情绪按钮启动or不启动大脑说了算

情绪按钮：启动or不启动，大脑说了算小游戏——眼疾手快按按钮规则：1.你会先看到一句文字，之后在左边或右边会出现一个黑色的按钮。2.当按钮在左边请你用左手拍一下左边的桌子。3.当按钮在右边请你用右手拍一下右边的桌子。小游戏——眼疾手快按按钮今天老师们不布置作业啦小游戏——眼疾手快按按钮小游戏——眼疾手快按按钮拼命复习了，却考不及格小游戏——眼疾手快按按钮小游戏——眼疾手快按按钮好朋友和别人聊得很开心，没有理我小游戏——眼疾手快按按钮小游戏——眼疾手快按按钮快要考试了，根本没有复习小游戏——眼疾手快按按钮小游戏——眼疾手快按按钮朋友总是在挑我的毛病小游戏——眼疾手快按按钮小游戏——眼疾手快按按钮爸爸妈妈翻看我的聊天记录小游戏——眼疾手快按按钮小游戏——眼疾手快按按钮一场重要的比赛，自己搞砸了小游戏——眼疾手快按按钮小游戏——眼疾手快按按钮好朋友和别人聊得很开心，没有理我小游戏——眼疾手快按按钮思考1.那我们遇到的情绪事件会立刻启动我们的情绪按钮吗？思考2.人们遇到相同的情绪事件后，启动的情绪按钮相同吗？情绪事件访客什么！明天不上课，太爽了！快启动“快乐”情绪按钮请大家在便签纸上写一件会让人烦恼事情（后面会有游戏哦）注意：要生活中比较常见的，不要过于沉重。鼓励写上自己遇到的由老师随机抽取一张便签纸读出上面的情绪事件大脑遇到这位“情绪事件访客”会做出什么判断（产生一个什么想法）如果是本组对应的情绪按钮就拍拍桌子。记住你所在的情绪按钮组哦情绪事件访客让我康康……讨论要产生自己所在小组的情绪，大脑会对这个情绪事件做什么判断。（讨论出答案的请全体举手）情绪事件访客让我康康……这件事让人……愿望家长积极配合教师倾情教育孩子健康成长输入您要写的内容输入您要写的内容输入您要写的内容输入您要写的内容输入您要写的内容输入您要写的内容输入您要写的内容输入您要写的内容输入您要写的内容输入您要写的内容输入您要写的内容输入您要写的内容输入您要写的内容输入您要写的内容输入您要写的内容输入您要写的内容输入您要写的内容输入您要写的内容思考那大脑第一时间更倾向于按下哪些情绪按钮呀？为什么呢？这些黑名单里可能对应什么事情呢？“损失、被忽视、失败、挫折、不被尊重、不够完美、被评价”遇到这些黑名单访客，大脑会快速启动一个判断，请大家填写上这些判断。情绪黑名单访客大脑的判断遇到损失我太倒霉了……遇到被忽视我一点都不重要……遇到失败遇到挫折遇到不够完美遇到被评价遇到不被尊重放大事情的后果给自己或他人提绝对化的要求以偏概全我们的大脑不够理性哦美丽的少女呀！美丽的少女呀！美丽的少女呀！美丽的少女呀！美丽的少女呀！美丽的少女呀！你看到了什么？年迈的老妇呀！年迈的老妇呀！年迈的老妇呀！年迈的老妇呀！年迈的老妇呀！年迈的老妇呀！你看到了什么？但可以选择待客之道我们无法消除情绪事件访客心理说A:我遇到了什么事情（B:你遇到了）A:遇到这件事情后我的什么情绪按钮被启动了（B:你的情绪按钮被启动）A:遇到这件事后，我的脑海中出现了什么想法（B:你的想法是）B:你有什么证据能够证明我的这一个观点呢？B:这件事真的值得如此（写入情绪）B:这件事最糟糕能到什么地步，即使到了这个地步又怎么样？B:这件事所有人都能做好吗？是否你绝对不能失败呢B:难道别人都要按照你的想法去做吗？如“我要完蛋了”、“事情太糟糕了”、“我的一个糟糕的人”、“人们不喜欢我了”、“我很没有用”、“对方真的很坏”、“我一点都不重要”等大脑手里始终握着一个“喜欢计量表”练习和你的大脑对话情绪黑名单访客大脑的新判断遇到损失至少我还活着……这是个经验……遇到被忽视遇到失败遇到挫折遇到不够完美遇到被评价遇到不被尊重家庭作业情绪按钮：启动or不启动，大脑说了算一、教学目标1.知道情绪的产生和变化与个人对情绪事件的认知有关。2.