搜索
一、看一看学习上，你感觉到最焦虑的一件事是什么？0-10分评分。1.如果焦虑的感觉幻化成你最讨厌的一种动物或怪兽，是什么，请将它画出来。2.焦虑怪物会带给你什么影响，写下来，标明序号。四、辨一辨1.焦虑带来的影响哪些是积极的，请打勾。2.焦虑带来的影响哪些是消极的，请打叉。你发现了什么？（1）焦虑让我付出了更多努力，我好像比原来更上进。（2）焦虑让我更细心谨慎，让我考虑更全面。（3）焦虑感告诉我，这件事对我来说很重要。（4）焦虑提醒我，现在的一些情况偏离了轨道，也许我需要调整解决问题的思路和方向。（5）焦虑是我成长的动力，让我不安于现状，更动力满满地迎接挑战。（6）有时，焦虑让我更快速做出反应，甚至让我急中生智，规避了意外的发生。符合的你的有几个？3.仔细看看，焦虑有没有带来好处：试着让我们把焦虑当成一个善意的提醒。1.你焦虑的的事情，最坏的结果是什么？你会怎么应对？2.你焦虑的事情，最好的结果是什么？3.你焦虑的事情，最现实的结果是什么？五、试一试六.挑战一下1.冥想指导语：刚才的怪物（动物）发生了什么变化？2.对于焦虑的事情，你有什么新的想法和做法？写下来。鼻吸口呼.深呼吸1重复默念新想法21.记录最坏的结果，2.记录最好结果，3.记录最现实的结果。记录3再见