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学霸学民的分野——“暗时间”管理殷振洋精品讲座有效的时间管理，绝对不是对时间本身的管理，更是对思维状态的管理，对注意力的管理。而思维时间，就是我们生命中的“暗时间”。为什么说学民和学霸的分野是在“暗时间”的管理呢？○殷老师有过这种经历——假期里面，有时候看《百年孤独》，我就把手机放在一边。当我刚刚沉浸在书中的世界，突然手机弹出了一条微信提示，我不得不回。花了十多分钟回复完毕之后想继续看书，但刚刚才的记忆已经被抑制了。我要想恢复10几分钟之前的看书状态，就需要时间去激活我的记忆。加入热身状态又要10分钟，那么，我回复微信的实际时间就是20多分钟，甚至半小时。○思维切换的时间，就是浪费掉的“暗时间”。所以，缩短思维切换时间的有效方法就是，创造出一大块的时间，让自己沉浸在其中。理由一：思维切换时间学民①桌上总有这样那样分散注意力的小物件。②智能机随时放在旁边，手虽然没碰手机，但潜意识里面牵挂着动态。③上晚自习的时候，一点风吹草动就把自己的注意力给勾住了。④下课铃声一向，马上就想冲出去耍。⑤听着别人讨论，忍不住想去插几句话。⑥一会儿又去给别人讲一个题，证明自己很能耐。学霸①锚定时间，埋头就干！②切断诱惑源，绝不分心！③杜绝不必要干扰，获取大块注意力时间。④……所以，表面上看，上帝赋予你和学霸的晚自习时间都是40分钟。但是人家是有效利用，创造了“整块”“整块”的时间，然而，你呢？却因为“犹豫”“拖沓”“干扰”等因素，人为的把整块时间割裂，成为“碎片化”的学习模态。学霸“投入时间”也许就是40分钟，然而你的“投入时间”也许只有20分钟。天长日记，差别能一样吗？同学们，当我们沉浸在某种状态时，大脑神经网络是被激活的状态。这在心理学上有个术语，叫做“心流”。营造出“心流”状态是极为不易的。我们一定要好好把握……殷哥小语：时间从不均等，别人的一天不是你的一天。活动一：在《暮省》上写下哪些行为是“思维切换”时间？理由二：在“暗时间”中渗透思考殷哥也同时是一个自媒体工作者，基本每天都在保证原创更新。很多老师都认为，这一定会耗费我很多时间。错！大错特错！其实，我的工作不是坐在电脑面前敲字时候开始进行的。我可以是在和同学们交流的时候，就已经在思考问题了；我可以是在阅读一篇文章的时候，就已经开始采撷素材了；我可以是在遇到教育教学困惑的时候，就已经在反思自身问题，打腹稿了。……这都是我工作的“暗时间”。待到我在键盘上敲敲打打，行云如水之时，文章的框架也在胸中了。《暗时间》里面也有这样一段话：“你可以投入很多时间在一件事情上，却发现毫无进展，因为你没有整天把你要做的事情，要学习的东西常驻在你的大脑中，时刻给予它最高的优先级。当你走路、吃饭、做梦的时候，心心念念的就是这件事，这时候你的思维时间就用到了极致，你投入的时间就真正等于实际流逝的时间。”学民：①下课就是下课，上课就是上课，分得很清楚。②上课没听懂，紧张片刻，迅速抛到脑后，全然忘了自己还有知识漏洞。③上完课即为终点；做完作业就是胜利。④……①下课有时候也是上课的延续。②没搞懂的，心心念念，一直在脑袋里咂摸。③排队也觉得是浪费时间，很想手里有活，脑里有事的感觉。④恨不得马上做完“硬性作业”，开始把自己“额外小计划”拿上日程。⑤未完成的计划，总是像调皮的精灵，缠绕着自己的心魂。