2022和爸妈相处的难,谁懂讲授人:Tips:看视频时如果感到这句话很耳熟,或让你联想到了什么,请你发在聊天框中。投票:以下三类父母说过的话,哪些让你难以招架?(多选)爸妈相处第一条:为你好我都是为了你好——情感勒索“你翅膀硬了是吧?连我的话都不听。”“我这么做都是为你好,我还会害你不成?”父母说的这类话对你的杀伤力有多大?以100%为满分,进行评分。“我为你做了这么多,你还不领情?”“我怎么会养了个白眼狼。”爸妈语录爸妈相处第一条:为你好我都是为了你好——情感勒索可能成因:内心深处缺少安全感、不安焦虑,催生出的控制手段。无法处理的负面情绪,负面情绪、控制行为转化为“为你好”,完成情感转移。爸妈相处第一条:为你好当时我就慌了,我该怎么办?停止对话,转移情境、离开现场,或者改变情境对话。——提供缓冲空间,非逃避。思考应对方式,理解需求,对方预期你有什么样的回应方式。停下询问自己现在的感受我的情绪是什么对方的情绪是什么对方的要求是什么我能够提供什么我愿意提供什么描述当前发生的事情,觉察自己的情绪,照顾好你自己。TIP技巧。明白当前的情绪勒索不会马上消失,调节对我们的情绪影响。爸妈相处第一条:为你好长远来看,我能怎么办?1.自我肯定训练,每天写三件爱自己的事情。以不伤害自己或别人的生命财产安全为前提才叫做爱自己。2.正向语言沟通训练:第一步:区分观察与评价。爸妈昨天无缘无故对我发脾气。——评价爸妈昨天情绪起伏比较大。——观察领导在开会时讽刺我,故意不问我意见。——评价领导在开会中有情绪,没有问我意见。——观察第二步:理清需求。是“情感勒索”还是真的担忧。听完之后你的感受是什么?内疚、罪恶感、自责、压迫感还是感到对方传递的担心,对方的情绪如何?第三步:讲明需求。告诉对方自己的真实感受与需求。可能的形式爸妈相处第二条:别人家的孩子你看看别人家的孩子,学的多好和当年的自己做比较;和你的同龄朋友、同学比较。父母说的这类话对你的杀伤力有多大?以100%为满分,进行评分。你看看别人家的孩子可能成因向上比较的内驱力:评价标准要求你做的更好。激励作用。深层的父母焦虑:无法确定教育结果是什么,未来不受控感,增加了焦虑。爸妈相处第二条:别人家的孩子你看看别人家的孩子,学的多好爸妈相处第二条:别人家的孩子我该怎么办?觉察自我认知与情绪我什么都不如别人我没有达到父母的期望父母对我一定很失望不服气、不自信内疚、困惑自责、犯错感爸妈相处第二条:别人家的孩子我该怎么办?理解父母的动机社会比较的氛围传统文化焦虑转移自发产生、向上驱力期盼激励、榜样效应无法确定你的未来适度交谈对待未来真实感受情感需求应对方式、处理能力打击、没有被激励不被比较保留自我保持争取保持自信保持初心不在竞争中完全放弃,或是完全抵抗不完全为了他人的期望去努力记得努力的初衷强调纵向比较,“过去-现在-未来”,金无足赤人无完人。比较是自发产生的,但“被比较”可能会对我们产生的情感伤害,甚至让我们不自觉地习得。爸妈相处第三条:冷暴力遇事沉默,什么都不说拒绝直接沟通——沉默父母说的这类话对你的杀伤力有多大?以100%为满分,进行评分。言语歪曲、讽刺——“我要是有你这条件,我早考上清华北大了。”制造和利用矛盾——解释了10句话,只听了2句自己想听的。爸妈相处第三条:冷暴力遇事沉默,什么都不说可能成因:希望孩子主动意识到错误缺乏处理矛盾的经验,不善沟通疲累导致了忽视请求惩罚手段爸妈相处第三条:冷暴力别让沉默成为绊脚石分辨哪些言语和行为是伤害到你的情感的,是过分的。不过分感到内疚。清醒、理智的认知基于理解动机的基础上,用不破坏关系的方式说“不”。不要以暴制暴。学会沟通分担家务、一起散步,缓解气氛。主动维系独立构建信心,认可自己。明白他人是参照物,自己的未来始终是与你的选择关联。重拾自我价值有时父母的冷暴力,并非恶意产生的。更多源于父母对子女未来发展的不确定性,引起的焦虑。理解父母的动机为何总是陷入亲子关系不良循环总忍不住对爸妈发脾气,尽管我知道THANKS千万要开心、千万要健康千万记得心理援助热线:讲授人