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谁住在我的心房里？高一你中招了吗？你是否有过在人际交往过程中，感觉被抛弃、被孤立、不被理解、背叛等感受，并影响了你的正常学习生活的体验？Part01什么是社会支持系统？什么是社会支持系统？指与我们分担困难、分享快乐的人所组成的整体。长辈网友朋友家长同学师长亲戚偶像邻居人际沟通五层次相互同步卧室书房客厅门厅门口我在哪里？做什么？避免孤单不合群，双方建立初步信任。没有个人意见的有问必答表里如一说感受想法谈个人看法聊客观事实打招呼探寻我的社会支持系统1.每个层级里写相应个数的人，名字或代号。5分钟。我表里如一说感受谈看法聊事实打招呼增强支持系统的有效性？人数适宜多元化彼此滋养1.人数适宜。支持系统的人员名单太长，就要删繁就简。心是有限的舞台，那里不可能摆放太多的座位。如果实在写不到要求数字的人数，也不必太慌张，可以先静下来体会已经写下的人对自己的意义。但如果支持系统人员名单太少，就要酌情增加。2.多元化。看看我们的支持系统，是否全是亲人或是全是朋友？全是同性又全是异性？全是同龄人或全是长辈？系统中要容纳能给我们提出不同意见、给予我们不同方式帮助的人。好的支持系统，需要有各个年龄段、性别的人，有着不同的人生经验和感悟的人。3.彼此滋养。他/她是否知道是你的支持系统，他人作为你的支持系统的一部分，那么你可能是他们支持系统中的一员。我们彼此之间需要花时间去和他们交流互动。这样在危机来临的时候，我们才能在第一时间明白彼此的困苦和需求，给予恰如其分的支援。感受我的社会支持系统2.把你的支持系统从外向内折，感受每一层折去时内心的感受，并记录当时的想法。3.再把纸重新展开，去体悟。感受和想法我表里如一说感受谈想法聊事实打招呼自主选择接纳聚散接纳自己尊重选择接纳结果因为时间、时机，有意或无意，有些错过难以避免，有些选择迫不得已，尊重双方选择，接纳结果。沟通水平自评打几分？10分制你会倾听吗？你会观察吗？你会表达吗？你会共情吗？获取人际支持的小妙招妙招一妙招二察言观色倾听技巧3分钟练习身体语言，积极关注妙招三妙招四表达立场和态度换位思考平静情绪下的信息准确传达关注对方需求你住进我的心房，我们来日方长！感谢聆听如果你想有一方避风港湾，就要建立自己的支持系统。如果想在伤痕累累的时候，有疗伤的山谷，就要建立自己的支持系统。如果你不想虚度自己的人生，让快乐相乘，让哀伤除减，那么，建设你的支持系统吧！它不仅是我们心理依傍的钢索，也是我们存在的根据和依恋人生的重要理由。——毕淑敏