职场人的压力舒缓

压力管理妙招职场人的压力舒缓ManagersofStressmanagement2013年11月29日北京东方京海投资有限公司杨文利压力管理妙招压力管理妙招培训规则压力管理妙招压力管理妙招压力测试压力管理妙招压力管理妙招WHAT：何为压力？压力管理妙招压力管理妙招WHAT：何为压力？压力管理妙招压力管理妙招攻克四大压力：1、工作任务类压力1•任务重，时间紧2•被指派，不擅长3•工作累，没加薪4•重复做，没盼头压力管理妙招压力管理妙招嫉妒是发自内心的认可；骄傲是落后于人的开始；真诚是减轻压力的秘诀；助人是自我价值的肯定；合作是培养感情的产物。攻克四大压力：2、人际关系类压力（同事）压力管理妙招压力管理妙招攻克四大压力：2、人际关系类压力（上级）服从大于天；尊重是根本；办事是重点；事后不争功。压力管理妙招压力管理妙招攻克四大压力：2、人际关系类压力（下属）充分关注是福利；寻找内在驱动力；激励要有针对性；耐心爱心伴全程；四份情凝聚人心。压力管理妙招压力管理妙招攻克四大压力：3、个人职业发展类压力暧昧关系产后工作未婚未育职业倦怠压力管理妙招压力管理妙招攻克四大压力：3、个人职业发展类压力132三问锁定你的职业发展方向：1、2、3、压力管理妙招压力管理妙招攻克四大压力：4、生活类压力朋友家庭健康心灵工作压力管理妙招压力管理妙招攻克四大压力：4、生活类压力压力管理妙招压力管理妙招压力测试压力管理妙招压力管理妙招WHAT：检测你的压力来源序号压力来源对策题目1人际关系学习人际技巧，改善人际关系1-42健康关注身体健康，定期体检5-63饮食注重饮食结构，合理膳食7-84睡眠不足确保睡眠时间，改善睡眠环境和质量95缺乏运动固定运动项目，定期规律运动106时间管理低效提升时间管理的能力11-127事务性因素理顺琐事并寻找其中的乐趣13-148财务因素调整期待值或欲望，珍惜拥有15-169能力因素通过学习提升自身的业务能力17-1810环境因素进行大脑SPA，接受或改善客观环境19-20压力管理妙招压力管理妙招WHY：为何要学习压力管理？①入睡困难②彻夜失眠③皮肤敏感④肌肉紧张⑤消化不畅⑥脱发白发⑦头痛欲裂⑧溃疡脚气压力管理妙招压力管理妙招WHY：为何要学习压力管理？①精神游离②优柔寡断③消极对立④惊恐敏感⑤记忆减退⑥神经错觉压力管理妙招压力管理妙招WHY：为何要学习压力管理？①语调升高②间歇失语③口吃面赤④极端刻薄⑤没有逻辑⑥偏离主题压力管理妙招压力管理妙招WHY：为何要学习压力管理？①酗酒吸烟②性欲衰退③自闭自卑④坐立不安⑤手足无措⑥言不由衷压力管理妙招压力管理妙招HOW：如何管理压力？大脑SPA练习：改变生理反应压力管理妙招压力管理妙招HOW：如何管理压力？压力管理妙招压力管理妙招HOW：如何管理压力？身体和面部舒展法压力管理妙招压力管理妙招HOW：如何管理压力？消除疲劳：亨德尔《水上音乐》《星空》激发创新：贝多芬《热情奏鸣曲》增强自信：贝多芬《命运交响曲》《创世纪》帮助催眠：《平湖秋月》《出水莲》《催眠曲》镇静心神：《春江花月夜》《平沙落雁》《小桃红》解除忧郁：《春天来了》《啊，莫愁》《蓝色狂想曲》压力过大：埃尔加《威风凛凛》增强记忆：《G弦上的咏叹调》激发斗志：《英雄》《众神的黄昏》净化心灵：《梦幻曲》压力管理妙招压力管理妙招HOW：如何管理压力？压力管理妙招压力管理妙招HOW：如何管理压力？压力管理妙招压力管理妙招HOW：如何管理压力？药123炼B压力管理妙招压力管理妙招HOW：如何管理压力？压力管理妙招压力管理妙招HOW：如何管理压力？谋杀事故死亡战争压力管理妙招压力管理妙招HOW：如何管理压力？压力管理妙招压力管理妙招HOW：如何管理压力？压力管理妙招压力管理妙招HOW：如何管理压力？压力管理妙招压力管理妙招HOW：如何管理压力？拥有的东西经历的事情总计：总计：本月消费记录压力管理妙招压力管理妙招HOW：如何管理压力？压力管理妙招压力管理妙招HOW：如何管理压力？压力管理妙招压力管理妙招HOW：如何管理压力？压力管理妙招压力管理妙招HOW：如何管理压力？心态成就压力管理妙招压力管理妙招HOW：如何管理压力？成长心态〉固定心态压力管理妙招压力管理妙招HOW：如何管理压力？压力管理妙招压力管理妙招HOW：如何管理压力？我曾怀疑我走在沙漠中从不结果无论种什么梦才张开翅膀风却便沉默习惯伤痛能不能算收获庆幸的是我一直没回头终于发现真的是有绿洲每把汗流了生命变的厚重走出沮丧才看见新宇宙海阔天空在勇敢以后要拿执着将命运的锁打破冷漠的人谢谢你们曾经看轻我让我不低头更精采的活凌晨的窗口失眠整夜以后看着黎明从云里抬起了头日落是沉潜日出是成熟只要是光一定会灿烂的海阔天空狂风暴雨以后转过头对旧心酸一笑而过最懂我的人谢谢一路默默的陪着我让我拥有好故事可以说看未来一步步来了压力管理妙招压力管理妙招HOW：如何管理压力？压力管理妙招压力管理妙招HOW：如何管理压力？锻炼一种性格优势压力管理妙招压力管理妙招HOW：如何管理压力？压力管理妙招压力管理妙招HOW：如何管理压力？压力管理妙招压力管理妙招HOW：如何管理压力？压力管理妙招压力管理妙招HOW：如何管理压力？压力管理妙招压力管理妙招HOW：如何管理压力？①眉毛→头皮②无敌金刚脸③神秘梅干脸④扣牙的习惯压力管理妙招压力管理妙招HOW：如何管理压力？压力管理妙招压力管理妙招压力弓压力管理妙招压力管理妙招压力弓压力管理妙招压力管理妙招压力弓压力管理妙招压力管理妙招拓展游戏：压力管理妙招压力管理妙招培训寄语压力管理妙招压力管理妙招职场人的压力舒缓快意工作，乐享生活。