训练计划【通用4篇】

精编资料，供您参考训练计划【通用4篇】【前言导读】由三一刀客最美丽的网友为您分享整理的“训练计划【通用4篇】”文档资料，以供您学习参考，希望这篇文档对您有所帮助，喜欢就分享给朋友们呢！训练计划【第一篇】一、满足队员对足球比赛的需求，培养集体主义精神及遵守纪律的良好习惯与作风；发展球感和基本控球能力，学习基本的运、传、接、射技术；通过比赛领会“进球和阻止进球”这一足球比赛的基本战术思想；培养正确的跑、跳技术，发展身体的协调性和灵敏素质。二、训练时间上午：7:00~7:40下午：3:20~4：00三、训练内容技术训练：熟悉球性练习，包括熟悉：滚动、反弹和空中球。借助符合小学生身心发展特点的比赛和练习形式来传授最基本的足球技巧：运球、传球、接球和射门。战术训练：借助一对一、二对二、三对三、四对四、单足球门和双足球门的比赛，向队员介绍足球比赛的基本战术思想：对方控球时阻止进球并设法夺回控球权，通过合作的方式去攻破对方球门。身体训练：进行各种培养敏捷性的跑、跳跃、跨越练习和比赛，例如：各种奔跑、抓人游戏、接力比赛、翻越障碍等。心理训练：培养学生的团体意识，让所有队员明了：团队是一个整体，团队的胜利才是个人的胜利，团队的失败就是个人的失败，所有人不埋怨、不唾弃、不放弃，共同协作前进；培养队员的取胜欲望、足球兴趣和自信心，在任何场合都予以鼓励与表扬为主。足球理论知识：至少懂得《足球竞赛规则》中的主要规则；介绍球星的成长经历，激励队员们的能力成长欲望和树立理想；观摩某些重大比赛的技战术过程。训练比赛：以三对三、四对四、五对五为主的比赛传授技战术配合打法，并以每周末比赛为总结检阅。精编资料，供您参考永联二小业余足球队训练计划训练计划【第二篇】教学目的：1）配对目的：训练观察和对比能力。方法：将两个相同的玩具放在一起，再将两个完全不同的图卡放在一起，让孩子学习配对。在熟练的基础上，将两个相同的汉字卡，类同的数字（如1和0），图形（如圆形、方形、），颜色（相同的红色）先后混入图片中，让孩子学习配对。2）教认颜色目的：培养孩子的认识能力。方法：继续教孩子认识颜色，搜集红黄两种颜色的多种物品，如用红色的丝带捆红色的书、红上衣、红鞋；再拿出来红扣子、红盒子、红粉笔等物品，让孩子识记，使孩子能从各种物品中认识红色的共同特性。再用相同的方法再训练对黄色的认识。2、教学游戏1）小红有礼貌目的：进行礼貌教育，丰富幼儿词汇。方法：妈妈将孩子送到托儿所时，老师亲切地说：“小红早”，小红说：“老师早！”走的时候妈妈招招手说：“再见”，小红说：“妈妈再见”。可结合儿歌“有礼貌”进行。2）认识笔和纸目的：让幼儿初步认识笔和纸，能说出名称，学习词、笔、纸。方法：老师分别将笔和纸分给小朋友，并教小儿认说，让小儿学说“纸”、“笔”、“纸”。然后发给每个小朋友笔或纸，然后分别说：“请拿纸的小朋友把纸举起来”，“放下”；再说“请拿笔的小朋友把笔举起来。看谁对了。训练计划【第三篇】周一训练：1仰卧哑铃平板卧胸热身1组*15个练习3组*8-12个2仰卧哑铃上斜卧推练习3组*8-12个3哑铃负重深蹲练习4组*10-12个4坐姿哑铃交替弯举练习3组*10-12个精编资料，供您参考5仰卧哑铃提拉练习3组*10-12个6仰卧卷腹练习4组*15-20个END周三训练：1阿诺德哑铃推肩热身1组*15个练习3组*10-12个2直立哑铃交替前平举练习3组*10-12个3单臂哑铃俯身划船练习3组*12个4哑铃负重直腿硬拉练习3组*10-12个5仰卧卷腹练习4组*15-20个END周五训练：哑铃负重硬拉练习4组*12个仰卧上斜哑铃卧推练习3组*10-12个哑铃箭步蹲练习3组*12个坐姿哑铃弯举练习3组*12个单臂哑铃颈后臂屈伸练习3组*12个仰卧卷腹练习4组*15-20个END总结：以上即为哑铃健身计划一周表，用哑铃健身的朋友可以按照以上计划进行锻炼，或者以此计划为参考，安排适合自己的健身计划。精编资料，供您参考训练计划【第四篇】一、指导思想：以加强学生锻炼身体、增强体质为思想，发展个性，培养优良品质，为终身体育奠定基础。丰富学生课余文化生活，带动学校体育事业的发展，活跃校园气氛。同时进一步贯彻实行学校竞技体育精神，增强学校体育实力。为县运动会做准备。争取一个好的名次。二、训练目标：树立我校的风格，培养顽强，团结战斗作风。苦练各种基本功，从技术入手。三、训练时间：5月中旬——10月中旬训练队员：指导教师：第一阶段：1、发球、2、垫球3、传接球4、如何提高弹跳力5、配合第二阶段：1、排球队员的速度训练方法。2、排球队员的力量训练方法。3、排球队员的恢复训练方法。4、排球队员的专项身体训练内容。第三阶段：1、分组以比赛的形式练习2、心理训练第四阶段：1、去四中比赛场地适应。2、和四中学生友谊赛。