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“心灵小屋”专业灭火队真假芭蕉扇消灭火焰山的三味真火需要铁扇公主的芭蕉扇，三把芭蕉扇只有一把是真的，请同学们帮孙悟空找到真的芭蕉扇。①②③①②③火情描述回顾：通过穿越门回顾一下，你生气的时候一般会有哪些表现？生气的表现：用鼻子喷气脸会变的鼓咬牙切齿跺脚嗞牙怒发冲冠气的龇牙咧嘴翻白眼大喊面红耳赤头疼呼气很快、握拳、大喊大叫、眼睛睁大、不想说话、尖叫要注意！生气如果控制不好，可能会带来更为严重的后果，影响身体健康、影响人际关系、财产损失等灭火分队集合孙悟空被压五指山林冲被逼上梁山孙悟空被压五指山，他感受到愤怒生气的原因是什么吗？东京八十万禁军教头林冲又是如何一气之下入了梁山？孙悟空生气的原因：能力不足被压制、结果与自己预料的相反林冲生气的原因：被陷害、被压迫、遭受到了不公平的对待巧了，我也是灭火有步骤步骤一：发现火情增加对自己的了解，总结自我容易生气的情景，当我们有生气的表现时（握拳、面部紧绷等），进行自我提醒，“发现火情，及时报警”-要开始控制情绪了。步骤二：找准火源探索我们生气的原因常见的“易爆点”：被冒犯、被误会、被拒绝、被不公平的对待、被屈辱、被忽视、被欺骗、被打压、被陷害等步骤三：分情况灭火12345在当下情景，我并没有感受到生气情绪到了生气的边界我生气了，有点儿不知所措我处在失控的边缘，伤人的话就要脱口而出我的情绪要爆炸了，我想尖叫、打人，我失去了控制愤怒等级由低到高一起来“火情”评级吧！12345当你在写作业时，前桌一直在摇椅子，时不时的撞到你的桌子，影响你写作业。12345同班同学未经过你的同意拿了你的课外书，在归还时你发现课外书被损坏，找他理论他不承认是自己弄坏的。一起来“火情”评级吧！12345同班同学给你起了特别难听带侮辱性的绰号，并几个人一起围着你不停叫你的绰号。一起来“火情”评级吧！12345同桌丢失了一百块钱，咬定是你偷的，大家投来了怀疑的目光，没有一个人为你说话，你百口莫辩，同桌说：“就是你偷的，你是小偷。”一起来“火情”评级吧！12345一岁的弟弟撕坏了你喜欢的东西，妈妈说：“弟弟还小不懂事，你那么大，这么点事还斤斤计较。”一起来“火情”评级吧！步骤三：分情况灭火12345在当下情景，我并没有感受到生气情绪到了生气的边界我生气了，有点儿不知所措我处在失控的边缘，伤人的话就要脱口而出我的情绪要爆炸了，我想尖叫、打人，我失去了控制根据生气的等级我们可以进行分级管理愤怒情绪分级管理等级表现我应该怎么做1在当下情景，我并没有感受到生气给与自己认可，我自身的情绪调控在发挥作用2情绪到了生气的边界觉察自己情绪，转移话题（注意力）3我生气了，有点儿不知所措合理表达自己的情绪，“我要生气了。”4我处在失控的边缘，伤人的话就要脱口而出专属动作设计，通过动作提示调整情绪（深呼吸、双手交叉）5我的情绪要爆炸了，我想尖叫、打人，我失去了控制离开当下情景，先稳定情绪，在寻找解决的方法练一练：小C君的困扰小C同学有一个弟弟，这一天小C在房间写作业，弟弟进到了小C的房间，在小C旁边咿咿呀呀了几句，小C没有理弟弟，继续写作业，突然弟弟手一抓把完成到一半的作业本抓坏了，小C很生气把弟弟手中抓着的作业本抢了过来，弟弟哭了，小C又被妈妈骂了...小C该怎么办？小结1.发现火情觉察愤怒的情绪2.找准火源挖掘愤怒的原因3.分情况灭火愤怒的分级管理今天的心理课就到这了下次见