儿童期肥胖

儿童期肥胖原因危害对策目录原因01导致肥胖的原因遗传因素导致孩子肥胖。肥胖也是会遗传的，而且遗传率相当高。如果父母双方都是肥胖者，他们的孩子肥胖的可能性高达70%~80%；如果父母之中有一个人肥胖，孩子肥胖的概率为40%～50%，如果父母二人都是标准体重，他们孩子肥胖的概率只有10%～14%.导致肥胖的原因饮食习惯导致孩子肥胖。现在的孩子都爱吃汉堡、炸鸡、糖果班干、兽片等食物，爱喝各种各样的甜味饮料、碳酸饮料，家长们也乐于满足孩子的要求。可是殊不知，这些食物都是会导致人发胖的，因为它们中含有大量的脂肪和热量。导致肥胖的原因饮食习惯导致孩子肥胖。我们的能量来自于食物中的脂5、糖类和蛋白质，然后通过基础代谢、体力活动、食物热效应和组织生长等消耗能量。如果孩子摄取的能量比消耗的能量多的时候，就会导致能量积存，并转化成脂肪，当孩子体内的脂肪越积越多的时候，就会变成“小胖墩”。导致肥胖的原因饮食习惯导致孩子肥胖。除了吃过多的油炸的、过甜的垃圾食品会使孩子变胖以外，暴饮暴食，整天零食不离嘴也会使脂肪增多。另外，有些家长为了让孩子更聪明、更健康，就给他们吃很多高能量、高脂肪、高糖类、高蛋白质的营养品，结果造成孩子营养过剩或营养不均衡，不但没能让孩子更健康，反而会让孩子的体内脂肪聚积过多而变胖。导致肥胖的原因体力活动过少导致孩子肥胖。现在家里都只有一个孩子，家长怕他们受到伤害，于是就很少让孩子运动，只让他们在家里玩玩具、看电视或打游戏。这样做孩子是安全了，可是由于缺乏运动，孩子体内的能量无法消耗，越积越多，就会使孩子变胖。导致肥胖的原因心理压力过大导致孩子肥胖。很多大人都会有心情不好的时候，吃一些东西来缓解一下情绪的经历。孩子也会有心情沮丧、压力过大的时候，特别是7岁左右刚上小学的孩子。导致肥胖的原因心理压力过大导致孩子肥胖。他们会因为突然增加的学业任务、相对繁杂的校园规则、各种各样的学校活动、和新同学之间的关系，以及无法依赖父母而感到焦虑、压力大，这时他们可能就会多吃一些甜食或油腻的食物，让自己的精神能够得到一些安慰。导致肥胖的原因让孩子变胖的“黑手”有很多，遗传、性格、饮食习惯、缺乏锻炼和心理压力等都会导致孩子变胖。还有极少数的孩子会因为疾病而变胖，如甲状腺或者其他内分泌疾病会使儿童肥胖。危害02肥胖对孩子的危害如果孩子属于超重的体型，就要小心了。过度肥胖对孩子的伤害很大，肥胖会使脂肪在脑组织中堆积过多，进而使大脑皮层变得光滑，神经系统发育变差，导致孩子反应不敏捷，智力水平降低；肥胖会使孩子行动迟缓，肢体活动困难；肥胖对孩子的危害肥胖的孩子有时候会受到同龄人的排挤，这样就会影响他们的心理发育；孩子过于肥胖可能会形成性早熟和高血压；肥胖的孩子成年后患高血压、心脏病、动脉硬化、肿瘤、糖尿病等疾病的概率大大增加。肥胖对孩子的危害但是儿童期的肥胖主要是体内脂肪细胞数量增加引起的，而一般的减肥方法只能使脂肪细胞体积缩小。因此儿童肥胖较成人肥胖更难治，有些治疗手段甚至有损于健康。肥胖对孩子的危害许多6～12岁的孩子，都略微有点儿超重。不过，他们大部分都只是略微有点儿胖而已，不会达到过度肥胖的程度。一般来说，大多数儿童会在青春期发育迅速的前两年(小学后期)中发胖，过了这两年个子长起来后就苗条了。肥胖对孩子的危害特别是女孩子，很多有点儿胖胖的女孩到了15岁左右，自然而然就变苗条了。所以，如果您的孩子在上学期间微微有点胖，不用担心，只要保证正常的饮食、运动、睡眠，等到了青春期孩子自然会瘦下来。对策03让孩子远离“小胖墩”的方法饮食习惯让孩子多吃低能量的食物，同时要注意膳食营养的平衡。不要让孩子吃过多高热量、高脂肪、高糖或高胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果类、冰激凌、巧克力等。让孩子远离“小胖墩”的方法饮食习惯吃的食物就尽量生吃，这样摄入的热量比较低，而且营养成分还比较高。所以妈妈们在烹调食物的时候也要注意了，做饭时要尽量少放油；多用植物油，少用动物油，少做煎炸的食物，多用蒸、煮的方法烹调。让孩子远离“小胖墩”的方法饮食习惯让孩子养成良好的饮食习惯。只要孩子饮食正常，习惯良好，一般就不会变胖。爸爸妈妈们应当教孩子不偏食，不挑食，肉蛋奶、蔬菜瓜果等各种食物都要吃；让孩子远离“小胖墩”的方法饮食习惯少吃含能量高的食物，如油炸煎的食物、快餐食品；少吃精制糖和各种细粮，多吃糙米(糙米粉)、全麦(麦片)、玉米等粗粮；少喝含糖或碳酸饮料，要多喝白开水；三餐要定时，晚餐不要吃得太多。让孩子远离“小胖墩”的方法饮食习惯让孩子多吃富含膳食纤维、矿物质和维生素的食物。