搜索
良好的习惯在很多情况下，执行既定的学习计划是十分艰难的。即使你深深地明白其中的利害，也不见得能够坚决执行既定的计划。就拿戒烟来讲，我们每个人都深深地知道吸烟对我们的危害，但是是否知道了吸烟的危害，和看见那些被烟草引发病痛折磨的人所受的痛苦，就可以戒掉烟了？事情当然不是这样简单。曾经有人作过一个统计，烟龄在10年以上的人群中，最多有16.5％戒烟时间超过两个星期，只有7％左右的人能够戒烟时间在一年以上，但是永远不复吸的人不到4％。戒烟如此简单，只要不抽就可以了。吸烟的危害是如此明了，每个人都明白它对健康的损害，但是大多数人戒烟的计划却最终往往以失败告终。事实上不仅是戒烟，不论进行减肥计划，以及学习计划等等，几乎每个人都制订过，但能真正能够彻底执行并最终成功的比例，都是少之又少的。人的天性中总是容易接受不正确的东西，而抗拒良好的习惯，就像吸烟容易戒烟难。究其根源是因为人的天性总是有心存侥幸以及惰性。不论在任何行业，这两点是很多失败者的通病。在很多时候，他们并不是不明白事情的严重后果，但是每当他们忍受痛苦真正要抉择的时候，他们往往没有勇气面对现实，心存侥幸的心理使他们寄希望于奇迹的发生。有的人戒烟是出健康的考虑，目的是尽可能地保持身体的健康并延年益寿。但是当他难以忍受戒烟的痛苦时，他就会问自己：人生有无数个变数，如果在五十岁以前就因为意外遭遇车祸，或者某一天游泳时不幸被淹死，现在的这些痛苦是否就是白受了？于是他再次点燃了一支香烟，最终这一次戒烟计划又告一段落。除此以外就是惰性。问题不是在于他们不明白事情的严重性和后果，但总是一拖再拖，总想等一等再看，而不愿直接面对现实，继续原有的恶习。就像寒号鸟一样每天重复着同样的话：“寒风冻死我，明天要垒窝。”失去了极佳的改正时机，最终小病变成了大病。在制订学习计划上，也是如此，纵有完美无缺的计划，开始时还认真执行，但以后慢慢松懈，三天打鱼，两天晒网。因此想要成功，我们必须克服自己的惰性。还有一个重要的方面就是目标要明确。有一个科研小组对哈佛大学一个研究生班的跟踪调查发现，3%同学毕业时有明确的目标并记录下来，17%同学心里有目标但没用文字写下来，余下的80%同学没有任何目标就进入了社会就业。10年后，80%同学表现平平，薪金平均只比普通人高1倍，17%同学成为各自部门的骨干，薪金是80%同学4、5倍以上，而这3%同学则是各行业的精英，社会名流，薪金是17%同学20倍以上。这些数字表明一个人成功应该有明确的目标就象航海有灯塔指引一样，不会触礁少走弯路。将简单的事做好原本就是不简单的事。良好的习惯对于我们做任何事，都有着十分重要的意义。BELL2008塞里格曼效应：永远对绝望说不只要自己不跪着，没有人会比你高1975年，美国心理学家塞里格曼以狗为对象做了下列一组实验。程序一：把一条狗放进一个笼子里，锁住笼门，使狗无法轻易从笼子里逃出来，而笼子里装有电击装置。通过这一装置给狗施加电击，电击的强度刚好能够引起狗的痛苦，但不会使狗毙命或受伤。塞里格曼发现，这只狗在一开始被电击时，拼命地挣扎，想逃出这个笼子，但经过再三的努力，它发现无法逃脱后，挣扎的强度就逐渐降低了。程序二：把这只受过电击的狗放进另一个笼子，这个笼子由两部分构成，中间用隔板隔开，隔板的高度是狗可以轻易跳过去的。隔板的一边有电击，另一边没有电击。实验者发现，这只曾受过电击的狗除了在头半分钟惊恐一阵子之外，此后一直卧倒在地，绝望地忍受着电击的痛苦，根本不去尝试有无逃脱的可能。程序三：把没有经受过电击实验的狗直接放进有隔板的笼子里，发现这些狗全部都能逃脱电击之苦，轻而易举地从有电击的一边跳到安全的另一边。塞里格曼把上述实验中，狗的绝望心理称之为习得性无助。在现实生活中，那些长期经历失败的儿童，久病缠身的患者，无依无靠的老人，他们身上常常会出现习得性无助的特征：当一个人发现无论他如何努力，无论他干什么，都以失败而告终时，他就会觉得自己控制不了整个局面，于是，他的精神支柱就会瓦解，斗志也随之丧失，最终就会放弃所有努力，真的陷入绝望。因习得性无助而产生的绝望、抑郁和意志消沉，是许多心理和行为问题产生的根源。塞里格曼为了找到防止习得性无助产生的办法，经过进一步的研究，又重新设计了一个实验。让狗在接受无法摆脱的电击实验之前，先学会如何逃脱电击之苦。方法是先把它们放到可以躲避电击的那个笼子里，当它们接受电击时，只需轻轻一跳，就可以免受电击的痛苦。等到狗学会能轻易地从笼子的一边跳到另一边时，再让它们参与第一个实验，结果发现，这些狗们就不太容易陷入习得性无助的境地。在对人类的观察实验中，心理学家也得到了类似的结果。一点感悟细心观察，我们会发现：正如实验中那条绝望的狗一样，如果一个人总是在一项工作上失败，他就会在这项工作上放弃努力。甚至还会因此对自身产生怀疑，觉得自己这也不行，那也不行，无法救药。而事实上，此时此刻的我们并不是真的不行，而是陷入了习得性无助的心理状态中。这种心理让人们自设樊篱，把失败的原因归结为自身不可改变的因素，放弃继续尝试的勇气和信心，破罐子破摔。比如，认为学习成绩差是因为自己智力不好，失恋是因为自己本身就令人讨厌等。所以要想让自己远离绝望，我们必须学会客观理性地为我们的成功和失败找到正确的归因，让消极和宿命论的想法统统去见鬼！Bell20090306