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新冠康复手册COVID-19REHABILITATIONMANUAL症状判断用药须知隔离恢复环境消毒TheaveragepersonisalwayswaitingforanopportunitytocomeTheaveragepersonisalwayswaitingforanTheaveragepersonisalwayswaitingforanopportunitytocomeTheYOURLOGO01患病居家休息REHABILITATIONMANUAL02常用药物治疗REHABILITATIONMANUAL03如何选择食物REHABILITATIONMANUAL04家庭环境消毒REHABILITATIONMANUAL目录YOURLOGO前言发热、咳嗽、乏力、嗅味觉减退、咽痛和肌痛……当感染奥密克戎后，身体可能会出现以上不适感，如何更好地缓解？结合世界卫生组织发布的最新版《新冠康复指导手册》、国务院应对新型冠状病毒肺炎疫情联防联控机制综合组发布的《新冠病毒感染者居家治疗指南》以及专家给出的实用建议，我们整理了一份“康复手册”，涵盖大家关心的10大问题：YOURLOGOPARTONE患病居家休息患病居家休息REHABILITATION发热卧床休息体内的免疫系统正在与新冠病毒激烈厮杀，你需要保证良好的休息。多饮水发烧的时候需要多喝水，可以补充体内丢失的水分，防止虚脱，而且有利于通过代谢，帮助人体散热；另外多喝水，还能够增加尿量，尿液可以帮助人体带走体内的毒素、病毒和细菌。吃清淡、易消化的食物要尽量吃清淡易消化的食物，避免过于油腻，增加身体负担，让消灭病毒的战争功亏一篑。药物治疗对于感染性发热而言，发热本身是机体免疫系统清除感染源的表现之一，除非高热以及患者严重不适外，通常可不急于使用解热药等药物。但对于高热患者必须进行降温处理，可选择的解热药有对乙酰氨基酚和布洛芬。患病居家休息REHABILITATION特别提示：选择1种退烧药即可，很多感冒药为复方制剂，都含有对乙酰氨基酚，使用前仔细阅读说明书，避免重复、超量用药。患病居家休息REHABILITATION咳嗽咳嗽对于病人来说本身也是一种反射，是最基本的一种反应，可以通过咳嗽把呼吸道内的病原体通过分泌物的方式咳出来。如果咳嗽症状不是特别严重，不应该吃止咳药。轻度咳嗽不用吃药若咳嗽症状非常严重，有出现呼吸困难的倾向或影响到正常睡眠与休息的时候，可以适当地服用止咳药进行对症处理，可选择的药物有氢溴酸右美沙芬片、右美沙芬愈创甘油醚糖浆、盐酸氨溴索片、乙酰半胱氨酸泡腾片、连花清瘟颗粒（胶囊）、宣肺止嗽合剂、荆银颗粒、痰热清胶囊等。重度咳嗽使用止咳药物PARTTWO常用药物治疗常用药物治疗REHABILITATION疲劳和乏力不仅是身体上的，精神和认知也会疲劳，你会发现难以集中注意力。建议：良好休息休息可以给疲劳乏力的身体充充电，也可以缓解焦虑情绪，避免“过度疲劳”。注意补充营养康复期出现乏力、酸痛，有可能是镁和钙的缺乏。果蔬等是良好来源让自己暖和起来温暖可以促进催产素的释放，增强信任和宽容的感觉，也会缓解人的负面情绪。一杯热水，一个厚毛毯，都可以带来温暖。晒晒太阳进入冬季，居家长衣长裤，晒太阳不足。沐浴一下阳光，有助于改善心情和睡眠，赶走疲惫。常用药物治疗REHABILITATION嗅觉或味觉减退出现了嗅觉或味觉减退的症状，不要惊慌，这些症状一般在治愈后会消失。《新冠康复指导手册》建议：（1）每天刷牙两次，确保口腔卫生。（2）有条件的可以进行嗅觉训练，包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香和桉树，一天两次，每次20秒。3）可以尝试在食物中添加香草和香料，比如辣椒、柠檬汁等（结合个人肠胃情况）。常用药物治疗REHABILITATION出现腹泻症状感染新冠病毒后，有的人还会出现腹泻症状。1注意饮食：饮食清淡，不要吃重油重盐和对胃肠道刺激性大的食物。2多喝水：腹泻会导致大量水分的丢失，因此腹泻患者应该多喝水，及时补充丢失的水分。