如含水分多的蔬果：黄瓜、冬瓜、白萝卜、生菜、西红柿、西瓜；含纤维多的蔬菜：芹莱、竹笋、菠菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳和粗粮等。让孩子远离“小胖墩”的方法饮食习惯在吃饭前20分钟，可以让孩子吃一些富含纤维的食物或喝一点水，这样能够增加饱腹感，从而减少高能量食物的进食量。让孩子远离“小胖墩”的方法饮食习惯让孩子少吃盐。特别是已经发胖的孩子，其食盐的摄入量应当是正常儿童的1/2，这样可以减少水钠潴留，还可降低食欲。让孩子远离“小胖墩”的方法饮食习惯要保证孩子蛋白质的摄入。鱼、瘦肉、豆类及豆制品等食物含有丰富的蛋白质，但是脂肪含量却很少，可以让孩子多吃。让孩子远离“小胖墩”的方法饮食习惯每天让孩子喝4~8杯白开水，既能清理肠道，又能促进排泄。不要完全禁止孩子吃他们喜欢的食物，以防止他们偷吃而吃得更多，但要限制他们吃零食的量和次数。让孩子远离“小胖墩”的方法饮食习惯不要把不良食品作为“奖品”，如“考试分数高了就带你吃麦当劳”“把蔬菜吃了就可以喝雪碧”。这是在暗示孩子，前者是让人讨厌的需要忍受的，而后者才是让人愉快的食品。让孩子远离“小胖墩”的方法饮食习惯按照前述“良好饮食习惯”去做，同时要科学。保证孩子的一日三餐，不能减少饮食次数，以免影响孩子的正常发育。一般两餐之间相隔5～6小时，比较理想的进餐时间是早餐6～7时，午餐12时，晚餐18时。当然，有条件的话采用少食多餐制，对孩子的减肥也是很有效的。让孩子远离“小胖墩”的方法饮食要清淡。多吃清蒸的食物，少让孩子吃油炸、红烧、煎烤的食物；多吃蔬菜，尤其是凉菜，清淡、营养损失少、饱腹感强；炒菜时尽量少油、少盐。让孩子远离“小胖墩”的方法吃饭要细嚼慢咽。建议肥胖的孩子吃晚餐的时间不少于20分钟，妈妈们可以不要把食物做得太精细、太柔弱，多做一些粗粮，这样可以延长孩子的咀嚼时间，同时可以减少食物总量。让孩子远离“小胖墩”的方法饮食营养要全面、均衡。孩子正处于长身体的阶段，并不适合节食减肥，蛋白质、维生素、无机盐等孩子生长发育必需的营养元素还是要保证充足，不能因为减肥而减少孩子必需的营养。让孩子远离“小胖墩”的方法减肥食品的烹调要合理。尽量切丝、切条，这样同等量的食品看上去会觉得体积比较大，容易让孩子产生饱腹感。烹调食物时要尽量减少营养素的损失，同时要减少油脂的摄入，尽量以凉拌和蒸、煮为主。让孩子远离“小胖墩”的方法少吃或不吃零食。让孩子养成只在正餐时吃东西，饭后立即刷牙，减少吃零食的机会。另外不要让孩子在看电视、学习、玩耍时吃东西，也不要吃宵夜。让孩子远离“小胖墩”的方法运动减肥法爬楼梯。这项运动简单易行，随时随地都可进行。上学、回家、逛商店的时候，可以让肥胖的孩子放弃坐电梯，而选择爬楼梯，每天坚持会取得明显的减肥效果。让孩子远离“小胖墩”的方法运动减肥法快走。这项运动强度不大，又能有效地调动全身生理功能，对于胖小孩来说是一项非常适合的运动。所谓快走，就是至少要持续1小时以上的快速走路，这样才能消耗大量的脂肪。让孩子远离“小胖墩”的方法运动减肥法在进行快走运动的时候，要让孩子挺胸抬头，正常摆手臂，选择平坦的场地，选择厚底高帮、前端宽敞柔软的鞋子，以免孩子的脚踝扭伤或擦伤。让孩子远离“小胖墩”的方法跑步。跑步比快步走消耗的热量更高，只是会稍微累一些。孩子跑步前可以喝杯热牛奶或吃几块饼干，不要空腹跑，以免造成低血糖。让孩子远离“小胖墩”的方法骑车。骑车是很好的减肥运动，而且学龄期的孩子都很热衷于学骑车，会很容易把骑车当作运动的方法。如果骑车是为了减肥，那么速度要快而均匀，持续时间要长一些。让孩子远离“小胖墩”的方法骑车。一般速度可以达到20千米/小时，时间持续40～60分钟。家长要陪同孩子一起练习，选择空旷的训练场地，或人车较少的郊外平坦公路进行运动，特别要做好安全防护。您的孩子体重标准吗？这里有一个比较简单的检测孩子是否超重的方法：肥胖度=(实际体重-标准体重)/标准体重×100%，标准体重(千克)=年龄×2+8(2~12岁)。如果孩子的肥胖度在10%～20%范围为微胖；您的孩子体重标准吗？大于20%为肥胖；在20%~30%为轻度肥胖；在30%~50%为中度肥胖；大于50%为重度肥胖。您的孩子体重标准吗？如果您的孩子属于中度肥胖，那么要注意调整他的饮食结构，增强体育锻炼，以免他变得更胖，如果孩子的肥胖度已经达到重度肥胖了，那么就要用科学的方法进行减肥。您的孩子体重标准吗？单纯性肥胖的孩子主要表现为脂肪堆积，以乳、腹、肩部为显著，腹部往往出现粉红色浅纹，四肢肥大，尤其是上臂特别明显。这样的孩子主要从饮食、运动方面着手进行减肥，重要的是要坚持。感谢观看