学会观察自己的情绪产生过程中的认知，认识到遇到情绪事件到产生情绪感受之间存在一个解读事件的过程，不合理的解读往往发生很快，接近自动化。3.学习使用自我对话进行新的合理认知练习。二、教学过程（一）导入——“眼疾手快按按钮”教师宣布游戏规则：1.你会先看到一句文字，之后在左边或右边会出现一个绿色的按钮。2.当按钮在左边请你用左手拍一下左边的桌子。3.当按钮在右边请你用右手拍一下右边的桌子。教师过渡大家的反应速度都很快呀，其实我们看到的文字就是一件一件情绪事件。教师提问1.那我们遇到的情绪事件会立刻启动我们的情绪按钮吗？2.人们遇到相同的情绪事件后，启动的情绪按钮相同吗？教师总结引题情绪事件能不能触动情绪按钮，触动什么情绪按钮，因人而异，有点像我们刚刚玩的游戏。由我们大脑来发动“情绪按钮”。我们的大脑就像一个门卫，守着安检入口，情绪事件像一个个访客，大脑对着访客上下一打量，然后得出一个判断，然后按下相应的“情绪按钮”。（二）主体活动——认知与情绪活动1：大脑说了算1、每人一张便签纸，在纸上写出一件情绪事件。教师收齐所有的情绪事件便签纸。2、按班级组数设置相应的情绪按钮类别。如5个组，设置：平静按钮组、愤怒按钮组、恐惧按钮组、担忧按钮组、伤心按钮组、快乐按钮组。（当然也可以两个小组都是愤怒组）3、规则：教师每次随机抽取一张情绪事件后（选取三张），学生自由发言：大脑遇到这位“情绪事件访客”会做出什么判断（产生一个什么想法）。5个小组根据发言同学的描述进行判断触发了什么情绪按钮，如果是本组对应的情绪按钮就拍拍桌子。4、（选取两张）由不同情绪按钮组讨论并分享要产生自己所在小组的情绪，大脑会对这个情绪事件做什么判断。（讨论出答案的请全体举手）5、教师总结：因此我们的情绪并不是直接由情绪事件访客来触发启动，起关键作用的是我们的大脑做出的判断，产生的想法。另外我们发现不同情绪按钮组讨论出大脑判断的速度是不同的。我们接下来就来一探究竟。活动2：大脑手中的“黑名单”1、教师提问：面对我们提到的情绪事件访客，我们有五个情绪按钮组，那大脑第一时间更倾向于按下哪些情绪按钮呀？为什么呢？2、教师提问：我们的大脑有一个情绪事件访客的“黑名单”，这些黑名单里可能对应什么事情呢？3、教师总结：黑名单里面有“损失、被忽视、失败、挫折、不够完美、被评价”等情绪事件访客，这些事情往往代表着我们内心想要的东西没有得到满足或受到伤害。4、教师提问：遇到这些黑名单访客，大脑会快速启动一个判断，请大家填写上这些判断。5、教师总结：遇到这些黑名单访客后，大脑很容易放大事情的糟糕程度、对自己或他人提出绝对化要求、容易以偏概全，因此我们对应的负性情绪按钮也很容易被启动。接下来我们一起讨论我们可以做些什么。活动3：大脑的训练课1、教师展示一张“少女和老妇女的心理两可”图片，提问学生看到了什么。2、现在请大家两人一组进行挑选一位情绪事件访客来进行修正练习。A:我遇到了什么事情（B:你遇到了）遇到这件事情后我的什么情绪按钮被启动了（你的情绪按钮被启动）遇到这件事后，我的脑海中出现了什么想法（你的想法是）B:你有什么证据能够证明我的这一个观点呢？B:这件事真的值得如此（写入情绪）B:这件事最糟糕能到什么地步，即使到了这个地步又怎么样？B:这件事所有人都能做好吗？是否你绝对不能失败呢B:难道别人都要按照你的想法去做吗？（三）总结1、我们大脑手里始终握着一个“喜欢计量表”，当遇到我们不喜欢的情绪事件访客的时候，大脑会快速产生消极的判断和解读，如“我要完蛋了”、“事情太糟糕了”、“我的一个糟糕的人”、“人们不喜欢我了”、“我很没有用”、“对方真的很坏”、“我一点都不重要”等。而这些想法都是很扎心的。2、因为我们的大脑关注损失与危险，本身具有生存意义，但这些想法本身不够理智，当我们情绪按钮被启动后，我们可以不断和自己进行重新的对话，更多让自己去看到新的可能。3、以一张水壶的图片结束本课。