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参考资料，少熬夜！如何管理情绪20个有效的方法【最新4篇】【导读指引】三一刀客最漂亮的网友为您整理分享的“如何管理情绪20个有效的方法【最新4篇】”文档资料，供您学习参考，希望此文档对您有所帮助，喜欢就分享给朋友们吧！欣赏艺术品【第一篇】参观博物馆、画廊；学习素描或水彩画；选修诗歌课等。站起来【第二篇】感觉疲倦而心情沮丧？不要躺下，那只能使你觉得更糟糕。站起来意味着你会更警醒、能够更快的思考、更好的解决问题和保持积极-所有东西都可以刺激大脑并且使你整体感觉好一些。案例分析：【第三篇】案例：前两天放学，我走在成成的后面，手不小心甩在了他的背上，他说：“老师你碰到我这儿了。”我说了声对不起，他抬起头笑着说：“没关系。”从上述案例中我们可以发现成成是一个较以自我为中心的幼儿，且他不会管理他的情绪。通俗点讲就是他可以打别人，但是其他人不能碰到他，如果把他弄痛了更是以大哭作为他告状的方式。但是从以上四个案例中我们也不难发现他的改变，从一开始他不能排解悲伤的情绪到能够平静地表达出他人对他的“伤害”并能微笑面对，这是一个帮助他去克服以自我中心并学会管理情绪的过程。在这一过程中，我们通过鼓励、放大、强化他偶尔一次的“谅解”行为，同时在他突出的地方，如上课能认真听讲、动脑筋思考、学本领快等方面多表扬，给予他榜样的带头机会，帮助他建立自信心，从而帮助他明辨是非，学习控制他的负面情绪。幼儿情绪管理在如今的社会受到了广泛的关注，并开始引起广泛的重视和讨论。认知情绪、表达情绪、体验情绪被认为是幼儿情绪管理的几个要素。很小的婴儿就能表现出恐惧、愤怒、欢愉、惊讶等情绪，说明已经是情绪的个体；而3～6岁的幼儿对情绪就已大致https:///了解。人们对情绪管理能力的发展是无止境的，幼儿期的情绪管理教育对长大后的情绪了解以及情绪表现具有重要的意义。班杜拉以社会认知的观点来看待儿童的情绪，他认为儿童是主动的，会使用认知历程来表现事件、期待未来、选择行为以及和他人沟通；儿参考资料，少熬夜！童的许多行为包括情绪行为是由观察学习而来的。因此，让幼儿认识情绪、理解情绪、说出心里的感受、学习处理愤怒与伤心的方法，对于培养幼儿情绪管理的能力有着重要的现实意义。在帮助成成学习控制情绪的过程中我们主要通过帮助他认识各种情绪及这些情绪所带来的影响；帮助他产生我是榜样，我要懂事，小朋友和老师就会喜欢我的感受，来培养强化他的正面情绪；帮助他学会表达自己的感受，然后与同伴交流，并了解事情的原因，从而“和平”解决。列个单子【第四篇】在一天清早的时候拿出一张纸，写下你今天要完成的三件事情。研究显示人们如果达成了什么东西，他会觉得很高兴，无论这件事情多么小不起眼。