职场健康

职场健康Page2办公室保健饮食与健康睡眠与健康心理保健•减少辐射•保护视力•预防鼠标手办公室保健手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次；转动手腕一分钟背部和肩部运动:站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟•头部和颈部运动：把头从从左往右转，再转回左边。•把头往前低，再往后仰。重复做一分钟）•伸展运动：长时间坐在计算机旁会造成颈部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。每小时做五分钟这些伸展运动，或者贯穿至一整天，或者随便什么空着的时候，当你想得起来得时候做几分钟，然后站起来在办公室里走走，你会感觉好多了。办公室保健饮食与健康睡眠与健康心理保健•养成良好的饮食习惯•健脑食物（菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄酒、糙米、杏仁、核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓）•醒酒的方法•牛奶、甘蔗汁、皮蛋、白菜、生梨、米汤、杨桃、芹菜、花露水、杮子•桔汁、海蜇、蛋清、萝卜、绿豆、糖水、醋、藕、番薯、蜂蜜水Page10办公室保健饮食与健康睡眠与健康心理保健•睡眠原则•睡眠环境熬夜保健•加强营养•加强锻炼身体•调整生理节律•清洁身体•尽量避免连续熬夜Page13办公室保健饮食与健康睡眠与健康心理保健心理健康的标准•对现实的正确认识•自知、自尊与自我接纳•得我调控的能力•与人建立亲密关系的能力•人格结构的稳定与协调•生活热情与工作效率保持良好的心态•将不快以适当方式发泄出来•多与人交往，摆脱孤独•增强自信心，做情绪的主人缓解工作压力•建立良好的办公室关系•及时总结，妥善计划•享受个人空间•适当运动•确定方向，不走冤枉路•正面看待问题宠辱不惊，闲看庭前花开落；去留无意，漫观天外云卷云舒。追求完美是人的天性，可不完美却是人生的真实