑部的成员们基本上每天都在里面活跃，有的人在跑步，有的人在动，有的人在练瑜伽，很多人在里面，我觉得很好。我有一个朋友是做艺术工作室的，他们每周周五下午定为“健身日”，不去上班，通常情况下举办一个比赛，他们公司十来个人，集体跑马拉松，整个公司的战斗力是非常强的。我觉得这件事情老板何乐而不为呢？既激发了员工的斗志，然后又显得非常人性化的管理。主持人：我现在特别感兴趣的是，作为一本健康杂志的主编，你自己有什么健康的秘诀吗？你怎么运动？周松：没有秘诀，就是坚持。主持人：你能坚持吗？周松：我可以坚持。我曾经在5月份的时候也参加了一个十公里跑的比赛，没有跑完，还是锻炼的不够。但是这件事情之前我在公司的健身房里面有坚持了三个月左右的训练。那一段时间，人的状态会很好，累的时候会特别累，但是一旦休息过来，精神非常饱满，可以处理很多事情。主持人：现在还在坚持吗？周松：现在也在坚持，老话是“6月不减肥，7月徒伤悲嘛！”（笑）学习爱上问学堂——中国领先的教育产品在线商城学习爱上问学堂——中国领先的教育产品在线商城主持人和两位嘉宾现场一起做颈部拉伸运动二、办公室健身的小技巧主持人：接下来我们邀请的这位嘉宾是一位真正的型男，他就是《时尚健康》第一届COOLGUY评选的冠军——顾又铭先生，下面跟我们的网友打声招呼！顾又铭：Hi！大家好，我是顾又铭。主持人：周松给我们介绍一下这个COOLGUY评选是一个怎么样的评选？周松：每次跟顾又铭出现的时候，我觉得我们就只能走“斯文男”的路线！（笑）COOLGUY其实是Men'sHealth杂志全球的一个选秀活动，它是选出对本杂志倡导精神的最好的代言人，他是从自己的读者里面选出来的，这是Men'sHealth杂志的一个创举，很少有杂志选自己的读者当封面，但是我们认为男士健康有能力做这件事情。当然，这背后有潜台词是说中国的男明星里面真正身材好，又愿意脱了上身给我们拍封面的，少之又少，不是特别的多，选择余地不是特别大。所以，干脆我们就想了一个招，干脆我们自己选封面明星好了！这个活动从创办以来，它在韩国、中国、印度尼西亚、澳大利亚、西班牙都有这样一个COOLGUY的选拔，顾又铭是我们去年选出来的冠军，也就是说，他是我们这本杂志最佳的代言人。他不是一个模特的选美，其实是选一个能够符合这本杂志所倡导的精神，它是一个代言人的想法。主持人：顾又铭在参选这个活动中是怎么样的一个经历？学习爱上问学堂——中国领先的教育产品在线商城学习爱上问学堂——中国领先的教育产品在线商城顾又铭：能够参加这个比赛也是一个机缘巧合，当时我在我的老家，也是朋友推荐我“有这样一个比赛非常好，你可以去试一试”。我也就是抱着一个试一试的态度去的，我当时参加这个比赛因为我特别胖，我体重将近100公斤。主持人：现在多少？顾又铭：现在85公斤，因为我在外地嘛，可能很多饮食方面不太注意，到外地相对来说就会放松一些。应该说，通过这个比赛又让我变回了以前非常好的状态，因为我每天都会坚持锻炼，让自己有一个非常好的生活习惯，让我又回到以前教练的状态。主持人：我们知道顾又铭是第一届的冠军，现在第二届不知道有没有开始新的评选？周松：现在第二届的COOLGUY评选已经报名快截至了，有兴趣的网友应该抓紧时间，我们今年在北京、上海、广州都有分站赛，总决赛定在了8月3日，在北京，我希望今年能够选出和顾又铭一样优秀，甚至比他还要优秀的选手出来！顾又铭：我相信会有！（笑）主持人：有压力吗？顾又铭：没有！没有！周松：他会登上我们的封面，可以告诉大家的是，去年顾又铭登我们封面的那期杂志是我们去年的销售冠军，在报刊市场上卖得最好的杂志是他封面的。主持人：登了封面之后，顾又铭在生活上有变化吗？顾又铭：其实变化还是有的，以前我没有接触到这么多时尚的圈子，没有认识这么多新的朋友，给我带来了一种全新的生活，以前只能说是平民的生活，现在可能会接触到一些偶像、明星。周松：他身上有一点星味儿，在那些选手当中，我们当时看到这个男生，会觉得他眼睛里面有一种星味儿，这是一种明星的感觉，他在舞台上的感觉会很好。主持人：咱们先不说星味儿的问题，咱们今天聊的是“办公室健康”，可能有很多朋友会感觉到坐在办公室里面没有多少时间去锻炼，你有没有一些好的办法帮助他们在办公室里面完成健身的操作？顾又铭：很多在办公室里的白领们，都是通病，比如颈椎、腰椎不太好，因为久坐会觉得头晕、四肢无力，这都是颈椎病和腰椎病的一个前兆。我们在办公室里久坐的朋友，最好每坐一段时间，比如半小时或者20分钟活动一下，拉伸一下我们的肌肉，或者做一些深蹲、蹲起，做一些简单的俯卧撑就可以了，其目的就是让全身的血液能够循环，能够让肌肉更好的起到锻炼的效果。主持人：我们更关注细节，比如腰椎、颈椎、腿部、手腕会有问题，每一个部分，你都给大家讲解一下怎么锻炼。学习爱上问学堂——中国领先的教育产品在线商城学习爱上问学堂——中国领先的教育产品在线商城顾又铭：那我就先从颈部开始，颈部非常简单，我先做一个示范。坐立的时候放松，把一个手放在臀部的下面压着，这样就可以拉到颈部，慢慢的拉伸，匀速的呼吸，然后换另外一边，大概静止15-30秒就可以了，一次做两到三组就可以了。主持人：这样可以活动到颈部侧面的肌肉。顾又铭：像颈椎的动作，我们尽可能不要做低头的动作，因为它会损害到你的颈椎，我们可以做仰头的，或者可以把手放在板凳上面，然