寒假心指南用心助力健康寒假

用“心”助力，健康寒假寒假“心”指南快快来查收啦~壹与学习任务共处如何做合理规划制定具体、可以衡量的、可以达到的目标让每一天体验都完成目标的获得感Smart法则制定目标1.按照重要/不重要，紧急/不紧急划分任务2.运用番茄工作法，劳逸结合。时间管理25min专注投入+5min休息贰与手机相处如何做壹制定使用公约•使用时长和时段•完成什么任务后可以玩•内容多元化贰叁设立奖惩制度签字立约，亲子共同执行叁与自己共处如何做记录自己经历的小确幸时刻or发展自己的兴趣爱好运用社会支持资源：多和信任的亲友沟通，也可以寻求专业的支持和帮助规律生活，提高免疫力包括合理饮食、保持体育锻炼照料和觉察自己的情绪如每天起床给自己一个可控的美好期待、蝴蝶拍技术、转换不合理认知……愿你的寒假充盈丰富喜乐平安