照顾自己的情绪

照顾自己的情绪海深时见鲸1、小组中一个人抽取袋中字条，不用语言，只用肢体动作表演字条上的情绪。其他人猜字条上的情绪。2、猜中后，就轮到下一个同学扮演，其他人猜。3、全组同学轮流扮演，轮流猜。看哪组猜中的情绪词最多。真诚、明确地表达认真地倾听设身处地喜怒哀惧讨厌对于这些难过的情绪，当时你是怎么想的呢？克服？压制？发泄?你有没有过努力开心，但是却总是没办法开心的时候呢？喜怒哀惧讨厌如此多种类的消极情绪，你觉得对你有用吗？所有被进化保留下来的，都是人类生存的重要法宝。找一个具体形容不渴的词？肚子疼的时候你能说清楚具体哪里疼吗？这些情绪有什么用呢？怒哀惧小组讨论五种基本情绪的对我们生存作用，记录下来并分享。怒哀惧给自己的信号自身可能的行为传递给他人的信号快乐获得了对自己有益的东西拥有促成依恋、信任悲伤失去了重视的人或物避损促成依恋、团结愤怒自己的边界或利益受损破坏对抗不公平恐惧可怕的事情正在发生消灭可见的威胁，做准备展示力量厌恶可能有会损害自己的事物远离不可见的威胁宣示道德与品位有过以下感受的同学请举手焦虑，以至于无法专注眼前的事情烦躁，感觉很多想做的事，不知从何开始对已发生的事无法释怀心存内疚却无法言说感到受伤并时常反复回想有时消沉并感到无能为力1、自由选择选择梦想/目标2、纪念庆祝生命的创造力以及梦想的实现/纪念人生的失落3、言行一致真诚、创造、意义、自我肯定4、滋养身体空气/水/运动/休息5、玩耍乐趣/欢笑6、情意相投美、和谐、激励、秩序、平静7、相互依存接纳、欣赏、亲密关系体贴、成长安全感、倾听诚实爱、信心、理解、尊重承认、接受它，不要与它做对抗感觉它想要向你诉说的试试照顾一下它海深时见鲸你是如此特别，又怎会让我失望。爱你们的静静高兴舒畅爽快愤慨恐惧喜悦恼火悲伤惧怕伤感心酸震惊害怕哀伤惊吓厌恶兴奋厌倦反感烦闷忧虑厌烦担心焦虑压抑忧郁委屈急躁害羞沮丧迷茫苦闷激动