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《人间烟火，与幸福同行》微课教学设计授课教师姓名微课名称人间烟火，与幸福同行类别成年人的心理问题：自我关注-幸福感提升录制工具和方法笔记本电脑、麦克风、ppt录屏设计思路一、选题意义当前深圳处于疫情期间，同时学生进行线上教学。随着各项防疫措施的实施，家长们比较焦虑。他们常常翻看着各种疫情相关消息，也关注着如何提升亲子关系，却对自我关注有所下降。引导家长关注自己的感受，在日常生活中寻求幸福感，有助于家长负面情绪的平复，更好地应对当前疫情形势下可能遇到的困难，提升生命价值感。二、设计思路本节微课首先通过近期的生活回顾，让家长感受到自己对疫情形势、亲子关系等其他方面的关注。通过角色回顾，提醒家长，在其他身份（如母亲、丈夫等）之前，我首先是我自己，引导家长关注自己的感受。最后参考积极心理学相关理论，结合心理学相关研究结果向家长们分享提升幸福感的五个方法，帮助家长提升日常生活中的幸福感。教学设计教学目的认知目标：认识到关注自我对提升日常幸福感的作用；情感目标：提升对自我的关注，关注幸福体验；技能目标：掌握提升幸福感的五个方法（培养个人兴趣、运动或户外呆一会、少熬夜多睡觉、赶走潜念，拥抱专念、处理烦心事的思路）。教学重点难点提升对自我的关注，在日常生活中运用提升幸福感的方法教学过程一、导入：人间烟火（3分钟）1.近期日常通过表情包和相关图片（如粤康码、公众号文章等）回顾大家的疫情网课期间的日常生活，帮助他们意识到自己多在关注疫情形势、亲子相处问题等，可能处于焦虑状态中，而忽略了对自我的关注。2.关注自己通过一张黑色的图片和身份回顾，让大家看到最值得爱和关注的人——自己，引导他们关注自我，帮助自己寻求幸福感。引出提升幸福感的方法分享。二、主体：与幸福同行（7分钟）结合心理学研究和举例，分享5种幸福感提升的方法。1.培养个人兴趣用图片列举个人兴趣种类，说明心理学研究表明，培养个人兴趣有助于自尊、自我效能感和幸福感的提升。2.运动或户外呆一会研究表明运动改善身体健康，减少抑郁、焦虑情绪，增加乐观、幸福体验。针对部分不爱运动甚至不爱动的人，分享心理学研究结果每周即使只锻炼一次或每天只锻炼十分钟的人也会感到幸福感提升，甚至每天在户外呆一会也对大脑认知有好处。3.少熬夜，多睡觉通过表情包生动形象表明研究结果：熬夜会使人变丑、变暴躁，对幸福体验有妨碍。结合奥运冠军谷爱凌的事例，分享多睡觉对身体和大脑的好处，有助于提升幸福感。4.赶走潜念，拥抱专念举例说明潜念并总结潜念的特点——利用已有的经验规则，让人不假思索地引导当前的想法和思维，导致思维封闭，无法创造新的可能。提倡大家赶走潜念，拥抱专念。以《疯狂动物城》的Judy警官为例，说明专念（在重复中保持对新鲜事物的关注，不盲目依靠经验规则）让我们拥有无限可能。5.处理烦心事的思路将烦心事分为能解决与不能解决两种，对于能解决的烦心事我们不必烦心，对于不能解决的烦心事我们烦心也没用。同时针对部分面对不能解决的烦心事却很焦虑的朋友，提出“酝酿效应”，说明暂时将问题放下，对之后解决问题也有促进作用。三、总结升华（1分钟）节选《人世间》歌词，让大家感受到像种子一样向阳生长的生命力与幸福感，在人间烟火，与幸福同行！