双减政策背景下如何守护孩子的睡眠

保/证/健/康/睡/眠/质/量“双减”政策背景下如何守护孩子的睡眠1每天睡够八小时，多少孩子能够做到2睡眠不足对孩子有哪些影响3孩子们的睡眠质量如何4睡眠状况差对孩子有哪些影响5如何守护孩子的睡眠目录第一章每天睡够八小时，多少孩子能够做到每天睡够八小时，多少孩子能够做到6-12周岁理想睡眠时长应为9至10个小时12-17周岁理想睡眠时长应为8至9个小时睡眠不足8小时的占比为32.2%睡眠不足8小时的占比为81.2%第二章睡眠不足对孩子有哪些影响睡眠不足对孩子有哪些影响情绪低落脾气暴躁注意力不集中记忆力变差第三章孩子们的睡眠质量如何？孩子们的睡眠质量如何56%青少年儿童是起床困难户18%起床后一身轻松，精力充沛孩子们的睡眠质量如何67.14分睡眠时长睡眠障碍睡后状态从睡眠时长，睡眠障碍、睡后状态三个维度进行评估，中国青少年儿童睡眠状况平均分值只有67.14分。第四章睡眠状况差对孩子有哪些影响?睡眠状况差对孩子有哪些影响青少年儿童中免疫力低下，经常感冒的占16.7%青少年儿童中免疫力低下，经常感冒的占45.9%免疫力低下，经常感冒睡眠状况差睡眠状况优睡眠状况差对孩子有哪些影响青少年儿童中出现肥胖症的占3.7%青少年儿童中出现肥胖症的占36.5%肥胖症睡眠状况差睡眠状况优睡眠状况差对孩子有哪些影响青少年儿童中出现神经衰弱或抑郁的占1.4%青少年儿童中出现神经衰弱或抑郁的占40.5%神经衰弱或抑郁睡眠状况差睡眠状况优睡眠状况差对孩子有哪些影响有34.1%的孩子在班级排名中位于前6-20%在睡眠状况优的孩子中有41.9%的孩子排名在班级的75%以后在睡眠状况差的孩子中有45.4%的孩子在班级排名中位于前5%在睡眠状况优的孩子中第五章如何守护孩子的睡眠如何守护孩子的睡眠制定作息时间表家长要帮助孩子制定作息规划，调整好作息时间，在规定的时间内让孩子上床睡觉。帮助孩子提高学习效率要引导孩子学会专时专用，提高作业效率，不开夜车，让孩子在做作业中学会管理时间。如何守护孩子的睡眠睡前减少使用电子产品睡前一小时内应缩短使用电子产品的时间，可选择看书、看杂志、听故事。睡前减少使用电子产品要控制孩子玩手机的时间，防止孩子手机成瘾、游戏成瘾，熬夜玩手机。营造良好的睡眠环境家长要为孩子选择舒适的床品，保持卧室整洁，屏蔽噪音，睡前可以给孩子泡个热水澡，喝杯热牛奶等。随时关注孩子的睡眠情况要控制孩子玩手机的时间，防止孩子手机成瘾、游戏成瘾，熬夜玩手机。如何守护孩子的睡眠家长要给孩子树立榜样家长也要规律作息，不熬夜玩手机，不熬夜追剧，以身作则，给孩子树立好榜样，和孩子一起建立良好的生活习惯。守护孩子的睡眠，我们共同行动！