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饮水思源，爱国荣校学业与职业生涯规划与设计你准备好了吗？(第六讲步入职场前的准备)北京交通大学土木建筑工程学院孙慧环hhsun@bjtu.edu.cn饮水思源，爱国荣校•你了解了自己„„•你了解了职业„„•你确定了自己的职业生涯目标„„•NOW„„步入职场前的准备饮水思源，爱国荣校◎时间管理与自我发展◎情商修炼与职场成功◎自信培养与潜能开发饮水思源，爱国荣校你的时间管理能力有多高？•时间就是生命，有效地利用时间能够达到事半功倍的效果。请你根据自己日常学习与生活中对待时间的方式与态度，选择最适合你的一种答案。•1.星期天早上起来，你发现外面正在下雨，而且天气阴沉，你会怎么办？（）A.接着再睡B.仍在床上逗留C.按照一贯的生活规律，穿衣起床饮水思源，爱国荣校你的时间管理能力有多高？2.吃完早饭后，在上课之前，你还有一段自由时间，你怎样利用？（）A.无所事事，根本就没有考虑学点儿什么，时间不知不觉就过去了B.准备学点儿什么，但又不知道学什么好C.按照预先订好的学习计划，充分利用这段时间3.除每天上课外，对所学的各门课程，在课余时间里是怎样安排的？A.没有任何学习计划，高兴学什么就学什么B.按照自己最大的能力来安排复习、作业、预习，并紧张地学习。C.按照当天所学的课程和明天要学的内容制定计划，严格有序地学习。饮水思源，爱国荣校你的时间管理能力有多高？4.你每天晚上怎样安排第二天的学习时间？（）A.不考虑B.心中和口头做一些安排C.书面写出第二天的学习计划5.我为自己拟定了“每日学习计划表”，并严格执行？A.很少如此B.有时如此C.经常如此6.我每天的休息时间表有一定的灵活性，以使自己拥有一定时间去应付预想不到的事情。A.很少如此B.有时如此C.经常如此7.当你发现自己进来浪费时间现象比较严重时，你有何感受？A.无所谓B.感到很痛心C.感到应该从现在起尽量抓紧时间饮水思源，爱国荣校你的时间管理能力有多高？8.当你学习忙得不可开交而又感到有点儿力不从心时，你怎么处理？（）A.开始有些泄气，认为自己头脑不够灵活，自暴自弃B.有干劲，有用不完的精力，但又感到时间太少，仍拼命学习C.开始分析检查自己的学习时间分配得是否合理，找出合理安排时间的方法，提高学习效率9.在学习时，常常被别人干扰打断，你怎么办？A.听之任之B.抱怨，但是毫无办法C.采取措施防止干扰10.当你学习效率不高时，你怎么办？A.强打精神，坚持学习B.休息一下，活动活动，轻松轻松，择日再战C.暂时停下来，转换一下兴奋中心，待效率最佳的时刻到来，再高效率地学习饮水思源，爱国荣校你的时间管理能力有多高？11.你是怎样阅读课外书籍的？（）A.无明确目的，见什么看什么，并常读出声来B.能一面阅读，一面选择C.有明确目的的进行阅读，运用快速阅读法，提高自己的阅读能力12.你喜欢什么样的生活？A.按部就班，平静如水的生活B.急急忙忙，精神紧张的生活C.轻松愉快，节奏明显的生活13.你的手表或闹钟经常处于什么样的状态？A.常常慢B.比较准确C.经常比标准时间快一些14.你的书桌井然有序吗？A.很少如此B.偶尔如此C.常常如此饮水思源，爱国荣校你的时间管理能力有多高？15.你经常反省自己处理时间的方法吗？（）A.很少如此B.偶尔如此C.常常如此评分标准：选择A，得1分；选择B，得2分；选择C，得3分。将各题的得分相加计算得出总分。饮水思源，爱国荣校时间管理与个人发展时间的特点时间管理的重要性高效时间管理培养时间管理意识时间管理的原则和方法内容提要饮水思源，爱国荣校一、时间管理与个人发展1、时间的特点饮水思源，爱国荣校1、时间的特点伏尔泰说：世界上什么东西是最长又最短的，最快又是最慢的，最能分割又是最广大的，最不受重视又是最值得惋惜的；没有它，什么事情都做不成；它使一切渺小的东西归于消灭，使一切伟大的东西生命不绝。