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寻找抗逆资源圈我们在困境中该怎么办想一想你生活中都经历过哪些坎坷思考一下越挫越勇一蹶不振。人生危机有可能带来问题但也可能激发生命的潜能，推动人生的发展种类繁多不同的学者对于韧性的定义不同按照能力界定能够从痛苦经历中恢复甚至获得力量和成长的能力从个人经历来看在保护因素的支持下，个人恢复正常生活的重整过程从适应结果来看韧性是在困难状态中的正常发展。心理韧性的概念测测你的心理韧性请先阅读旁边是一些句子，这些句子描述的内容可能像你，也可能不像你。请你根据你的实际情况，看看每个句子在多大程度上描述了你，并在最符合你的情况打√，请做出尽可能快的判断。题目完全不符合基本不符有点不符有点符合基本符合完全符合1.我通常会用多种方式来解决问题1234562.遇到困难时，我会向周围的人寻求帮助1234563.我能约束自己1234564.我能同时应付很多事情1234565.对我来说，保持对事情的兴趣很重要1234566.我能够很快从不良情绪中摆脱出来1234567.我有信心面对挑战1234568.我能决定自己生活中发生的事情1234569.遇到心情不好的事情时，我能比较快地恢复平静12345610.情绪不好时我能转移自己的注意力12345611.我通常能从容地解决问题12345612.我在很大程度上可以控制自己的生活12345613.我能把自己的困难和问题讲给别人听12345614.无论发生什么事情，我都能处理12345615.我总能发现一些有意思的事情12345616.我有困难的时候会主动寻求帮助123456•量表解析1.当你遇到压力和挫折时，你会利用哪些资源，以帮助自己迅速摆脱困境？寻找你的抗逆资源圈2.取一张白纸，在白纸中央画一个实心圆点表示自己3.以圆点为中心，画三个半径不等的同心圆，代表三种资源圈。同心圆任意一点到中心的距离表示你利用资源的优先程度。4.将你可利用的资源名称写在图上，距离中心越近，说明你遇到挫折压力时更愿意向其求助5.最小同心圆里是你的“一级抗逆力资源”，你首先会向其选择求助，资源不多，却能给你最大的心灵慰藉6.第二大同心圆是你的“二级抗逆力资源”，虽然不是你的首选，但也是你重要的力量，他们会时常让你感到人生温馨。寻找你的抗逆力资源圈同心圆外的空白处代表你的“潜在抗逆力资源”。尽量搜索你的记忆系统，把那些疏远但你仍可利用的抗逆力资源写下来。写在最大一个同心圆是你的“三级抗逆力资源”，这些资源平时不怎么想的起来，但你一旦需要帮助，他们也会尽力帮助思考与分享2.你最能掌控的抗逆力资源是什么？你还有哪些扩展抗逆力资源的办法？1.你认为自己的抗逆力资源圈如何？你都有哪些抗逆力资源？我的支援清单亿点点小建议面对挫折，你的情绪反应和态度才是当前重点去解决问题，不要把自己当作是“受害者”关注他人的认可，将“你可以做到”转化为“我能够做到”培养自己“意外发现惊奇”的能力THANKS！