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做好你的课题分离做个小测试第一部分做做小测试看看你是否符合以下几种情况？你总是很在意别人的看法别人提的要求，你总是不敢拒绝看到别人的错误时，你总是沉默面对有难度的挑战时，你总是忽略或者放弃你总是对别人行为举止加以揣测当你听到不好的评价时，情绪会糟糕到极点课题分离概念奥地利精神病学家阿德勒提出的，个体心理学的创始人。要把自己和别人的人生课题分开来，不干涉他人的课题，也不让别人干涉自己的课题。基本上一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉，或者自己的课题被别人妄加干涉。人生三大课题工作课题即同事关系，工作上的人际关系相处起来是最容易的，因为彼此都有着共同的利益和目的，即便意见不和，也能继续合作交友课题即朋友关系，你的同学、朋友等。这类关系缺乏长期共同利益和目的的维持，一般都因志同道合才走到一起。爱的课题即亲密关系和亲子关系。在这类关系中，能够得到彻底的放松，对爱的感受最为深刻。我们的矛盾第二部分写一写为什么会有矛盾彼此的课题混淆人际关系矛盾起因于课题的互相干涉想一想在矛盾过程中，我们是否把对方的课题当成了自己的课题去完成课题分离三步走课题分辨分辨这是谁的课题，这个决定带来的后果最终由谁承担，就是谁的课题不去干涉别人的课题就要由别人来承担和负责，妄加干涉他人的课题，只会造成自己不必要的烦恼不被干涉划分清楚自己的课题，做好自己的课题，“我的课题”要由自己来承担和负责，不让，也不要被别人干涉课题辨析有人讨厌我我如何回应别人讨厌我父母担心我考不上好大学我如何学习来考取好大学对方是否听我所说的话我如何去和对方沟通一位家长家长的苦恼不管我用什么办法，我的孩子总是不认真学习，上课睡觉，回家偷懒玩手机，我天天因为担心他考不上大学，而睡不着觉。如何看考大学实际上是“孩子的人生课题”，家长总是想方设法地让孩子好好学习，其实就是用自己的办法去干涉孩子的课题，所以当他无法改变现状的时候，他就会非常担心、焦虑，产生焦躁情况，引发矛盾。一位朋友朋友的烦恼我有一个朋友很热情很开朗，但我性格比较内向，她就天天想着让我改变，说我这种性格不好，容易吃亏，还不受人欢迎！我给他解释，他也不听，我都快气死了。如何看如何为人处世是我们自己的人生课题，我们不去改变对方的人生课题“改变朋友”，但我们也要坚持自己完成我们自己的人生课题——学会接纳和不被干涉节日PPT模板拒绝混淆不要被别人干涉1.直接拒绝：请你不要随意评价我2.自己做好课题分离：别人如何评价你，是别人的课题，而非你需要考虑和完成的事情。3.减少来往：如果对方一意孤行，只能给你带来痛苦，不如结束关系。人生就是在不断地选择和被选择中成长。课题分离不代表我行我素，不顾别人感受第三部分试一试大龄未婚青年和催婚父母试一试分辨彼此的课题为什么下面是错误回应你们不要只觉得我不结婚就是丢脸，你们的面子难道比我一辈子的幸福还重要吗？什么是正确回应？理解但不干涉—表明立场也不会被干涉（要学会非暴力沟通）练一练课题分离工作课题这次老板交代的项目搞砸了，老板很生气，我要担心死了，我该怎么办？亲子关系我就纳闷了，这么简单的数学题，你为什么总是学不通呢，听不明白呢？交友课题你怎么和那个人在一块玩了啊？你要是再和他一起玩，那咱俩就别玩了！亲密关系你手机里怎么加了这么多异性朋友？你们天天都在聊什么呢，那么高兴啊？！做好分离第四部分该怎么办？1.试着分析当你还在考虑别人的看法时，不如想一想这样几个问题：在意别人看法对你有什么好处和坏处？对别人有什么好处和坏处？你情绪波动影响到的最终是谁？2.挖掘你的消极核心信念在意别人对你的评价，对你来说，究竟意味着什么？你在意的是别人的评价，还是你个体的本身？如果还是非常在意别人看法最终秘诀寻找心理老师帮助接受专业心理咨询