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焦虑，这个词，你一定不会陌生了，我想它已经成为网课期间家长里最流行的词汇之一了，今天我们一起解码焦虑。网课期间，面对孩子学习的不确定性，我们家长朋友可以如何缓解自己的焦虑呢？1与焦虑对话对未来的不确定性，担心孩子研究人员指出，我们所称之为“焦虑”的心理状态实际上是由三个彼此相关的方面构成：生理、认知和行为。2与焦虑和解与焦虑和解3排解焦虑小技巧做情绪的主人榜样的力量挖掘孩子的闪光点呼吸训练做情绪的主人榜样的力量挖掘孩子的闪光点呼吸训练做情绪的主人榜样的力量挖掘孩子的闪光点呼吸训练做情绪的主人榜样的力量挖掘孩子的闪光点呼吸训练4我们家长如何做自己情绪的主人？当我们情绪不好的时候，要学会客观冷静告诉孩子。思考：“左右我们情绪的究竟是孩子的行为，还是我们对孩子行为的看法和评价，甚至仅仅是我们当时的心情呢。”当我们忍不住要生气愤怒时，也给您几点建议。第一，愤怒以后要及时停止。把当下所做的事情放在一边，然后深呼吸，努力调整好自己。第二，情绪激动时要避免行动。当你生气的时候，其实也没有办法做出正确的事情。第三，平静下来，和孩子好好沟通。否则孩子只会得到机会效仿你的表现，而不做任何改变。第四，表达愤怒但不攻击孩子的品德。