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规划职业生涯把握精彩人生主讲：陈宁心理学博士上海青年研究中心今天是怎样的一个世界这个世界不仅在改变，而且在迅速改变、广泛改变、深度改变，每个人、每个企业和机构在这种改变中是兴旺发达，还是只能艰难度日，完全取决于对这种改变的理解和应对……职业规划概述主讲内容职业规划过程增强四种意识做好四个管理职业规划概述职业规划的定义职业规划的要素职业规划的意义职业规划的定义职业，是指人们从事的相对稳定的，有收入的，专门类别的社会劳动职业规划是指个人结合自身情况、眼前的机遇和制约因素，为自已确立职业方向、职业目标，选择职业道路，确定教育计划、发展计划，为实现职业生涯目标而确定行动时间和行动方案。职业规划/职业设计/职业生涯规划/职业发展规划职业规划的要素谁来规划？（个体、组织）何时规划？（职前、职后）规划什么？（目标、计划、行动）怎么规划？（六件事）规划目的？（自我实现）职业规划的功能——认识自我——发挥潜能——明确方向——合理投资——提升绩效——享受快乐自我实现服务社会掌握自己的命运请从职业规划开始未经思索的人生是没有意义的——苏格拉底真正有意义的人生是从选定方向、明确目标开始的在此之前，我们往往是在绕圈子目标缺失造成前路迷惑，生涯规划避免盲目奔跑凡事预则立职业规划过程六个过程知己知彼职业规划书自我认知职业认知目标抉择制定计划实施行动反思修正自我认知职业规划的第一件事：认识自我认识自我的多个侧面：我的性格？兴趣？能力？未来的我是什么样子的？我现在是什么样的状况？我适合做什么样的职业？生命中最重要的是什么？认识自我的一个方法：SWTO分析SWTO分析Strength：优势（展示出来）——学过什么？做过什么？最成功的是什么？Weakness：弱点（弥补起来）——性格弱点？能力弱点？经验弱点？Opportunity：机会（积极争取）——职业本身机会？学习培训机会？外部环境机会？Threat：威胁（尽量回避）——自身条件？同质他人？职业前景？自知自不知他知A公开的我B盲目的我他不知C秘密的我D未知的我约哈里窗口职业兴趣小测验如果有机会让你到以下六个岛屿旅游，不用考虑费用等问题，你最想去的是哪个？可以按照喜欢程度选出三个。A岛美丽浪漫的岛屿。岛上充满了美术馆、音乐厅，弥漫着浓厚的艺术文化气息。同时，当地的原住民还保留了传统的舞蹈、音乐与绘画，许多文艺界的朋友都喜欢来这里找寻灵感。I岛深思冥想的岛屿。岛上人迹较少，建筑物多僻处一隅，平畴绿野，适合夜观星象。岛上有多处天文馆、科博馆以及科学图书馆等。岛上居民喜好沉思、追求真知，喜欢和来自各地的哲学家、科学家、心理学家等交换心得。C岛现代、井然的岛屿。岛上建筑十分现代化，是进步的都市形态，以完善的户政管理、地政管理、金融管理见长。岛民个性冷静保守，处事有条不紊，善于组织规划。R岛自然原始的岛屿。岛上保留有热带的原始植物，自然生态保持得很好，也有相当规模的动物园、植物园、水族馆。岛上居民以手工见长，自己种植花果蔬菜、修缮房屋、打造器物、制作工具。S岛温暖友善的岛屿。岛上居民个性温和、十分友善、乐于助人，社区均自成一个密切互动的服务网络，人们多互助合作，重视教育，弦歌不辍，充满人文气息。E岛显赫富庶的岛屿。岛上的居民热情豪爽，善于企业经营和贸易。岛上的经济高度发展，处处是高级饭店、俱乐部、高尔夫球场。来往者多是企业家、经理人、政治家、律师等，衣香鬓影，夜夜笙歌。测验结果六个岛屿代表着六种典型的职业生涯兴趣类型（其中，第一个是主要兴趣，第二、三个是辅助兴趣）。选择R岛类型：实用型（Realistic）喜欢的活动：愿意从事事务性的工作，喜欢户外活动或操作机器，而不喜欢在办公室工作。喜欢的职业：制造业、渔业、野外生活管理业、技术贸易业、机械业、农业、技术、林业、特种工程师和军事工作。选择I岛类型：研究型（Investigative）喜欢的活动：处理信息（观点、理论），喜欢探索和理解、研究那些需要分析、思考的抽象问题。