搜索
目录第一章：幸福是一种能力第二章：获得幸福的方法第三章：做幸福的职场达人第一章：幸福，是一种能力一、幸福感调查二、幸福是什么三、幸福是选择力家庭幸福感1.你是否觉得自己的家庭环境很温馨？2.你对家人经常有指责和挑剔吗？3.你与家人的关系和谐吗？4.你认为家人对你的关心足够吗？5.你是否经常会注意到家人的需求并努力满足？6.你是否为自己有能力改善家庭环境而觉得骄傲？7.你遇到困难时，第一个想到的是家人吗？职场幸福感1.你是否觉得你完全可以胜任当前的工作？2.你的工作状态是否感觉目标清晰，热情洋溢？3.你的工作是否有计划性和条理性？4.你是否感觉工作充实，充满挑战？5.你与同事之间的合作是否愉快？6.你是否拥有良好的人际关系？7.你觉得你的上司公平吗？8.你觉得你的付出和回报合理吗？•1、你觉得健康对你来说是头等大事吗？是的→第10题不是→第2题•2、你常抱怨自己的薪水太低吗？是的→第11题不是→第3题•3、你觉得自己不是太聪明吗？是的→第12题不是→第4题•4、你对很多事都怀着感激的心理吗？是的→第13题不是→第5题•5、你总渴望自己能功成名就，即便要付出很大代价吗？是的→第14题不是→第6题•6、你容易被惹怒吗？是的→第15题不是→第7题•7、你说话的时候大部分候都看着对方的眼睛吗？是的→第16题不是→第8题8、回家之后你会立刻换上轻松的家居服吗？是的→第17题不是→第9题•9、你隔三差五就想泡夜店吗？是的→第18题不是→第10题10、就算是单恋，你也能感受到快乐吗？是的→第19题不是→第11题•11、你觉得自己的运气不是太好吗？是的→第20题不是→第12题12、你总觉得自己缺乏机会吗？是的→第21题不是→第1313、你从不在乎社会是黑暗还是光明，因为你觉得和你无关吗？是的→第22题不是→第14题14、你和别人争吵时，总是要争个高低吗？是的→第23题不是→第15题15、你不太愿意相信别人的话吗？是的→第24题不是→第16题16、你不是一个喜欢起哄的人吗？是的→第25题不是→第17题17、你的冰箱里总会有零食或是饮料吗？是的→第26题不是→第18题18、你不喜欢和不专业的人合作吗？是的→第27题不是→第19题19、你认为温馨的小套房比冰冷豪宅更舒适吗？是的→A型不是→第20题20、你认为人和人之间几乎没有绝对的真诚友谊吗？是的→B型不是→第21题21、你常对社会上的事感到义愤填膺吗？是的→C型不是→第22题22、你对自己没有太高的要求吗？是的→D型不是→第23题23、你对自己的生活不满意，但却无能为力吗？是的→E型不是→第24题24、你很为自己的未来而担忧吗？是的→F型不是→第25题25、如果非要选择一种活法，你会选哪种？身体健康，穷得饭吃不上，常常饿肚子→A型有很多钱，但有心脏病，高血压，糖尿病，身体天天受折磨→B型26、如果能出生在有钱人家里，哪怕家庭成员情感冷漠，也无所谓吗？是的→C型不是→D型27、你很期望自己能成就大事业，但如果不能也不会太难过吗？是的→E型不是→F型幸福指数分析：A型：总体来说，你觉得自己过得还不错。你的如意指数为85分。你不在乎一辈子能花多少钱，一辈子能否享受到荣华富贵，能否尝尽人间美食。你觉得自己这辈子平安就很幸福了。更何况遇到了周围的这些朋友，出生在一个自己喜欢的家庭里，人生大致已经算是圆满的了。B型：你的幸福指数为20分。你总觉得自己的出生不好，没有有钱的老爸。没有漂亮的外表，生活一团糟糕。什么都不如意。又常觉得社会不公平，人和人的相处非常冷漠。一切都让你感到失望。你甚至恨这样的人生，恨这个社会，憎恨一切不好的事物，但偏偏自己遇到的又都不是什么可喜的事。C型：你的幸福指数为40分。你不满意自己的生活。你想尽力改变这一切，但似乎有点无能为力，常常觉得很无奈。让你勉强接受这令你并不满意的生活，你并不愿意，但是你却不知道该怎么办，找不到可行的路线，拿捏不准诀窍。你对自己感到很失望。你也曾自暴自弃过，也曾埋怨过环境。幸福指数分析：D型：你的幸福指数为99分。