饮水思源，爱国荣校不可回溯不能买卖无法暂停毫无供给弹性不能蓄积无法取代无法失而复得时间的特点饮水思源，爱国荣校什么是时间管理？饮水思源，爱国荣校时间管理就是自我管理；就是事前的规划或长期的计划；自我管理即是改变个人习惯，以令自己更富绩效，更富效能；研究造成时间浪费的所有因素，改掉浪费时间的恶习，这些都是成功者必备的武器，作为大学生应该在读大学期间学会或养成管理自己时间的习惯。饮水思源，爱国荣校死神的账单饮水思源，爱国荣校显性的时间浪费隐性的时间浪费饮水思源，爱国荣校学习压力加紧学习效果不佳一心二用学习循环怪圈饮水思源，爱国荣校二、高效时间管理课堂游戏：测量自己的工作时间饮水思源，爱国荣校你想知道一年的时间有多重要么？你可以问问延期的同学；你想知道一月的时间有多重要么？你可以问问早产的人；你想知道一周的时间有多重要么？你可以问问周报的编辑；你想知道一小时的时间有多重要么？你可以问问等待见面的情侣；你想知道一分钟的时间有多重要么？你可以问问错过火车的乘客；你想知道一秒钟的时间有多重要么？你可以问问躲过一场车祸的幸运儿；你想知道十分之一秒的时间有多重要么？你可以问问刘翔。时间多么重要！饮水思源，爱国荣校1、培养时间管理的意识：做好心理建设改变对时间的态度获得成就感规划与组织设定优先顺序饮水思源，爱国荣校2、时间管理的原则：☻保持焦点☻80/20法则☻马上行动☻学会拒绝☻积极休闲☻集腋成裘☻搁置的原则饮水思源，爱国荣校3、时间管理的方法：☻计划管理饮水思源，爱国荣校制定周计划饮水思源，爱国荣校制定日计划饮水思源，爱国荣校3、时间管理的方法：☻四象限法饮水思源，爱国荣校2nd准备工作,长期规划1st紧急状况,要在期限内完成的工作4th时间的流逝3rd电话、干扰不紧迫紧迫重要不重要饮水思源，爱国荣校3、时间管理的方法：☻记录时间☻ABC分类法☻预见变化饮水思源，爱国荣校◎时间管理与自我发展◎情商修炼与职场成功◎自信培养与潜能开发饮水思源，爱国荣校内容提要修炼情商人际关系饮水思源，爱国荣校课堂讨论：情商是什么？一、什么是情商饮水思源，爱国荣校情商即良好的道德情操、乐观幽默的品性、面对并克服困难的勇气、自我激励、持之以恒的韧性、同情和关心他人的善良、善于与人相处、把握自己和他人情感的能力等等。饮水思源，爱国荣校一般来说，情商由以下5种能力组成：自我觉察力情绪管理能力自我激励能力理解他人情绪的能力人际关系管理能力饮水思源，爱国荣校情商对职业发展的影响•据科学家最新研究发现，在人生事业成功要素当中，智力商素约占20%，而情绪商素约占80%；情商对工作的影响力是智商的9倍。•智商高，情商也高，春风得意！智商不高，情商高，贵人相助！智商高，情商不高，怀才不遇。智商不高，情商也不高，……饮水思源，爱国荣校从五方面来修炼自身情商：驾驭情绪敢于吃亏注重细节学会沟通培养团队精神二、修炼情商饮水思源，爱国荣校课堂讨论：以下有几个是好的情绪？它们是？忧郁开心沮丧兴奋激动惊慌喜悦恐惧饮水思源，爱国荣校六种化解不良情绪的方法能量排泄法环境调节法请人疏导法自我激励法创造快乐法积极再定义法饮水思源，爱国荣校团队精神就是团队成员为了共同的目标和利益而相互协作、尽心尽力的意愿和作风，是将个体利益和整体利益相统一从而实现团队高效率运作的动力，其核心就是具有共同的理念、信念和目标。饮水思源，爱国荣校•人际关系管理能力就是与同事、同学、上级、下级、友人等和谐相处的能力，是一个人社会适应能力的表现，是一个人成功的重要条件。三、人际关系饮水思源，爱国荣校卡耐基说：一个人事业上的成功，只有15%是由于他的专业技术，另外的85%是靠人际关系。95%的人力资源主管是通过人脉关系找到适合的人才，而且有61%的人力资源主管认为，这是最有效的方式。