爱自己

欢迎热身1.唱出一句带有“爱”字的歌词2.邀请下一个小伙伴接力填空一个人，你会加谁？爱还有什么不等于爱自己呢？执念于一己并不等同于爱自己……爱自己喻示着适应、关怀和理解的能力这是生活的一部分。——莎朗·萨兹伯格（SharonSalzberg）《慈爱》执念于一己并不等同于爱自己……你是如何理解这句话还有什么不等于爱自己呢？执念于一己并不等同于爱自己……宠溺和放纵不等同于爱自己损人利己不等同于爱自己贬低他人，抬高自己不等同于爱自己苛责、给自己贴标签不等同于爱自己……爱自己就是执念于一己并不等同于爱自己……爱自己喻示着适应、关怀和理解的能力这是生活的一部分。——莎朗·萨兹伯格（SharonSalzberg）《慈爱》（接上你能想到的）爱自己就是执念于一己并不等同于爱自己……爱自己喻示着适应、关怀和理解的能力爱自己就是悦纳自己，欣赏自己的独特爱自己就是客观看待自己的优势与不足爱自己就是看见自己的付出和不易爱自己就是相信和照顾自己……（接上你能想到的）分组完成想法行为想法行为组1当你感觉自己不如别人的时候组2当你觉得自己犯了一个错误组3当你无法达成自己的目标组4当你面对自己的一个缺点组5当你遇到一个很困难挑战组6当你面对指责和批评爱自己需要训练一、看到自己的不足与对其的反应是什么让我们对自我的感觉变得消极（外表、学业、人际关系等等），当你想到自己不满意的地方时，会出现什么样的情绪？这些方面是如何让我们感受到害怕、悲伤、沮丧、不安全和愤怒的？（情绪背后的想法）爱自己需要训练二、如实看待自己A.请列出你高于平常人的5个积极特质。B.请列出你表现平平的5个积极特质。C.请列出你低于平常人的5个积极特质。D.你想对这样的自己说句什么？参考爱自己需要训练三、借虚拟朋友关怀自己A.他/她会对你的“瑕疵”做出什么反应，会说什么话？B.对你自我严厉批判时，这个朋友如何向你传达他/她深深的关怀？C.这个朋友为了提醒你，你只是人类的一员，所有的人都有自己的优点与不足，他/她会对你说些什么内容呢？D.如果你认为这个朋友会给你一些做出改变，充满理解和关怀的建议，会是什么这个朋友能够客观的看待你，包容你，关怀你我们很容易对自己不满外界也提出了很多要求社会充满竞争保持练习变成习惯你值得被爱爱自己，然后预见更好的自己爱自己不是纵容自己而是善待自己发挥自己的潜能爱自己可以训练可以无条件爱自己爱自己让我们接近幸福我们忘了关怀自己总结