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以游戏之心，看手机之事调查小问卷：1.你的年龄是：A.10岁以下B.10～15岁C.15岁以上2.你每天玩手机的时间：A.1～4个小时B.5～8个小时C.8个小时以上3.你的家人是否会干预你玩手机的时间A.会B.不会4.你觉得玩手机是否会影响学习或者生活？A.会B.不会C.不知道5.你能否过一天没有手机的生活A.能B.不能6.你觉得玩手机是利还是弊?A.利B.弊C.有利有弊7.你是否可以约束自己玩手机的时间?A.可以B.不可以8.你有过因为玩手机和家人发生冲突吗A.有B.没有9.你经常熬夜玩手机吗?A.不会B.偶尔C.经常10.你都用手机来干什么?A.玩游戏B.看电视C.看漫画或小说D.用来微信支付E.学习F.其它11.你觉得手机有哪些好处?A.可以用来学习B.可以和别人聊天C.可以购物D.可以娱乐E.其它12.你身边是否有以下的情况发生你和你身边？A.大家都在玩手机B.在家时，很少和家人聊天C.几乎是在玩手机D其它13.有没有边走路边看手机的情况?A.有B.没有4岁男童---“歪头宝宝”以前不离不弃的叫夫妻，现在不离不弃的叫手机。1.什么是手机成瘾？目录/contents2.我们为什么会对手机成瘾？3.如果已经成瘾，我们该怎么办？第一章节什么是手机成瘾？什么是成瘾？一种暂时让你放松快乐，但长期伤害你，而你却无法放弃它的行为，就是行为上瘾。厌恶并渴望第二章节我们为什么会对手机成瘾？小鼠踩踏板放电，每踩一次，电极就会刺激产生多巴胺的神经元兴奋，但是会伤害身体。你们猜小老鼠会不会去踩？如果它会踩，它会踩几次？1.反馈越短的时间，越容易获得快感。2.只需要轻轻一划，这迎合我们趋乐避苦的本性！3.比起看不见的伤害，当下的快乐更真实！为什么容易上瘾？如果吃饭时，有人在暗中源源不断地向碗内补充食物，你会不会无意识中吃更多食物？「无底碗实验」实验证明：会！碗中食物分量没有减少，所以人们没有得到“结束”的提示，所以继续进食。4.手机的设置有很多陷阱，比如滑屏，滑不到底的内容。5.层层关卡，及时反馈，迎合需求。为什么容易上瘾？仅仅如此吗？你有责任吗？上班无聊的人青少年宅家带娃的女性共同点：和父母亲子关系不好，缺乏自己的社交圈，自我价值感底下，无兴趣爱好，空闲时间较多，......二，我们身处的关系和环境进行了催化。6.需求不满7.隐形攻击8“带头作用”为什么容易上瘾？一个故事有一个人开始信仰上帝，他问牧师，可不可以在祷告时抽烟？牧师几乎有点愤怒地说，当然不可以。这个人想了一想，又问，那可不可以在抽烟的时候祷告呢？牧师听了高兴的回答说：当然可以。第三章节如果已经成瘾，我们该怎么办？疏而不堵，建立工作同盟。把握几个中心：第一步：1.表达共情与关心。2.把问题和孩子分开。3.邀请孩子参与到问题决策中来。每个人都在讲你玩手机的事情，我知道你内心也舒服（表达共情与关心），我们现在的确遇到了一个困扰我们的问题，我们一起来看看怎么解决它（把问题和孩子分开）。为了更好地应对，我们需要花点时间，讨论一下这个问题是怎么来的，我们试试看能不能找到更好的答案来应对它，好吗？（邀请孩子参与到问题决策中来）第二步：用新思想解释老问题。1.背后的故事。2.拆解成具体的动作。3.及时确认彼此的改变。把握几个中心：“你老公躺在沙发上，是因为潜意识里想被你照顾。（用新思想解释老问题）以后他再躺着，你就做三件事：调好他想看的电视频道，给他盖上被子，再给他沏一杯茶。（拆解成具体的动作）”妻子抱怨，周末在家很沉闷。丈夫总是很累，懒得说话，一直躺在沙发上看电视，也不起来活动。夫妻为此争吵过很多次，可是丈夫就是改不了。一个人一直做不好一件事，如果这次还是没做好，挑出他哪里没做好，这是很容易的，不需要任何能力。但是看出他在哪里有了一点进步，并且明确地指出来，让对方看到：这就是改变。——这种能力，有巨大的价值。看到一丁点变化，你得问：“你是怎么做到的？那一次跟平时有什么不一样？那一点点差别在哪里？所以，你只要。。。就可以改变。”第三步：实际建议：1.针对手机2.针对亲子关系3.针对自己。把握几个中心：1.关掉手机APP推送信息。2.卸载部分软件。3.多举行家庭团体活动。4.用微习惯欺骗自己。5.忙起来，获取内啡肽。6.设置手机放置袋。7.增加获取快乐的成本。……每个时代都有它的挑战，我们今天的挑战是无聊!分享完毕谢谢聆听