你觉得自己是个幸运的人。总能遇到好事，你不知道为什么自己的总是能得心应手地面对各种问题，就算自己解决不了，也常常能得到别人的帮助，你感谢周遭的人，你对朋友很仗义，因为他们对你就很好。你和朋友的相处是坦诚的，是快乐的，他们喜欢你，你也喜欢他们。E型：你的幸福指数为60分。你觉得自己的生活说不上很好，但也基本及格。你常想改变自己的生活状态，你对自己和对自己的生活都不满意。对自己感到失望的时候，你就会拿自己跟比自己差劲的人做比较，那种时候，你心里就会好受得多。但大多数时候，你还是处于自己嫌弃自己的状态。F型：这辈子你的幸福指数为50分。你根本就不喜欢自己的生活。你觉得自己无力改变，又懒得去改变，遇到了困难你采取的态度往往是回避。你为自己定下过很多目标，但你不会为它们付出实际的行动和努力，但是发现了自己的目标达不到，你又灰心失望。这样很矛盾不是吗？根本就没有努力过又怎么谈失望呢？•一个穷人与妻子，六个孩子，还有女儿女婿，共同生活在一间小木屋里，局促的居住条件让他感到活不下去了，便去找智者求救。他说，我们全家这么多人只有一间小木屋，整天争吵不休，我的精神快崩溃了，我的家简直是地狱，再这样下去，我就要死了。智者说，你按我说的去做，情况会变得好一些。穷人听了这话，当然是喜不自胜。智者听说穷人家还有一头奶牛、一只山羊和一群鸡，便说，我有让你解除困境的办法了，你回家去，把这些家畜带到屋里，与人一起生活。穷人一听大为震惊，但他是事先答应要按智者说的去做的，只好依计而行。过了一天，穷人满脸痛苦地找到智者说，智者，你给我出的什么主意？事情比以前更糟，现在我家成了十足的地狱，我真的活不下去了，你得帮帮我。智者平静地说，好吧，你回去把那些鸡赶出房间就好了。过了一天，穷人又来了，他仍然痛不欲生，他哭诉说，那只山羊撕碎了我房间里的一切东西，它让我的生活如同噩梦。智者温和地说，回去把山羊牵出屋就好了。过了几天，穷人又来了，他还是那样痛苦，他说，那头奶牛把屋子搞成了牛棚，请你想想，人怎么可以与牲畜同处一室呢。“完全正确，”智者说，“赶快回家，把牛牵出屋去！”故事的结局是这样的：过了半天，穷人找到智者，他是一路跑着来的，满脸红光，兴奋难抑，他拉住智者的手说：“谢谢你，智者，你又把甜蜜的生活给了我。现在所有的动物都出去了，屋子显得那么安静，那么宽敞，那么干净，你不知道，我是多么开心啊！”什么是幸福？•亚里士多德：幸福是真实地面对内心的自我。（想要获得真正的幸福，必须去发现自我的优点，并进行充分发挥，用毕生去实现自己的价值）。•伊壁鸠鲁：幸福的生活就是美好的感觉被最大限度的增强，不好的感觉被最大限度的削弱。幸福泉的故事三个小孩主动清理了树林里的老泉，树林里的仙女感激他们，并祝他们幸福。孩子们不明白幸福是什么，仙女让他们自己弄明白，并相约十年以后在老泉见面，告诉他们幸福是什么。三个孩子出发去寻找答案。十年后三个孩子长大为青年，相聚在泉水旁，诉说自己对幸福的理解。一个青年做了医生，帮助病人恢复健康让他感到幸福；一个青年去过很多地方，做过许多职业，他勤勤恳恳的工作，感到自己对别人有用，因而觉得幸福；还有一个青年留在村子里，他辛勤地种地，用粮食养活了很多人，觉得自己的劳动没有白费，也觉得幸福。仙女出现，告诉他们幸福要靠劳动，尽自己的义务，做出对人们有益的事情。什么是幸福？•幸福就是得到你想要的马斯洛需要层次理论：只有每一层需要得到满足，才会上升到上一层需要。第二章：获得幸福的方法一、幸福与环境的关系二、幸福由心开始三、提升自己幸福力一、幸福与环境的关系环境影响你的幸福感？《变形记》*强烈的积极情绪和自然环境紧密相关，与人工环境没有相关最美扫地少年：袁德旗•一个11岁的男孩子，5岁母亲因病去世，父亲又被判了刑，爷爷又被诊断出患上了肝腹水，年仅10岁的袁德旗每天早上要起早帮做环卫的奶奶打扫卫生。自强自立的袁德旗用孝心感动了很多人。同龄的少年们，都在做什么？