喜欢独立工作。喜欢的职业：实验室工作人员、生物学家、化学家、社会学家、工程设计师、物理学家和程序设计员。测验结果选择A岛类型：艺术型（Artistic）喜欢的活动：创造，喜欢自我表达，喜欢写作、音乐、艺术和戏剧。喜欢的职业：作家、艺术家、音乐家、诗人、漫画家、演员、戏剧导演、作曲家、乐队指挥和室内装潢人员。选择S岛类型：社会型（Social）喜欢的活动：帮助别人，喜欢与人合作，热情关心他人的幸福，愿意帮助别人解决困难。喜欢的职业：教师、社会工作者、牧师、心里咨询员、服务性行业人员。测验结果选择E岛类型：企业型（Enterprising）喜欢的活动：喜欢领导和影响别人，或为了达到个人或组织的目的而善于说服别人。希望成就一番事业。喜欢的职业：商业管理、律师、政治运动领袖、营销人员、市场或销售经理、公关人员、采购员、投资商、电视制片人和保险代理。选择C岛类型：事务型（Conventional）喜欢的活动：组织和处理数据，喜欢固定的、有秩序的工作或活动，希望确切地知道工作的要求和标准。愿意在一个大的机构中处于从属地位。喜欢的职业：会计师、银行出纳、簿记、行政助理、秘书、档案文书、税务专家和计算机操作员。工作兴趣是可以培植的！培植工作兴趣的方法：探寻工作的意义三个建筑工人的故事增强四种意识发展意识责任意识学习意识创新意识发展意识准备期选择期衰退期稳定期适应期退出期职业高原职业倦怠发展是青年职业生涯的主题人是积极能动的主体人有各种各样的需要人有多种多样的潜能我们内心的多重渴求76543217.自我实现需要6.审美需要5.求知需要4.尊重需要3.归属与爱的需要2.安全需要1.生理需要我们自身的潜在能力认知能力情感能力人是有限的理性动物要有发展的意识，更要有发展的行动要突破舒适区域要挑战自身潜能每个人都有舒适区这里很舒服，我不愿意离开123一个人总是沉湎于舒适区，那就很危险突破舒适区是我们成长的必由之路一旦突破舒适区，你的舒适区将越来越大，你越来越舒服很多人或者不自信，或者怕吃亏久而久之，别人都会认为你只有50斤的能力实际上，人的潜力是巨大的50斤100斤100元100元责任意识据说美国前总统杜鲁门的桌子上摆着一个牌子，上面写着：责任到此，不能再推。如果你在工作中，对待每一件事都是“责任到此，不能再推”，敢于面对，敢于承担，那么你最终将赢得尊敬，收获成功。日本松下公司:如果你有智慧，请你贡献智慧；如果你没有智慧，请你贡献汗水。如果你在迪斯尼工作，就要认真遵守迪斯尼的工作准则认真做事，否则就不能加盟这个组织。他们的做事准则是：上班是上台，工作是演出，员工是演员树立责任意识：要明确自己的责任树立责任意识：要敢于承担起责任树立责任意识：要自动自发地工作创新意识创新是青年的特质之一人才的本质:创新青年的特质:创新青年期是人才成长最重要的阶段!（精力旺盛、学习能力强、最少成规）青年期是才智充分涌流的最佳期!（智力发展曲线）你是哪类人才？I型人才X型人才T型人才π型人才树型人才创新可以培养吗？创新意识创新思维创造人格创造成果创新思维是创造的关键训练创新思维，最主要的是训练发散性思维！流畅性：数量越多越好变通性：类别越多越好独特性：越是新颖越好小测试：下面这幅图可能代表什么？小测试：下面每幅图可能代表什么？学习意识学习成为国家行为十六大：形成全民学习、终身学习的学习型社会，促进人的全面发展十六届四中全会：首次在党的文件中提出“努力建设学习型政党”十七大：建设全民学习、终身学习的学习型社会十七届四中全会：将建设学习型政党作为“重大而紧迫的战略任务”发展意识责任意识创新意识学习意识职业发展中必须增强做好四个管理目标管理人脉管理家庭管理情绪管理目标管理一个重要的调查3％：目标清晰且长远10％：目标清晰但短暂60％：目标模糊27％：没有目标25年之后……时间是有限的，时间对每个人都是绝对公平的你在有限的时间内选择的目标决定着你的发展清华“馒头神”张立勇复旦“三轮车夫”蔡伟目标管理的SMART原则目标必须是明确的(Specific)目标必须是可衡量的(Measurable)目标必须是有可能实现的(Attainable)目标必须与学业具有相关性(Relevant)目标的完成必须有一定时限性(Time-based)你40岁时的目标是什么？