探寻中考前亲子沟通密码

《探寻中考前亲子沟通密码》—家长篇—教师自我介绍省心理健康教育A证教师省高中生涯规划课特等奖国家三级心理咨询师市中小学家庭教育指导教师高中专职心理、生涯规划教师放个人图片•1.一讲话总是嫌我烦，懒得和我讲话。•2.越来越喜欢争辩，喜欢钻牛角尖。•3.以前跟自己无话不说，突然像变了一个人。•4.想好好讲道理，结果TA的道理比你还多。•5.一天到晚就想着玩手机，沉迷网络游戏。•6.学习没有自觉性，还不能说，一说就炸。青春期的亲子沟通（父母版）交流1：你家呢？青春期的亲子沟通（子女版）•有一所学校做了一项“对爸妈哪些地方不满意”的调查，统计显示，孩子对爸妈不够满意的地方有58顶之多，比如：动不动发脾气；不了解我；要求太多，标准太高；不接受我的意见；说话不算数；不允许玩手机，不让买东西，总在夸别人的时候骂我等。交流2：你家呢？青春期困境亲子沟通困境？成长困境美国心理学家、哈佛大学医学博士丹尼尔·西格尔在《青春期的大脑风暴》写道青春期对于人类发展是至关重要、不可或缺的。了解·孩子——青春期•美国宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院神经学系主任，弗朗西斯·詹森。•她从脑科学的角度解读了青春期特点。青春期现象是激素和脑部发育共同作用的结果大脑结构不完善的影响。最晚熟的额叶区域，真正成熟可能要到20岁左右。前额叶没有成熟之前，主导作用的杏仁核释出大量激素，导致情绪特别活跃，易冲动，不稳定。“孩子长大要等待的”儿童青少年心理教育系列2022.6了解·孩子——压力倒U型曲线•1.担心自己中考失利；•2.学习进度、成绩跟不上；•3.外界带来的压力；•4.没有足够的休息时间；•5.自我期待的压力；•6.跟同伴比较的压力；•7.未来发展的压力；了解·孩子——压力来源你觉得自家孩子可能存在哪些压力？了解·孩子——情绪•如果让大家用一个关键词来形容孩子近期较多的一种情绪或者心情，你觉得是哪个？•你知道孩子上述情绪是因为什么引起的？•正确感知对方情绪是有效沟通里面非常重要的部分。情绪是通往内心的信号灯，只有了解才能理解。对孩子的情绪更敏感家长活动：情绪敏感性小练习•如果用一个关键词来形容自己近期较多的一种情绪或者心情，你觉得是哪个？•你觉得自己上述情绪是因为什么引起？•你觉得自己的情绪对孩子有什么影响？情绪管理能力成长是我们每个人不断追求的目标情商修炼家长要做积极情绪传播者情绪具有传染性，会产生连锁反应。踢猫效应管理好情绪才能有话好好说12345你与孩子沟通多数是哪种？50%30%15%0.5%4.5%美国家庭治疗大师萨提亚提出5种家庭沟通姿态了解·沟通——沟通姿态沟通姿态特点讨好型以牺牲自我的方式唤起孩子的内疚，取得想要的沟通效果，容易导致孩子较强的心理负担，甚至可能逃离。指责型无论孩子发出怎样的信息，都以指责予以回应，关注当下的情境和自我的感受，却忘记关注孩子的情绪感受，孩子容易成为“讨好者”。超理智型会告诉自己和孩子，遇到某个问题，用对应的规范、逻辑、准则就都能解决，像电脑一样，准确而又理智，唯独不去触碰孩子和自己的感受，忽略“共情”是亲子沟通中最最底层的逻辑。打岔型不给予正面的回应，喜欢顾左右而言他，总是习惯性忽略当下的情境和孩子的感受，交流质量很差。一致型能同时顾及孩子和自我，给予孩子及时的回应和正确的共情（感同身受），内心情感自然流露，是高质量的交流。家长活动：思考亲子沟通姿态？•当我们与孩子沟通时，我们多用哪种姿态？•我们的亲子沟通姿态是否有值得完善的地方？•如果把孩子当成同龄人，我们的沟通姿态会不会好一些？童年时，父母常常被视为最重要的终极榜样。到青春期时，他们开始把父母看成实实在在的，有自己的缺点和局限的人，而不是英雄。——丹尼尔·西格尔在《青春期的大脑风暴》平等坦诚更能促进交流活动：回忆我们所经历过的亲子沟通•在你的成长经历中，你的父母主要是用哪种姿态与你进行亲子沟通？•你觉得父母的沟通姿态对你的影响是什么？•自己的成长经历让你对当下的亲子沟通有何启示？共情（感同身受）是沟通的基础，曾经的经历能帮助自己更好地理解当下孩子渴望什么样的沟通。