高中生环境适应

——高中心理健康课高中生环境适应目录/Content换位子适应问题如何适应环境给未来的一封信换位子换位子1.请大家在自己的位子上原地起立，在教室里随意走动。2.在一分钟的时间内要求尽量与远离自己的座位的同学打招呼，如微笑着说“你好”。3.在老师说“最高境界——静悄悄”时，所有同学停在目前所站的地方，就近找位子坐下。规则换位子看看自己的四周，体会一下换座位这样一个小的环境变化带给你的感受，并分享给大家。心灵小贴士当人们面对陌生的环境或者体验一种陌生的心理感受时，往往会从最初的兴奋、好奇、紧张慢慢进入一种疲劳、厌倦甚至害怕、惶恐的状态。正确理解这种平常的心理变化，是适应环境的第一步。心理学调查心理学调查表明：高一同学从“陷入彷徨迷失”到“走出困境”，约30%的同学需要4-5个月就可以完成，约50%的同学则需要1年左右时间，还有约20%的同学则需要更长的时间。适应问题高中生活可能面临的问题那么入学这么多天，你感觉高中的一切人、一切事与预想的有什么不同呢？请你花5分钟写一写学习上、生活上和人际关系上究竟有哪些不同呢？010203起得更早，睡得更晚了；空闲的时间减少了；学习生活中不如初中那么好玩了；生活上学习时间更长、科目增多，难度加大；教师讲课节奏快了；需增强自学能力；作业多了……学习上字与老师的关系上：不如小学那么依赖老师了，渐渐开始学习自我管理；与同学的关系上：开始慢慢了解新的同学并与之建立友谊，团结感和归属感也在形成中。人际关系上高中生活可能面临的问题如何适应环境游戏与分享：左右护法（1）30秒的时间认识自己左右邻桌的姓名。（2）当老师随机点花名册上的名字时，被叫到名字的同学，其左邻桌高举右手，其右邻桌大声喊“有”，被叫到名字的同学不需做任何回应。（3）若未能在1秒内做出反应，则需接受“爱的奖励”——没事XX，我们原谅你，相信你下次一定可以做到更好！（全班齐声说）。规则环境适应的方法（1）心态上的调整消极悲观→积极乐观（2）学习上的调整1、科目增多——合理分配时间，抓紧自修课2、老师授课方式改变——尽量调节自己适应，认真听，记重点3、内容加深——课前预习、课堂专心、按时作业、及时复习、注意文理结合4、老师管理方式改变——自觉约束自己，提醒身边同学（3）人际关系上的调整1.恰当的自我表露2.积极的倾听3.提高语言沟通能力给未来的一封信给未来的一封信三年之后，你希望你是如何的？你希望自己有哪些变化？你希望学会些什么？试试给三年后的自己写封信，写完之后上讲台来，投进写有“未来”的纸盒，就像一个美好的约定。这个约定会在即将开始的学习生活中时刻提醒自己：不忘初衷，活出最精彩的自己。谢谢聆听