情绪知多少认识情绪

情绪知多少——认识情绪课程导入：情绪词汇知多少？活动1：词语接龙描述积极情绪的词汇有哪些？喜悦感激自豪宁静激励希望兴趣敬佩逗趣活动1：词语接龙描述消极情绪的词汇有哪些？课程导入：愤怒羞愧厌恶轻蔑恐惧焦虑仇恨内疚悲伤01章节PART认识情绪情绪，是心理学研究的一个重点词汇。情绪本身没有积极和消极的划分，这只是我们人为划定的标签。因为所有的情绪对于个体来说，都存在主观体验、外部表现和生理唤醒这三种成分。02章节PART认识积极情绪思考：积极情绪有哪些作用？芭芭拉·弗雷德里克森积极情绪的拓展功能①②积极情绪的构建功能问题：这一组图是什么？积极情绪的拓展功能芭芭拉实验表明：是否看见大局，取决于当时的情绪状态。当充盈着积极情绪时，人们的眼界就会扩展，能看见大的画面。而当沉浸在性或消极情绪时，人们的视野边界就会变窄，没有大的画面，没有连接点。积极情绪可以建构心理优势积极情绪建构良好的心智习惯积极情绪建构社会联系积极情绪建构健康的身体积极情绪的构建功能03章节PART认识消极情绪消极情绪一定不好吗？思考：消极情绪有哪些作用？愤怒羞愧厌恶轻蔑恐惧焦虑仇恨内疚悲伤①每个小组派代表上来随机抽取另一张消极情绪词卡；②每个小组花5分钟讨论这个词的积极作用；③派一名代表分享小组讨论的结果。头脑风暴消极情绪的保护功能①②消极情绪的具体功能愤怒反击焦虑改变恐惧逃跑悲伤珍惜……为什么我们不喜欢消极情绪呢？思考：消极情绪的负面作用？①当我们遇到威胁情境时，消极情绪的保护效用是短暂的。当这个挑战情境过去之后，此时的消极情绪本该散去，但往往我们难以走出这个情绪对我们的影响。消极情绪的弥散性②当我们面对威胁情境时，注意力完全集中于眼前的事件当中，这样我们能积极调动所有资源处理威胁情境，但也因此思维会变得更加狭隘。消极情绪抑制思维视野04章节PART积极情绪和消极情绪的最佳配比根据你最近的情绪状态选择相应的分值，没有最优选择，无需思考太多。活动3：趣味小测试：1.你所感觉到的逗趣、好玩或可笑的最大程度有多少2.你所感觉到的生气、愤怒或懊恼的最大程度有多少3.你所感觉到的羞愧、屈辱或丢脸的最大程度有多少4.你所感觉到的敬佩、惊奇或叹为观止的最大程度有多少5.你所感觉到轻蔑、藐视或鄙夷的最大程度有多少1：一点都没有2：有一点3：中等4：较多5：非常多6.你所感觉到的反感、讨嫌或厌恶的最大程度有多少7.你所感觉到的尴尬、难为情或羞愧的最大程度有多少8.你所感觉到的感激、赞赏或感恩的最大程度有多少9.你所感觉到的内疚、忏悔或应受谴责的最大程度有多少10.你所感觉到的仇恨、不信任或怀疑的最大程度有多少1：一点都没有2：有一点3：中等4：较多5：非常多11.你所感觉到的希望、乐观或备受鼓舞的最大程度有多少12.你所感觉到的激励、振奋或兴高采烈的最大程度有多少13.你所感觉到的兴趣、吸引注意或好奇的最大程度有多少14.你所感觉到的快乐、高兴或幸福的最大程度有多少15.你所感觉到的爱、亲密感或信任的最大程度有多少1：一点都没有2：有一点3：中等4：较多5：非常多16.你所感觉到的自豪、自信或自我肯定的最大程度有多少17.你所感觉到的悲伤、消沉或不幸的最大程度有多少18.你所感觉到的恐惧、害怕或担心的最大程度有多少19.你所感觉到的宁静、满足或平和的最大程度有多少20.你所感觉到的压力、紧张或不堪重负的最大程度有多少1：一点都没有2：有一点3：中等4：较多5：非常多计算题目：14811121314151619的总分为P=23567910171820的总分为N=积极率P/N=洛萨达心理线（简称洛萨达线）一个人积极向上的情绪是由积极情绪和消极情绪综合而成。其中的比例大致是17：6，除出来的值约为2.9013：1，约等于3:1。缺少消极情绪你会变得轻狂、不踏实、不现实；但如果缺失积极情绪，你则会在痛苦中崩溃。所以，最合适的积极率是：3/1≤积极率≤11/1