⑥……在日常里见缝插针地思考，就会缩短枯坐时间，起到事半功倍的效果。据说：贝多芬吃过午饭后喜欢散步，他的口袋里总是带着铅笔和几张五线谱，以便记录随时会出现的灵感。佛洛依德午餐后会绕着维也纳环城大道散步，一路上会将思考、买雪茄、收送稿件校样几件事同时做了。毛姆还没坐到书桌前就开始工作，一边泡澡，一边想文章的开头。一些休闲时间利用起来，利用这些时间进行思考、检查、设计，确保所有的工作可以得到深入分析和检查，那么你在工作之前就拥有清晰的流程与思路。当你疑惑有些人为何跟你花差不多的时间，做事却比你高质高量，也许是他的暗时间管理比你到位。“殷哥小语：念念不忘，必有回响。理由三：潜意识也可以帮忙！•有段时间，我疯狂迷恋上了写小说。那段时间，我不仅看了很多小说，也开始按照套路在仿写小说。我连续多日沉浸在思考一件事情上面，以至于晚上做的梦全部都是如何构建自己小说世界的“起承转合”。•我还记得，高三那阵，我英语听力一直都是短板，我很怕。每次考听力就很慌，越慌也越容易丢失信息。于是，我就要求自己每天“精听”和“泛听”相结合。在泛听的时候，有时候自己没有“意识”去抓取，但我知道，我潜意识会自发的把听到的信息和存储的信息配对。有时候，录音带都是一直播放到睡梦中。•我们在连续很长时间思考一件事时，会有这种感觉，虽然表层意识因为其他原因不再思考这个问题，但是潜意识还在保持其“惯性”，仍然在做思考的努力，那么，潜意识在无形中就把时间利用起来来了。书中还谈到，专注力对学习效率的影响，在于两个方面：1专注于一件事能让表层意识全功率运作，这个是显性的效率。2能够让你的潜意识进入一种专注于这件事的状态。学民：①单线作战，仅靠“明时间”堆砌。②意识分散，学习和玩耍全然分离。③没有精进自我的态度，态度浮躁，夸夸其谈。④说得总比做得多。⑤想象总是很美好，计划总是很周全，落实起来很困难。⑥……所以，学霸和学民在这方面的细节表征也是完全不一样的。学霸：①“暗时间”达人，像八爪鱼一样，能同时推进多项任务。②态度要强，说到就要做到，执行力高手。③创造一切可以创造的机会去提高自己。④目标感强，吃饭走路上厕所都在思索。⑤节约用一切可以节约出来的时间在干事！⑥……理由四：目标驱动，化整为零《暗时间》里说，“如果你对整个目标的几个重大步骤有清晰的界定，能够对每个步骤的耗时作出靠谱的上界估计，你就不会对不确定的未来，不确定的时间投入感到恐惧，就不会被这种不确定感压迫到过早退出。”有时候学习任务多如牛毛，杂乱无章，学生会本能的感觉到恐慌与不安。往往这种压迫感会造成间歇性的“放弃”。还未完成任务之前，脑子就出现了本能的抗拒。这也是人之常情。但任务停留在脑子的时候，还像一片“云雾”；等你条分缕析的把它们都写下来的时候，他就变成了一口精确的“钟”。这也就是殷哥倡导大家用“三定法”管理自己的学习任务，借助《预册》。一旦确定好了预计用时，埋头就做，绝不分心。说了算，定了干，一不做，二不休。一定要写《预册》学民：①脑子里往往有一团看似清晰，但又很杂乱计划。②没有清晰的时间规划。③往往难的任务就会耗费太多时间，导致其它作业无法完成。④在注意力未预热之前，就开始着手难题，显得很用功。⑤……学霸：①任务被拆分，有分解。②有轻重缓急之分；大块时间留给耗脑力的事，零碎时间留给抄抄写写的事。③一旦预计了时间，就享受其中。大脑不觉得累，因为有内啡肽在奖赏大脑。