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曲线提效：科学记忆，事半功倍班会小测试•1.自习课上，你是否因为借东西而浪费时间？•2.自习课上，你是否时而翻翻这本书，翻翻那本书而不知道看什么？•3.你是否经常铃声响过后才去找这节课所需的资料？•4.上课或晚自习是否需5分钟才能进入状态？•5.你是否课间只顾打闹，经常上课或自习才出去上厕所？•6.课堂上你是否会经常走神、发呆、转笔、吃东西、喝水？•7.听课时你是否会因老师的某个话题而跟其他同学没完没了的争论一些无关课堂的内容？•8.你是否经常会在空堂有人进入教室是总爱抬头看看是谁？•9.早读时，你是否会认真读书并有意识地完成背诵任务？•10.你尝试过在两操排队时做有意义的事吗？议一议•刚才测试的题目反映出我们在学习中的什么问题（估算由此每天会浪费多少时间），并针对这些问题想出对应的解决策略，小组讨论一下。我们周围存在着这样的学生，平常也学习，有时候也会很积极，但是有的时候会因情绪的影响而变得不想学习了，时间久了，心静的时候就突然想学习了，但是由于平时的不注意积累，导致各学科都学不懂了，从而就会厌倦学习，可是不学习又会觉得以后没有前途，很苦恼不知该怎么办！问题：你认为这些同学在学习上存在哪些问题？各抒己见•废寝忘食的努力和良好作息的高效学习哪个会变得更优秀？都会变优秀。良好的作息，很难做一个标准的判断。很多人臆想自己像机器那样有个良好的作息，但是每天的任务不同，很容易打乱原先的步骤，所以期望良好作息的高效学习，基本上是自己还没有拼命努力的人。努力就很容易废寝忘食，在废寝忘食的时候，尽量腾出一点时间锻炼就可以。——童童良好作息的高效学习。原因:不会伤害身体健康；能养成良好的学习习惯；时间管理能力有所提高；能形成适合自己的学习习惯等等，而前者，大多是牺牲身心健康为代价，且有些机械，不够灵活和有弹性。——chen长期废寝忘食（突击的除外）那是不动脑，不愿意给自己安排好作息就这样还想变优秀吗——10p短期性冲刺性可以废寝忘食努力一把长期性孜孜不倦可持续的要良好作息——清梦无痕7+18含义:七个小时的工作加上一个小时的体育活动所取得的效果要比八个小时连续工作所取得的效率要高.艾宾浩斯记忆曲线德国著名的心理学家艾宾浩斯发表了他的有关记忆的实验报告，他是发现记忆遗忘规律的第一人。观察这套遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天之后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。随着时间的推移遗忘的速度减慢，遗忘的数量也减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。艾宾浩斯遗忘曲线记忆初期遗忘最快，一周后放缓随时间推移，一个月之后绝大多数人只能回忆起21%的内容要想提效：在遗忘的时间点复习从左边表格中我们可以发现：遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时，分别遗忘42%、56%、66%；2—31天遗忘率稳定在72%—79%之间；遗忘的速度是先快后慢等。通过分析，显而易见，复习的最佳时间是记材料后的1—24小时，最晚不超过2天，在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。同学们在复习功课时，有时感觉碰到的好像是新知识似的，这就是因为复习的间隔太长了的缘故。要有意识的运用这一规律，千万不要以为什么时间复习都一样。另外，遗忘的进程不仅受到时间因素的制约，也受其他因素的制约。学生最先遗忘的是没有重要意义的、不感兴趣、不需要的材料。不熟悉的比熟悉的遗忘的要早。在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。过度学习可以使学习的材料保持得好。要让记忆效果事半功倍，更牢、更深刻、更持久，就要真正把及时复习、理解记忆、联想记忆、过度学习运用到学习中。复习与自测的方式1、试尝回忆：试尝回忆就是在头脑中把学过的知识回想一遍，昌乐二中称这为“过电影”，这是逼着自己专心致志去动脑筋思考的方法。心理学实验表明，试尝回忆比单纯的反复识记好。用于试尝回忆的时间越多，成绩就越好。具体做法是，在阅读或朗读到一定程度以遗忘规律后，合上书试忆，凡模糊的地方立即与原文核对。也可以在读书以后的一段时间里，试着记忆出应该记住的具体内容。这时，试忆者会处于积极的精神状态，不但注意力集中，而且兴趣盎然。同时，经过校对核实，能够及时了解自己的薄弱点，以便再着重记忆那些生疏的材料。2、交谈争论：即对所学习的知识进行争论探讨。庄子说：“知出乎争”，这是很有道理的。交谈争论，旨在阐述自己的观点，对客观事物、客观现象加以说明。交谈，就要了解对方的意见，从中可以得到启示；争论时，容易使自己知识结构中的薄弱环节暴露出来。在交谈争论的过程中，双方都会加深印象，错误的得到了纠正，正确的得到了承认，记忆得到了巩固。再说，个人的接触面总是有限的，通过交谈争论，可以扩大视野，集思广益，增长知识和才干。交谈争论是测验自己、训练思维、深化记忆的有效手段。3、对他人试讲要当先生，先做学生。在准备给别人讲的时候，自己首先要弄懂。列夫·托尔斯泰说过这样一句话：“知识，只有当它靠积极的思维得来而不是凭记忆得来时，才是真正的知识。”准备讲的过程正是运用这种积极思维的过程。要讲给别人听，多数情况下要用自己的语言，而不能鹦鹉学舌似地背诵。这就要求我们不但要知其然，而且要知其所以然，不但要全面、熟练地掌握知识，而且要用自己的话表述出来。试着讲给别人听就是强迫自己弄懂那些似是而非的问题，使自己的记忆得到巩固和增强。4.实践检验在工作、生活中经常运用的知识，记忆是深刻的。从神经生理机制方面来看，知识运用越频繁，大脑皮层留下的痕迹就越深刻，暂时神经联系也就越牢固。运用的次数多了，学习者记忆的抽象信息符号与对应的实践活动之间，会产生紧密联系的第二信号系统的条件反射，记忆信息便容易提取出来。做时间管理达人（如何使用艾宾浩斯记忆法）复习点的确定（根据艾宾浩斯记忆曲线制定）：1．第一个记忆周期：5分钟2．第二个记忆周期：30分钟3．第三个记忆周期：12小时4．第四个记忆周期：1天5．第五个记忆周期：2天6．第六个记忆周期：4天7．第七个记忆周期：7天8．第八个记忆周期：15天记忆周期因人而异，也有同学是按１-２-３-５-８-１５-３０的节奏看博主怎么使用艾宾浩斯曲线记忆注意事项：a)每天坚持每个学科都要安排时间复习b)每天坚持连续记忆2个知识单元，并完成复习任务；c)复习永远比记知识重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；才能将短时记忆转变成长时记忆。d)一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习（每科约10分钟）；序号日期内容短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）5分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月1月日111--------2月日2221-------3月日33321------4月日44432------5月日555431-----6月日666542-----7月日777653-----8月日8887641----9月日9998752----10月日1010109863----11月日11111110974----12月日121212111085----13月日131313121196----14月日1414141312107----15月日1515151413118----16月日16161615141291---17月日171717161513102---18月日181818171614113---可以学习视频博主制作表格，也可以参考下面的常用记忆表（表格可以在钉钉群下载）当一个人真的通过不断的努力达到崭新的高度的时候，内心的满足感是独一无二的，无可取代的，同时依旧拥有着对再攀高峰的向往。我们每一个人都是这样，学习给我们带来的不该是自卑，而应该是为成功沸腾的热血。——老师寄语