3症状严重患者可使用药物缓解症状：蒙脱石散、藿香正气胶囊（或丸、水、口服液）。4按揉足三里：新冠早期有外感症状，同时常见胃肠功能受到损伤，表现为胃口差、肚子胀、肚子响，大便稀烂或者大便不通，可对足三里穴位进行自我保健按摩，可有效改善胃肠功能和外感症状。每次按揉5分钟，每日多次。PARTTHREE如何选择食物如何选择食物REHABILITATION关节肌肉酸痛听放松的音乐或者冥想有助于缓解疼痛。转移注意力，放松心情温和的运动有助于释放身体内部被称之为内啡肽的化学物质，有助于缓解疼痛。适度运动对于关节、肌肉或者全身疼痛，可以服用对乙酰氨基酚或布洛芬等非处方镇痛药进行治疗。中药疏风解毒胶囊和六神丸也具有一定疗效。药物治疗如何选择食物REHABILITATION（1）吃喝时保持身体坐直，一定不要躺着吃或喝。（2）饭后保持直立（坐着、站着、走路）至少30分钟。（3）尝试不同质地的食物（稀的和稠的），看看有些食物是否比其他食物更容易吞咽。（4）吃饭或喝水时要注意力集中。吞咽困难如果在吞咽食物和饮料时感觉有困难，这是因为帮助吞咽的肌肉可能变弱了。《新冠康复指导手册》建议，可以从以下几个方面进行缓解：（5）确保口腔内没有食物后再吃或喝下一口。如有必要，先吞咽一次。（6）如果吃完整餐感到疲劳，可在一天中少吃多餐。（7）避免在进食或喝水时出现咳嗽或呛噎，因为食物或饮料可能误入了肺部。（8）通过刷牙和喝水保持口腔清洁。如何选择食物REHABILITATION01020304保证充足的优质睡眠，要有规律地入睡和起床。比如，睡前一小时停止使用手机等电子设备；尽可能减少尼古丁（如吸烟）、咖啡因和酒精的摄入。保持社交很重要。与他人交谈有助于减轻压力，为你提供支持。健康饮食，尽可能逐渐恢复日常活动或爱好，都可改善情绪。其他放松技巧：例如冥想、正念减压疗法、意念或可视化导引、沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等。焦虑失眠生病会对情绪产生影响，尤其身体在不适的情况下容易产生负面情绪。《新冠康复指导手册》建议：PARTFOUR家庭环境消毒家庭环境消毒REHABILITATION《新冠康复指导手册》提供了一些改善呼吸急促的方法。若是轻微活动后即出现非常明显的气短，采用俯卧位、斜坡侧卧、前倾坐位、前倾立位、背部倚靠立位后都无法改善，要注意联系医务人员。《新冠康复指导手册》提供了一些改善呼吸急促的方法请输入文字内容请输入文字内容请输入文字内容请输入文字内容家庭环境消毒REHABILITATION呼吸困难或气促。01最后，居家康复过程中出现哪些情况需就医呢？根据《新冠病毒感染者居家治疗指南》提醒，如出现以下情况，可通过自驾车、120救护车等方式，转至相关医院进行治疗。经药物治疗后体温仍持续高于38.5℃，超过3天。02原有基础疾病明显加重且不能控制。03儿童出现嗜睡、持续拒食、喂养困难、持续腹泻或呕吐等情况。02孕妇出现头痛、头晕、心慌、憋气等症状，或出现腹痛、阴道出血或流液、胎动异常等情况。05家庭环境消毒REHABILITATION生病期间对应症状与用药说明症状症状发热对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林、金花清感颗粒、连花清瘟颗粒／胶囊、宣肺败毒颗粒、清肺排毒颗粒、疏风解毒胶囊等咽干咽痛地喹氯铵、六神丸、清咽滴丸、疏风解毒胶囊咳嗽咳痰溴己新、氨溴索、愈创甘油醚、乙酰半胱氨基酸等干咳无痰福尔可定、右美沙芬流鼻涕氯苯那敏、氯雷他定、西替利嗪等鼻塞赛洛唑啉滴鼻剂等恶心／呕吐桂利嗪、藿香正气水／胶囊等适用人群及用法、用量须按药品说明书服用或咨询医生再见感谢欣赏COVID-19REHABILITATIONMANUAL症状判断用药须知隔离恢复环境消毒TheaveragepersonisalwayswaitingforanopportunitytocomeTheaveragepersonisalwayswaitingforanTheaveragepersonisalwayswaitingforanopportunitytocomeTheYOURLOGO