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用积极的心态，调适职场压力林欣引言心若改变,你的态度跟着改变;态度改变,你的习惯跟着改变;习惯改变,你的性格跟着改变;性格改变,你的命运跟着改变.——马斯洛人能改变心态，从而改变自己的一生。——心理学家威廉·詹姆斯职场人你快乐吗？37.72%的网友选择了总的来说是快乐的41.64%的网友表示不快乐的时候多20.64%的网友表示很痛苦，想换工作职场人你灵活吗？试一试：用六根火柴摆成四个大小一样的等边三角形。职场人你积极吗？压力并非完全来自外部心理学对问题的看法是：–看到问题来自内心中的那些阻碍。–所有的情绪都是有态度决定，而非事件本身。–积极的态度决定问题和困难的大小。–态度是可以改变的。不同的人，对待同一个事物会有不同的心态不同的人：同样的遭遇+不同的态度=不同的人生何谓心态心态心态，心里面时常保持的一种态度和倾向。“态度决定一切。”有什么样的态度，就会有什么样的心情；有什么的心态，就会有什么样的心情，也就直接影响你的工作状态，从而波及你的整个生活。职场心态职业活动中的各种对自己职业及其职业能否成功的心理反应。积极的自我意识明确的目标良好的自我状态积极心态心态的两种类型消极的自我意识模糊的目标萎糜的自我状态消极心态面对难题两种心态的不同特征认真思考，作出选择不动脑筋，安于现状面对挑战积极心态的人：有目标、敢于承担责任、独立自主。消极心态的人：无目标、逃避责任、依赖性强。积极心态：消极心态：从实际出发，求变创新逃避、退缩积极心态：消极心态：职业满意度和性格性格越倾向于外控的人，工作满意度越低；性格越倾向于内控的人，工作满意度越高。性格越内控者越依靠自己的能力和努力工作来体现自己的价值，对上司没有依赖感，内控者善于正确处理上下级关系，也更容易得到上司的帮助和提挈，因此其对直接上司的满意度比外控倾向的人分值更高。良好的工作心态所谓看开人生﹐绝对不是悲观﹐而是积极乐观﹔不是看破﹐而是看透彻﹔并非什么都不做﹐而是积极去做﹔也不是什么都没有﹐而是什么都知足。感恩勇敢自信豁达乐观积极改变思维，多角度看待问题。–三个砌墙工人在砌墙。有人问其中一个工人，说：“你在做什么？”这个工人没好气地说：“没看见吗，我在砌墙！”于是他转身问第二个人：“你在做什么呢？”第二个人说：“我在挣钱养家糊口。”这个人又问第三个人，第三人嘴里哼着小调，欢快地说：“我在建一座美丽的城市！”态度取决于内心，并不取决于事物。–心理健康的人少有消极情绪。–影响心理健康的不合理信念eg：绝对化、以偏概全培养良好的工作心态职业瓶颈和职业心态克服消极的自动化思维消极心态（1）永远长存。即把短暂的困难看作永远挥之不去的怪物，这是在时间上把困难无限延长，从而使自己束缚于消极的心态不能自拔。（2）无所不在。即因为某方面的失败，从而相信在其它方面的也会失败。这是在空间方面把困难无限扩大，从而使自己笼罩在失败的阴影里看不到光明。（3）问题在我。即认为自己能力不足，一味地打击自己，使自己无法振作。这里的“问题在我”，不是勇于承担责任的代名词，而是在能力方面一味地贬损自己，削弱自己的斗志。克服消极的自动化思维刺刺激激回回应应消极的思维反应模式消极的思维反应模式克服消极的自动化思维积极的思维反应模式积极的思维反应模式刺刺激激回回应应选择的空间选择的空间想象力想象力良知良知自我意识自我意识独立意识独立意识克服消极的自动化思维不是对方做了什么伤害我们，往往是我们选择的回应伤害了我们。——史蒂芬.柯维克服消极的自动化思维》受制于人我已无能为力我就是这样一个人他使我怒不可遏他们不会接受的我被迫……我不能我必须如果……》操之在我试试看有没有其他可能性我可以选择不同的作风我可以控制自己的情绪我可以想出有效的表达方式我能选择恰当的回应我选择我情愿我打算……改变你的注意范围相关范围相关范围相关范围影响范围影响范围相关范围相关范围相关范围影响范围影响范围消极心态1、总是注意别人做得不好的地方。