沟通是一个个性化的过程—北大临床心理学博士李松蔚•沟通没有标准化的方法（你可以直接、铺垫、委婉、避免建议、启发、提问法种种）•我们重点是识别对自家孩子来说，哪种沟通方法有效。•请不断丰富自己的沟通方式工具箱。•除了口语沟通，还可以书面沟通，比如写信、写小纸条。•关爱自己，努力让自己的情绪变得更好一些，积极的情绪可以让亲子沟通更有成效。（运动、阅读、自我放松、兴趣）•艾略特说：“焦虑，是创造力的基石。”用平和的心态给孩子做榜样，不要为焦虑而焦虑。•现场小调查：大家都有什么放松或者缓解焦虑的方法吗？（线上版用弹幕，线下可以直接问，选几个家长来回答）亲子沟通密码①——关爱自我，心态平和不焦虑，做教育的“长期主义者”•教育是慢的艺术，急功近利思维在教育里是不理性的，也是不健康的。•我们把对孩子的教育放在10年20年这个视野里，就会淡定很多，而不是时时焦虑。不要在孩子身上寄予过多不理性的期待，更不能用孩子来补偿自己人生的缺憾。•允许、鼓励孩子表达内心的情绪、情感、想法。•讨论问题并不会让问题更多，表达可以帮助发泄情绪。•不允许表达会导致问题升级，甚至产生身体问题。（不想上学——厌学倾向——躯体反应）亲子沟通密码②——创造机会，让孩子多表达如何做到有效倾听•全神贯注，即使当时很忙，我们也应该放下手中的事，给予孩子充分关注。这样会向孩子传达强有力的信息，同时也教孩子学会倾听。•排除干扰，要暂时放下自己心里的事情，关注孩子，尤其关注孩子表达的负性情绪。•表现出兴趣，无论是某项我们不了解的运动游戏，还是我们不感兴趣的娱乐节目，当我们对孩子的世界表现出兴趣，孩子也会对我们敞开心扉。•适当重复孩子的话，比如孩子说我再也不想上无聊的体育课啦，你可以说说听起来你好像不喜欢运动，能告诉我为什么吗？•创造机会倾听孩子，可以挑选一个时间，固定的用来倾听孩子•我们的亲子沟通中肯定存在过能跟孩子愉快的沟通经历，有意识地总结经验，我们就能在实践中找到成功的秘诀。•基于焦点解决的心理理念，在具体的情境中寻找有效的例外经验，不断重复与放大，直到完全成功。亲子沟通密码③——总结经验重复成功•在成长的过程中，亲子相处一般是谁选择，谁负责。•着眼孩子成长的最终目标，完全成长，全权自我负责。•需要允许孩子在适合的年龄段做适合的选择。（学习安排、交友偏好、娱乐选择、作息规划、个人消费等）•遇到反抗，我们需要反思亲子关系里的心理边界，考虑是否应该给孩子更多的自主权并帮助他们面对更多的责任。亲子沟通密码④——给到选择，助力承担•比如ta的心情？•ta今天在学校经历了些什么事情？•ta和朋友们在一起都在玩些什么？•ta有什么爱好？•ta对未来有什么样的一些打算？•今年生日想拿什么样的礼物？•放假可以一起到哪里去玩？亲子沟通密码⑤——多关心孩子学业之外•每个人都有属于自己的生涯彩虹图，生涯有高度，也有宽度，还有长度。生涯角色之间是相互作用的，一个角色的成功，特别是早期的角色如果发展得比较好，将会为其他角色提供良好的关系基础。——叔伯来自生涯规划课上的作品欣赏•不提别人家的孩子。•关注孩子纵向上的成长，学习在不满意中找进步。•避免给孩子带来压力和挫败感。亲子沟通密码⑥——停止做比较，关注与肯定孩子•过度关注每次考试分数的变化，会让孩子感到压力山大。•减少对结果的恐惧，转为关注当下的复习过程。•给予孩子更多的帮助。亲子沟通密码⑦——强调当下，淡化结果《你的孩子不是你的孩子》——纪伯伦.黎巴嫩亲子沟通的终极密码了解理解共成长我们+孩子走近青春期资源推荐走近青春期电影推荐愿我们与孩子共同成长，风雨同行。《你的孩子不是你的孩子》——纪伯伦.黎巴嫩•你的孩子，其实不是你的孩子，•他们是生命对于自身渴望而诞生的孩子。•他们通过你来到这世界，•却非因你而来，•他们在你身边，却并不属于你。•你可以给予他们的是你的爱，•却不是你的想法，•因为他们自己有自己的思想。•你可以庇护的是他们的身体，•却不是他们的灵魂，•因为他们的灵魂属于明天，•属于你做梦也无法达到的明天。•你可以拼尽全力，变得象他们一样，•却不要让他们变得和你一样，•因为生命不会后退，也不在过去停留。•你是弓，儿女是从你那里射出的箭。•弓箭手望着未来之路上的箭靶，•他用尽力气将你拉开，•使他的箭射得又快又远。•怀着快乐的心情，•在弓箭手的手里弯曲吧，•因为他爱一路飞翔的箭，•也爱无比稳定的弓。