饮水思源，爱国荣校交互原则互惠原则诚实守信守法有德其他人际交往的原则饮水思源，爱国荣校人际交往的原则-平等互敬交互原则饮水思源，爱国荣校人际交往的原则-互相包容交互原则饮水思源，爱国荣校交互原则互惠原则诚实守信守法有德其他人际交往的原则饮水思源，爱国荣校人际交往的原则-互惠原则饮水思源，爱国荣校交互原则互惠原则诚实守信守法有德其他人际交往的原则饮水思源，爱国荣校人际交往的原则-守法有德饮水思源，爱国荣校送水工的故事饮水思源，爱国荣校◎时间管理与自我发展◎情商修炼与职场成功◎自信培养与潜能开发饮水思源，爱国荣校内容提要自信及其培养潜能及其开发饮水思源，爱国荣校一、自信及其培养1、自信的作用“不是因为这些事情难以做到，我们才失去信心，而是因为我们缺乏自信心才使这些事情难以做到。”——古希腊哲学家塞涅卡饮水思源，爱国荣校自信心就像催化剂一样，它可以把人的一切潜能激发出来，让所有的功能调整到最佳状态。一个人如果缺乏自信心，就会缺乏探索事物的主动性和积极性，他的能力自然就会受到约束和局限。饮水思源，爱国荣校饮水思源，爱国荣校•力克胡哲【无手无脚无忧虑】饮水思源，爱国荣校2、究竟什么是自信？自信，就是受挫不气馁，失败不灰心，顺利不自负，无论在什么样的情况下都坚定不移地相信自己能够获得成功，坚信“我行，我可以”。饮水思源，爱国荣校饮水思源，爱国荣校饮水思源，爱国荣校课堂活动:天生我才——学会欣赏自己大家认真思考，写下最欣赏自己的7个方面，分别是：1.我最欣赏自己的外表是________；2.我最欣赏自己对朋友的态度是________；3.我最欣赏自己对学习的态度是________；4.我最欣赏自己的一次成功是________；5.我最欣赏自己的性格是________；6.我最欣赏自己对家人的态度是________；7.我最欣赏自己做事的态度是________。饮水思源，爱国荣校3、增强自信的五条要决（1）坚定实现目标的信念；（2）发挥自己最大的优势；（3）培养必胜的信念；（4）从失败中汲取教训；（5）坚决放弃逃避的念头。饮水思源，爱国荣校4、提升自信心的方法（1）永远肯定法自我肯定的思维方法自我否定的思维方法“我不行”“我的能力很差”“我什么也做不了”“在我所从事的领域，我是出类拔萃的”“谁说我比别人差，既然我们考入同一个学校，就证明我不比别人差”“我有足够的时间、能力、智慧来实现自己的美好愿望”饮水思源，爱国荣校遵循的原则1.用现在时态而不是将来时态进行肯定。“我现在很幸福”“我将来会很幸福”2.用最积极的方式“我再也不偷懒了”“我越来越勤奋，越来越能干了”3.肯定词要简短“我真棒”；“我就行”饮水思源，爱国荣校（2）制作优点小卡片A方法：找些小卡片，把它们分成两种颜色：一种代表优点，另一种代表缺点，每张卡片写一个优点或缺点。•发现潜在的优点•丢掉可以忽略的缺点B方式：自我反省、询问亲朋好友C经常做积极的自我暗示。饮水思源，爱国荣校课堂活动:红色轰炸目的：学习发现别人的优点并欣赏，促进相互肯定与接纳。饮水思源，爱国荣校►不要轻言放弃，要不怕失败，勇于尝试；少干活，少出错；多干活，多出错；不干活，不出错；不干活是最大的错。►先选择一件自己较有把握也较有意义的事情去做，做成之后，再去找一个目标。（2）捕捉成功的心理体验饮水思源，爱国荣校（4）不要一味地与别人攀比俗话说：“人比人，气死人”只将自己的现在和自己的过去比，并努力去发挥自己的潜力。饮水思源，爱国荣校（3）提升自信心的其他方法A充分准备；B前排就坐；C昂首阔步；D当众发言；E默念谚语；F减少自责；G积极理解。饮水思源，爱国荣校潜意识是你意识不到确又实实在在影响你的心理和行为活动的心理结构，它不能被你直接观察到，无论你向内或向外如何搜索，都是徒劳的。二、潜能及其开发据脑科学研究发现，大脑约有140亿具有5000万种不同类型的神经细胞，神经纤维总长为地球至月球之间距离的4倍！这些神经细胞可以储存的信息量为1015比特，是美国国会图书馆（藏书1000万册）藏书所含信息量的50倍，而其传递信息的速度为100米/秒。如果一个人能够发挥自己一半的大脑功能，么可以轻易学会40种语言、背诵整本百科全书、拿12个博士学位……饮水思源，爱国荣校“一个人所发挥出来的能力，只占全部能力的4%，也就是说，我们还有96%的