•问小德旗为什么每天要抢着替奶奶拉垃圾车，印象很深的小得旗一句话：我的家庭和别的人不一样，我想要锻炼更大的力气，多帮奶奶干活，有力气了才能背爷爷去看病。•他这么努力，他幸福吗？不喜欢工作环境，如何幸福呢？•A在公司工作不开心，对B说：“我要离开这个公司。我恨这个公司！”•B建议道：“我举双手赞成你。但是我建议在离开前，一定要给它点颜色看看。不过你现在离开，还不是最好的时机。”•A问：？？？•B说：“如果你现在走，公司的损失并不大。你应该趁着在公司的机会，拼命去为自己拉一些客户，成为公司独挡一面的人物，然后带着这些客户突然离开公司，公司才会受到重大损失，非常被动。”•A觉得B说的非常在理。于是努力工作，事遂所愿，半年多的努力工作后，他有了许多的忠实客户。•再见面时B问A：现在是时机了，要跳赶快行动哦！•A淡然笑道：老总跟我长谈过，准备升我做总经理助理，我暂时没有离开的打算了。其实这也正是B的初衷。一个人的工作，只有付出大于得到，让老板真正看到你的能力大于位置，才会给你更多的机会体现自己的价值和幸福感。•幸福与外在环境无关，•关乎于内心的那杆天枰。•二、幸福由心开始一个自杀女孩跳楼所看到的身体慢慢往下坠，我看到了10F恩爱著称的夫妇正在互殴。我看到了9F平常坚强的Peter正在偷偷哭泣。一个漂亮的女孩子，觉得自己过得很不幸，终于有一天她真的决定跳楼自杀。8F的阿妹发现未婚夫跟最好的朋友在床上。7F的丹丹在吃她的抗忧郁症药。6F失业的阿喜还是每天买7份报纸找工作。5F受人尊敬的王老师正在偷穿老婆的内衣。4F的Rose又要和男友闹分手。3F的阿伯每天盼望有人拜访他。2F的莉莉还在看她那结婚半年就失踪的老公照片。在我跳下之前，我以为我是世上最倒霉的人。我看完他们之后深深觉得，其实自己过得还不错。现在我才知道，每个人都有不为人知的困境。但我已无力再睁开自己的眼睛。我想他们看到我，应该会觉得自己过得还不错。。。谁比谁更幸福？三、提升自己的幸福力物质收获不能带来长久的幸福不连续的满足带来更长久的幸福感有职业的人比未就业的人更幸福从事专业技术工作的人比从事非技术工作的人更幸福令人满意的工作：个人-环境良好适应技能天分爱好与职能匹配、高度自主专注投入地工作能获得幸福幸福就是能全身心地投入做一件事情1-《积极情绪的力量》消极情绪让人类活下来；积极情绪让人类获得更好2、事情没有好坏情绪决定心态《秀才赶考》3、烦恼自己找活着才是王道哈佛馆训《我荒废的今日，正是昨日殒身之人祈求的明日》有事做有人爱有希望幸福三要素：第三章：做幸福的职场达人一、不做职场菜鸟二、不做越位萝卜三、给自己增值职场幸福有固定模式•勇于担当份外的事：往往让别人对你的印象极其深刻，并不是因为你份内的事做的多么出色，而是虽然不是你份内的事，你仍然能够主动热情的把它做好。•慢慢你会发现这些人渐渐得到了更多的尊重，也越来越得到老板的赏识，位置也会越来越高。生气不如争气•公司要裁员，名单公布，有内勤部办公室的苏菲和李莉，规定一个月后离岗。第二天上班，苏菲的情绪很激动，谁跟她说话，她都像灌了一肚子火药，逮谁向谁开火。工作也不再好好做。李莉裁员名单公布以后，她哭了一晚上，可工作起来却像以往一样。她想：是福跑不了，是祸躲不了，反正这样了，不如干好最后一个月。一个月后……职场有规则做事有原则本.沙哈尔.泰勒教授《哈佛幸福课》，提出工作三种境界：赚钱谋生、事业、使命感•伟龙是一家生产安全防护产品公司的销售部员工。一次，在洽谈业务时，销售经理了解到对方企业的客户代表邵一航苏伟龙的大学同学，于是，出差时，销售经理就带上了伟龙，希望伟龙能以这层关系为突破口，搞好公关。•自信满满的伟龙也拍着胸脯回应道：“没问题，我们大学时就是同一寝室里的铁哥们儿，事情就包在我身上吧。”果然，在谈判时，伟龙不负众望，在详细地介绍了公司的产品后，很快便和老同学达成了签订合同的意向。•然而，在谈到一些合同细节时，销售经理还没有表态，伟龙就抢话说：“可以，没问题!”。在完全没有征询销售经理意见的情况下，伟龙竟然自己拍了板，商定了合同，这让坐