2、总是将注意力放在自己不能解决的范围。3、总是希望别人先改变，自己才改变。积极心态1、总是注意自己做得不好的地方，并想办法改进。2、总是将注意力放在自己能想办法解决的范围。3、总是先寻求自己的改变，从而带动别人改变。助你成功的职场积极心态我好大家好阳光心态、积极心态、老板心态、共赢心态、感恩心态我好大家好阳光心态、积极心态、我好大家好阳光心态、积极心态、老板心态、共赢心态、感恩心态老板的心态你具备了老板的心态，你就会去考虑企业的成长，考虑企业的费用，你会感觉到企业的事情就是自己的事情。你知道什么是自己应该去作的，什么是自己不应该作的。反之，你就会得过且过，不付责任，认为自己永远是打工者，企业的命运与自己无关。你不会得到老板的认同，不会得到重用，低级打工仔将是你永远的职业。为自己而工作，经营自己的人生工作是找出来的，是干出来的,不靠别人恩赐，全凭自己努力!人其实是在为自己工作,并非为老板或企业工作,只是他们提供了一个自己可以接受的机会而已,如果他不提供这样的机会,还是会有其他人提供,选择权在自己。每个人都是自己的老板,因为人生需要经营。为自己工作,不是为他人工作,更不是为老板和企业工作。我们是在为自己的将来打拼。象老板一样思考，象老板一样行动把老板当顾客传统职业生涯和易变性职业生涯比较维度传统的职业生涯易变的职业生涯目标晋升、加薪心理成就感心理契约工作安全感灵活的受聘能力运动垂直运动水平运动管理责任公司承担员工承担方式直线型、专家型短暂性、螺旋形专业知识发展知道怎么做学习怎么做发展很大程度上依赖于正式培训更依赖人际互助和在职体验经济危机哪些人最危险受经济危机冲击较大部门的人；对公司贡献较少且没有培养潜力的人员；工作任务较少或可替代的人；绩效较差且工作进取心不强的人员；学习能力差、不愿接受新变化的员工。共赢的心态我好你也好你好我不好我好你不好我不好你不好我好你好别人和自己一样重要人自己的独立他人的支撑众森人生的三种境界依赖——靠别人完成愿望独立——自主打天下互赖——群策群力达到成功依赖期独立期互赖期你我我们事业的三种境界不成大成小成你为我负责我个人英雄我们合作共赢我们对工作的理想活动：写出你认为理想工作中应该包含的最重要的十项特征，并标明是必须还是希望……我们对工作的常见想法工作应该是快乐的；工作应该是有意义的；工作应该是有学习发展空间的；工作应该是薪资福利好的；……同事应该是通情达理的；同事应该有和我一样的理解标准；同事或者下属应该体谅我的难处……工作世界的现实不是每个人都能找到自己喜欢的工作；做着自己喜欢工作的人，也会遇到工作中不让人满意的事；做着自己不喜欢工作的人，也能遇到一些让自己顺心、满意的工作事件；工作世界是不断变化的，今天满意的工作，明天可能变得不满意，今天不满意的工作可能在明天变得让人欣喜。改变价值的方式创造增大转移生活在感恩的世界伤害你欺骗你鞭打你斥责你遗弃你绊倒你所有使你坚定成熟的人磨练心志消除业障增进见识教导自立强化能力助长智慧感恩的心态有需要打扫的房间，那表示我有个家；开车时经常堵车，那表示自己还有一辆汽车；能听到老婆的叨唠，那表示还有人在意我；有孩子在旁边哭闹，那表示孩子们还在身边，我还没变得太老；工作一天感到疲劳和肌肉酸痛，那表示我还有能力工作，享受独立生活；一大早被闹钟吵醒，那表示我还活着，可以品味新的一天。感恩的心态积极的自我暗示放松减压训练放松暗示诱导–选择舒适的姿势坐好–放松身体–放松心灵–感谢自己–相信自己–我有很多优点–……–唤醒应对压力的简易秘诀深呼吸：踩下情绪的生理制动器。心神随呼吸流动，直到胸口，让心神明亮，变得轻柔。和心理的小精灵对话。回想一件愉快的回忆。让心充满爱和感激。适时求助哪些情况需要求助很多时候感觉郁闷有暴力倾向对孩子、家人或下属变得很苛刻生活和工作缺乏动力，觉得一切都没意思经常因为自己或家庭而感到失望开始有酗酒或服用药物不健康行为出现不健康行为产生后感觉自己很卑下觉得无法应对压力开始就自己做的事情向别人撒谎遇到重大事件或需要做重大决定时遇到困扰。谢谢！