搜索
参考资料，少熬夜！8个高效快速阅读的方法【精选4篇】【导读指引】三一刀客最漂亮的网友为您整理分享的“8个高效快速阅读的方法【精选4篇】”文档资料，供您学习参考，希望此文档对您有所帮助，喜欢就分享给朋友们吧！.牵引跑助力速度训练【第一篇】（1）训练场地要求理想的下坡跑训练是首先在平坦的地面上进行20m加速跑（加速获得接近最大的速度），接着进行15m倾斜角度在3～7o的下坡超速跑（产生比正常条件下更大的步长、步频和速度），最后再进行15m的平地惯性跑（使运动员在没有助力的情况下，保持较高的速度）。斜坡的角度不可过大，如果倾斜角度大于7o将产生负面影响，如落地缓冲时支撑关节承载超出生理限度的负荷冲击、摆动腿着地时身体重心投影点距支撑点过远等，这些均会使跑步技术动作发生形变。当然，即使在倾斜角度低于3～4o进行下坡跑练习时仍要注意制动作用和技术变形所带来的负面影响。（2）训练的技术要求下坡跑训练强调技术动作的合理性和速度节奏的连贯性，以防止因下坡跑而造成技术动作的变形和速度节奏的不流畅。（3）训练的负荷在刚开始训练时，可以用较低速度进行适应，当适应后再逐渐过渡到大强度，乃至超强度跑。训练重复次数和跑动距离应随着训练的深入而逐步加大（表2-12）。速读训练五：程序训练【第二篇】按照一定的固定程序来进行阅读训练，形成良好的阅读习惯，这样展开阅读会收到事半功倍的效果。前面我们说过大脑具有对信息选择吸收的特征，在处理这些信息时，我们的大脑同样有相应严格的程序。大脑能否采用简单有效的方法，对获得的资讯重新编码是速读的关键所《三一刀客·》在，固定程序阅读方法，正好符合这一特点。固定程序阅读内容按如下步骤进行：·文章或书的题目；·文章或书的作者；·出版者与出版时间；·文章或书的主要内容；·文章或书反映的重要事实；·写作特点或者具有争议之处；参考资料，少熬夜！·新的思想以及启示等。怎样在阅读时实施以上七步？首先，牢记以上各步的具体步骤与要求。可以把它们先写在纸上。第二，对照以上每一条，从阅读材料中把有关的资讯接收下来，有的放矢，效果比较明显。放在阅读位置的前面，对照施行，直到完全掌握为止。第三，筛选阅读过的内容，选择七个步骤中提出的要求资讯，对重要的内容加以重点阅读，无关紧要的可以一带而过。第四，在阅读的过程中始终坚持分析与对比。在阅读的同时加以思考，我们可从中获得什么样的知识，获得什么样的启发。第五，在完成阅读之后，参照阅读程序，具体落实是否完成了任务，通过一系列的分析、对比、研究，让我们比较容易地把握全书的主要内容。第六，良好的固定程序阅读习惯，可以极大地提高我们的阅读能力，在遇到比较艰深的内容时，也可以顺利阅读和理解。在阅读过程中，应当尽量避免回读。在必须回读的时候，可以在完成之后再进行。速读的方法【第三篇】阅读速度比你认为的要快如果你读得比你想象的要快，你可能最终会这样做。你的目标是比以前更快地完成文本，所以你首先要知道你目前的阅读速度。你的目标是超越它。速读的方法【第四篇】通过训练眼部肌肉，提升眼球运动的速度，来提高快速阅读的能力。训练方法：快速转眼眼球尽量快速地转动，往上看，然后往右看，接着往下看，最后往左看，之后，不断循环，或者让眼球以顺时针方向画圈。练习的过程尽量不要超过一分钟，要适当的休息一下。如果出现头晕眼花，要立刻停止训练。