拥抱愤怒小怪兽

公元993年戈德里克·格兰芬多罗伊纳·拉文克劳赫尔加·赫奇帕奇萨拉查·斯莱特林创办了霍格沃茨魔法学校在我们11周岁这一年收到了由猫头鹰送来的霍格沃茨入学通知书一个与众不同的世界就此向我们打开巫师守则积极投入认真倾听主动表达严格保密Part1.我演你猜Part2.寻找愤怒小怪兽当……的时候（情境），我感到愤怒，因为我……（需求）。请整理你最近一段时间的愤怒情绪。Part3.画出愤怒小怪兽回忆近期感到愤怒的事情把这只愤怒小怪兽画出来给小怪兽起个名字描述一下它的特征（从重量、声音、味道、气味、温度、亮度、位置等角度描述）描述一下它的优缺点Part4.拥抱愤怒小怪兽视频中，提到了哪些调节愤怒情绪的方法？除此之外，你还有哪些调节愤怒情绪的好方法？小组讨论，并记录。觉察自己的愤怒情绪深呼吸12秒转移注意力换个角度看问题合理宣泄情绪我在……的时候（情境），会感到有些愤怒，因为……（需求），我可以……（行为）。愤怒并不可怕，可怕的是任由自己被愤怒控制。希望大家可以拥抱愤怒小怪兽，照顾好自己的情绪，幸福生活每一天。