你2010年的目标是什么？你10月份的目标是什么？远景目标中期目标近期目标目标视觉化目标条件化目标想象化目标一定要有但可灵活调整情绪管理情绪的特点两极情绪主观体验生理反应言行外显情绪管理是完全可能的情绪管理是完全必要的最佳情绪状态：愉快—兴趣愉快—兴趣：提高认知效率德国化学家奥斯特瓦尔德的故事：他曾收到一位名叫贝齐里乌斯的青年从国外寄来的一篇论文，该青年在论文中提出一种新的溶液理论——离子论，这种理论在他自己国内得不到支持，便希望化学家帮助鉴定该论文的价值。但化学家在收到论文的那天，正牙病发作，疼痛难忍，妻子分娩又不顺利，孩子一直没生下来，他情绪糟糕透了。好不容易勉强看完论文，只觉得满纸是胡说八道，便弃置一边。几天后，牙痛好了，妻子也终于顺产了，他心境愉快，又想起那篇论文，重新审阅。这回令他拍案叫绝，他那敏锐的眼光一下子看到该文的科学价值，并推荐发表在德国科学杂志。那位青年因此项成果而荣获诺贝尔奖。愉快—兴趣：优化人际关系快乐的传递：美国心理学家研究表明：1.6公里范围有朋友，生活的快乐程度会大大提高。烦恼的传染：踢猫效应快乐情绪可感染他人，不论你和对方是否意识到！愉快—兴趣：增进身心健康所有的不良生活方式加在一起，也抵不上不良情绪对身体的损害！心身疾病与心身医学怒伤肝思伤脾恐伤肾悲伤肺喜伤心愉快—兴趣的更深远意义长期心情快乐的人，容易形成积极的人格！情绪调节的方法：ABC技术任何人都有情绪调节与管理能力情绪管理：将情绪向积极方向调节事件（A）导致例如：学生对考试成绩的反应考80分高兴考60分不高兴结果（C）事件（A）例如：学生对考试成绩的反应考80分高兴考60分不高兴结果（C）评价（B）评价认识看法观点信念事件（A）结果（C）评价（B）要改变情绪性结果C，应该怎么办？事件A往往已经发生，恐难以改变。改变对事情的认识看法，完全可以！常见的三种不合理的信念绝对化（一定、必须、应该、非我莫属）概括化（以一概十、以偏概全）糟糕至极（世界末日、夸大负性结果）例：面对被安排到基层工作这件事两种方法：与不合理信念辨析；接受他人劝导寓言的启示一个鸡蛋掉在地上，悲伤地哭道：我这只倒霉蛋，说完就完了。一块石头掉在地上，气哼哼地嚷道：你硬我比你更硬，说完在地上留下了一个坑，也永远陷在里面。一个皮球掉在地上，弹了起来，又蹦蹦跳跳地走了。人脉管理斯坦福大学一项研究：人赚的钱乃至各个方面的成功，15%来自知识技能，其余来自人脉亚里士多德：能独自生活的人，他不是野兽，就是上帝。人脉管理就是建立自己的社会支持网络人脉管理就是结交职业发展中的重要他人“Icandowhatyoucan’tdo,andyoucandowhatIcan’tdo.Togetherwecandogreatthings.”如果你仍然在孤军奋战，你就已经落伍了肯尼迪：前进的最佳方式是与别人一道前进！依赖期独立期互赖期怎样才能在单位里有好的人缘呢?这里只强调一点：避免认知偏见！谁能做到这一点，谁就会有好人缘！一位公安局长在路边同一位老人讲话,这时跑来一位小孩,急促地对公安局长说:“你爸爸和我爸爸吵起来了!老人问:这孩子是你什么人?公安局长说:是我儿子.请问:这两个吵架的人和公安局长是什么关系?假设我们要从以下三个候选人中选择一位来造福全世界，你会选择哪一位呢？先来做一些对比：候选人A：笃信巫医和占卜家，有两个情妇，有多年的吸烟史，而且嗜好马提尼酒候选人B：曾经两次被赶出办公室，每天要到中午才肯起床，读大学时曾经吸食鸦片，每晚都要喝一夸脱（大约一公升）的白兰地候选人C：曾是国家的战斗英雄，保持着素食习惯，从不吸烟，只偶尔来点啤酒，年轻时没有做过什么违法的事候选人A是富兰可克林.D.罗斯福候选人B是温斯顿.丘吉尔候选人C叫做阿道夫.希特勒我们在生活中，往往对部分群体