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这里是神奇的赛尔号01“我”眼中幸福的模样幸福是家的温暖自行插入照片哦！幸福是朋友的陪伴自行插入照片哦！幸福是拥有孩子般的天真无邪自行插入照片哦！幸福是美食的齿颊留香自行插入照片哦！幸福是景色的美不胜收自行插入照片哦！幸福是所有的努力得到了回报自行插入照片哦！幸福是拥有可爱的学生自行插入照片哦！幸福是一直不断在努力的路上自行插入照片哦！幸福是。幸福是。幸福是。幸福是。幸福是。你幸福吗?如果幸福的满分是十分，你给你现在的幸福感打几分呢？02寻找幸福的踪迹画一个图表记录你所做的事情，它们所带来的意义和快乐，以及你所花的时间（你可以为它们带给你的快乐与意义评分。比如说1分是最低分，而5分为最高分）。活动意义快乐时间/天和家人相处542.2小时看电视252.5小时学习522.5小时周末跟朋友逛街332小时当下利益损害损害理想汉堡最差的汉堡素食汉堡垃圾汉堡感悟幸福型享乐主义型忙碌奔波型虚无主义型幸福的定义应该是“快乐与意义的结合”。我们可以把这个解释与“感悟幸福型”相连：快乐代表现在的美好时光，属于当下的利益；意义则来自于目标，一种未来的利益。在所用时间旁边，注明你希望以后用更多还是较少的时间在这件事情上。如果希望用更多时间就写个“＋”，很多时间的话就写“＋＋”，减少就用“－”，保持用“＝”。活动意义快乐时间/周和家人相处542.2小时，++看电视252.5小时，--学习522.5小时，++周末跟朋友逛街332小时，=MPS模式，指的是意义（Meaning）、快乐（Pleasure）和优势（Strengths）。寻找幸福的事情（可以发挥我们的优势和热情的事情）通常是很有挑战性的。我们用以下三个关键问题来问自己：什么能带给我意义？什么能带给我快乐？我的优势是什么？要注意只能按照这样子的排列顺序。意义快乐优势1、为每一场考试确立奋斗的目标2、学会承受挫折3、愿意帮助需要帮助的同学4、寻找自己的乐趣和擅长的领域……1、幽默感2、热情、充满激情3、活泼开朗4、乐于助人5、处理问题速度很快6、沟通能力强7、对自己的兴趣爱好认真执着1、绘画带来的放松感2、音乐带来的愉快感3、助人后的幸福感4、成绩提升后的成就感5、解决问题后的的满足感6、逛街、烹饪美食、游戏……接下来，我们一起来看一下答案，找出这其中的交集，这样的事情就是最能使你感到幸福的事情。交集03从幸福到更幸福“我是否幸福”这个问题本身就暗示着对幸福的两极看法：要么幸福，要么不幸福。在这种理解中，幸福成为一个终点，一旦达到，我们对幸福的追求就结束了。实际上这个终点并不存在，对这一误解的执着只能导致不满和挫败感。我们永远都可以更幸福。没有人能够在所有时间都非常满足而无欲无求。与其问自己是否幸福，不如去探求一个更有助益的问题：“怎样才能更幸福？”要记得，“让自己更幸福”应该是我们终生追求的目标。什么样的习惯能让你更幸福呢？你希望生活发生怎样的改变？比如，每周运动3次，每天早上冥想15分钟，每个月看一场电影，与朋友每个星期日出去散步，隔天阅读一些有趣的读物，等等。每次养成的新习惯不要太多，一两个足矣；另外，在习惯被固定下来之前，不要试图养成新习惯。就像托尼·施瓦茨说的，“微小的进步，好过野心勃勃却遭遇的失败……不要着急，成功自会像滚雪球一样越滚越大”。研究表明，每日把那些值得感恩的事情记录下来的人（每天写下最少5件值得感恩的事）在身体上更健康、内心更幸福。想出5个或更多不同的结尾，然后把它们填写在不完整句子的后面。要记住，答案是没有对错的，你的答案甚至会相互矛盾，请暂时把你的批判精神放一边，事后再去反思。让我开心的事情是……如果我的生活可以增加5%的幸福感……如果我更多地担负起满足自己内心需要的责任……如果我可以将生活的完整性提高5%……如果我可以直接说“是”或“不”……想出6个或更多不同的结尾，然后把它们填写在不完整句子的后面。要记住，答案是没有对错的，你的答案甚至会相互矛盾，请暂时把你的批判精神放一边，事后再去反思。幸福是生命本身的意图和意义，是人类存在的目标和终点。——亚里士多德下课